TOP 1全穀類／糙米、梗米、全麥
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9 q" I- K5 i; z- U' Z7 K% S( n6 G5 s經常熬夜會讓女人感覺疲倦、精神不佳，全穀類的維生素B群可以促進代謝，有助於消除倦怠感。用高纖、低GI值的全穀類來取代精製的白米飯、麵包，還能讓怕胖的女人保持窈窕、健康的好身材。tvb now,tvbnow,bttvb3 i8 ~, ~& {' f! g* L5 }1 s
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TOP 2蔬果類／彩甜椒、番茄、鳳梨
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8 a$ }6 a3 f x- D" I+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜會讓女人的皮膚狀況變差，蔬果的β-胡蘿蔔素、維生素C能幫身體補充能量，增加皮膚的抵抗力。5.39.217.77:8898" K# h& P5 u" e/ c k6 {/ S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P% A8 ~8 f! b6 q9 g5 y
TOP 3堅果類／花生、杏仁、腰果
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( k4 p: @4 T* w0 w8 Y" R- Otvb now,tvbnow,bttvb堅果類的維生素E可以消滅自由基，讓肌膚維持彈性、細緻，Omega-3不飽和脂肪酸可以改善眼睛疲勞的情形，讓經常使用電腦的女人可以維護視力的健康。5.39.217.77:88982 t" w8 n4 }9 Q/ p/ o
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TOP 4豆類及其製品公仔箱論壇/ O( A; a2 c8 Z% @9 W6 K, _
. B$ r4 ^# b- t怕胖、經常減肥的女人因為不敢吃太多肉類，可能會讓體內缺少蛋白質。豆類食品不但熱量低又能提供優質的植物性蛋白質，還能幫女人補鈣。
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4 K+ J" F2 V$ z4 i5.39.217.77:8898TOP 5動物肝臟／雞肝、豬肝
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豬肝、雞肝是鐵質的寶庫，也是維生素B12的最佳來源，能幫助體內造血，對於因為熬夜、睡眠不足而造成的缺鐵性貧血有很大的改善作用。5.39.217.77:8898/ l& y7 p0 F: e2 @
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TOP 6魚類／鯖魚、秋刀魚、鮭魚
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魚類熱量低，而且可以提供優質的蛋白質，讓肌膚充滿活力、彈性，而深海魚裡的Omega-3還可以維護視力及腦力，讓女人的思緒更清晰。
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' x5 r" e! P3 d6 W: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 7玫塊茶
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+ ?1 y6 s9 r' u- Q# c* }+ Y% I玫瑰花能促進排便順暢，而天然的維生素C，則具有抗氧化、防衰老的功效。玫瑰怡人的香氛，也能讓女人放鬆緊繃的心情。當心情煩躁、鬱悶時，記得來杯玫瑰花茶。 |
發表於 2014-12-3 08:27 AM
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