許多民眾都會有胸部較豐滿，未來能夠更加有助乳汁分泌的觀念，執業中醫師周宗翰指出，事實上，奶量的多少是取決於「泌乳激素」和「催產素」的運作，因此豐不豐滿與乳汁多寡沒有關係。0 c; @8 e. |5 M6 c6 t6 n+ ^
公仔箱論壇! J# X _4 a2 K4 @7 s* c! q( k7 D
周宗翰指出，想要哺乳要順利，其實在產前就該提前準備，因為婦女在生產時會大失氣血，而氣血在中醫認為是乳汁的生化之源頭，所以產前的調理在於健運脾胃，使氣血生化充盈，食物透過脾胃消化生成氣血，肝血則可以供應子宮乳腺營養，所以愈到懷孕後期愈要注意儲存媽咪生產的體力、氣血。公仔箱論壇1 @+ k% r4 ~/ _$ s9 @
6 ~- u. u7 R; ^, u, Ytvb now,tvbnow,bttvb通常在懷孕20周左右，乳腺就會開始製造奶水，周宗翰建議產婦在產前2個月時，就可以補充高品質的蛋白質，但要避免厚重油膩的飲食，減輕身體的負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b$ V: z% ?1 Z
6 ~8 b/ ~2 v* m3 u7 I+ G u; R: T: _* B5 Y等了產後當媽咪傷口復原較穩定時，也就是泌乳激素最旺盛的時候，建議在這個階段，哺乳媽咪可以開始加強補充泌乳食物，除了營養均衡之外，只要掌握蛋白質、水分及適量油脂的飲食原則，便能幫助製造出更多的母乳。5.39.217.77:88982 ~' F% b! q0 H g# w
* n( A; x- M. x4 s; y; Stvb now,tvbnow,bttvb此時包含豆漿、酒釀湯圓、雞湯、花生豬腳、魚湯等有助發奶的食物，都可酌量攝取，同時也必須增加蔬菜水果的食用量，以預防產後便祕的情況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {! I7 B: a$ V8 Z( {( E" H
, f: A' l! z; |! u, y# e6 |' I' y X有些媽媽則是因為睡眠不足，使得身體得不到充分的休息，造成的奶水不足，所以讓媽媽有充足的睡眠，將有助於乳汁的生成，讓睡眠品質變好，身體機能恢復，自然能分泌奶水。 5.39.217.77:8898, B$ A9 F3 y! R# W( D: X9 ~
5.39.217.77:8898" [' u8 \- V1 p: w1 B8 S, T3 Q
台灣新生報 |
發表於 2019-5-19 08:55 AM
| 
