天氣寒冷就自然會想吃多一點暖笠笠的食物，如熱湯、熱朱古力、焗飯等高卡路里食物。在不知不覺間，冬季就成了令體重上升的一個季節，對於愛美的女士們，這可是個保持完美身段的大敵呢！許多人都會說：到春季來臨才去秀身，就會太遲了。那究竟如何可以在冬季保持身段，而又不會令身體缺乏營養呢？
% Q* V( ]( }7 x# O8 F
8 T0 |7 ^. |: H5 f: q5.39.217.77:88981. 限制攝取過多汁醬意粉或飯類食品5.39.217.77:88987 D; `, O. e3 S
出去工作的，很難避免外出用膳，再加上時間緊迫，好多時都會選擇到快餐店去。天寒地冷，汁醬醬意粉或飯類就成了各人的至愛。醬汁如芝士、奶油、牛油都可是十分不健康的，多吃亦會增加身體重量。所以應選擇以蔬菜為主的食品，肉類可選較少脂肪的魚和雞肉。
" v+ ~2 g/ S5 e: i9 O9 ]$ Htvb now,tvbnow,bttvb
9 i ~- I0 d2 r' U: L+ V+ b" u公仔箱論壇2. 多喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A4 ?1 l; ], p* a; ]1 j, o% ~
冬天天氣乾燥，多喝水除了可補充水份，其實更可改善消化系統。如清水太過乏味，可試試用檸檬沖水。
, [6 `% |% P. f* k' t) [2 R5.39.217.77:8898
/ Y, L3 T% o) d+ m5.39.217.77:88983. 進食各種顏色的新鮮蔬果6 `3 {9 w# q& u# g9 T
蔬果不同的顏色，代表了不同的維生素。進食各種顏色的蔬果能確保攝取充足的營養，例如紅燈蔬果就有豐富的維他命A、C，而綠色的就有充足的葉酸。另外，新鮮無經過處理的食品亦會較為健康，因為預製食品大多都含有大量反式脂肪、鹽分和糖分。+ Z! x! ]+ z1 l' n5 Y, `
tvb now,tvbnow,bttvb+ Y, s4 X% I0 H# b3 P' J
4. 避免進食精製碳水化合物食品
2 l* D, i$ d+ X# }5 |! M1 [tvb now,tvbnow,bttvb意粉等精製碳水化合物食品會令血糖不穩，從而令體重增加。可以複合碳水化合物食品取代，如粗麥的麵包和糙米。
5 z2 H5 m& B5 M+ J* ktvb now,tvbnow,bttvb
3 K: L ^% ?# n& ~* q2 G- k1 A. j7 }5.39.217.77:88985. 多吃含有Omega-3的食品; w) A# B' }0 G( u9 ~9 S: H8 w% A
含有Omega-3的食品都是非飽和脂肪的來源，多攝取可保持身體的每一個細胞健康，維持正常體重。堅果、三文魚、冷榨亞麻籽或橄欖油都是能攝取Omega-3的食品。tvb now,tvbnow,bttvb- Z+ {* v: v' C5 Z0 L( K5 G
% q; R/ T; F+ X: x1 I5.39.217.77:88986. 多吃含有蛋白質的食品
3 n! N. }9 w* q" c. n* n" x公仔箱論壇蛋白質能穩定血糖指數，減低你對攝取糖分的衝動，從而避免吃得過多。堅果、魚、蛋、瘦肉、雞肉和豆製品都是豐富的蛋白質來源。$ S: i, d7 |% M- X7 Y- I" v9 J. ]; `
8 ^1 }% w) x) |% E! Z+ A5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 避免飲用過多奶油濃湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u7 |7 F l+ R t2 }* h: }
奶油濃湯一般都是高脂的。想喝熱湯可選取蔬菜或蕃茄類的。如真的很想喝奶油濃湯，可選擇以乳酪自製，另外湯料也應多加留意，如去掉雞皮或肉類的脂肪才放湯。 |
發表於 2014-12-16 02:29 PM
| 
發表於 2014-12-16 08:53 PM
| 