睡眠十忌!
. c$ j- x2 k0 G9 a1 k4 {. N' D: u5.39.217.77:88987 u6 V, `* p% m* F9 b
[1]忌仰睡：
, X+ I3 L, k* v8 W可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
7 s, @4 `5 H& s% O2 x; e. Ltvb now,tvbnow,bttvb[2]忌睡前思緒萬千：
/ c, T( F7 V( R* u5 J宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 5 m1 c Z. R# p5 P/ Y
[3]忌說話：
9 Z+ E5 P1 T) s3 v# X. c* I# v孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
, S* ]# M, g( m8 g( c[4]忌飲酒飽食：
4 i+ g+ E& [+ {4 x古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 5.39.217.77:8898/ {/ q4 x4 C o6 H" a
[5]忌睡中開燈： 0 _" q% k# M6 X2 `
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 5.39.217.77:8898/ C5 i& O9 i; A* y1 o
[6]忌蒙面睡： 5.39.217.77:88980 f( E# a& I/ N% ^% m2 D
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
3 \9 C8 J X! rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[7]忌當風而睡： tvb now,tvbnow,bttvb- ~! x$ W$ N6 `6 J% [
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
: t0 v7 h& ], `5.39.217.77:8898[8]忌張口呼吸： tvb now,tvbnow,bttvb9 a, G( C( D# p' y; q
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 公仔箱論壇% m j+ n0 `& I }+ X
[9]忌睡中忍便：
0 Z0 Q% |, y2 x/ g X5.39.217.77:8898現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 5.39.217.77:8898, r( L* ]9 m. ]+ n! E& I! Q
[10]忌貪睡懶覺：
5 a$ C2 @5 {' k% ?8 g<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
| 
發表於 2007-10-4 06:40 PM
|