TOP 1全穀類／糙米、梗米、全麥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C: l0 t2 Q/ q& z- {: Y
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經常熬夜會讓女人感覺疲倦、精神不佳，全穀類的維生素B群可以促進代謝，有助於消除倦怠感。用高纖、低GI值的全穀類來取代精製的白米飯、麵包，還能讓怕胖的女人保持窈窕、健康的好身材。
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TOP 2蔬果類／彩甜椒、番茄、鳳梨8 l. v2 T9 X! g) b- e) C& V! l6 Q
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熬夜會讓女人的皮膚狀況變差，蔬果的β-胡蘿蔔素、維生素C能幫身體補充能量，增加皮膚的抵抗力。
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TOP 3堅果類／花生、杏仁、腰果
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堅果類的維生素E可以消滅自由基，讓肌膚維持彈性、細緻，Omega-3不飽和脂肪酸可以改善眼睛疲勞的情形，讓經常使用電腦的女人可以維護視力的健康。
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* P: Y1 F$ K; c& |1 o8 h: n公仔箱論壇TOP 4豆類及其製品公仔箱論壇3 L+ Q# ^. p& E
' i- b1 d/ K2 O1 F( m0 `7 ^公仔箱論壇怕胖、經常減肥的女人因為不敢吃太多肉類，可能會讓體內缺少蛋白質。豆類食品不但熱量低又能提供優質的植物性蛋白質，還能幫女人補鈣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `5 m1 ~' ~6 k2 Q: e8 i: R
" ~/ v1 w8 h# e, Z$ I: ]TOP 5動物肝臟／雞肝、豬肝tvb now,tvbnow,bttvb5 j6 s! ]6 `7 ], C1 v4 ?% T
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豬肝、雞肝是鐵質的寶庫，也是維生素B12的最佳來源，能幫助體內造血，對於因為熬夜、睡眠不足而造成的缺鐵性貧血有很大的改善作用。' Y: E; H* C7 b9 X3 u( R, K* D/ f& R7 ?/ Y
) q, b4 d$ \0 v* M4 e [TOP 6魚類／鯖魚、秋刀魚、鮭魚
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' m/ X Y) X) a7 }5 D: S+ C4 o5.39.217.77:8898魚類熱量低，而且可以提供優質的蛋白質，讓肌膚充滿活力、彈性，而深海魚裡的Omega-3還可以維護視力及腦力，讓女人的思緒更清晰。
9 b7 o; y" c5 O5 b# y/ K5 e! n公仔箱論壇
+ e% i" h2 ]5 X+ W3 ^: |TOP 7玫塊茶
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) W& f2 Q- R$ G- ^8 `tvb now,tvbnow,bttvb玫瑰花能促進排便順暢，而天然的維生素C，則具有抗氧化、防衰老的功效。玫瑰怡人的香氛，也能讓女人放鬆緊繃的心情。當心情煩躁、鬱悶時，記得來杯玫瑰花茶。 |
發表於 2014-12-3 08:27 AM
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