NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
. R; J. a: H, e# b& F公仔箱論壇 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱公仔箱論壇; Z6 x: g9 r* N1 L
2、中餐一碗饭+菜
# g* |+ R _' j& O w& wtvb now,tvbnow,bttvb 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
: `2 C' W6 b8 W: \9 k. k5.39.217.77:8898 4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
2 B4 S1 O! O% O% {/ [+ j 5、配合适度运动
0 V( t" ?) C8 R! b0 ]7 \5.39.217.77:8898! |/ |# w$ y$ l! m* o: ~6 o
NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
@ A q+ ~3 i; V7 T5.39.217.77:8898 1、起床後：两杯水
2 r! }0 G; M" L( H$ X4 T9 V' itvb now,tvbnow,bttvb 2、早餐：蔬菜汁200cctvb now,tvbnow,bttvb8 f2 J5 { X! n; h$ j
3、中餐：优酪乳500克
! @, r+ Z1 z& c7 z7 ptvb now,tvbnow,bttvb 4、晚餐：蔬菜汁200cc
' Z3 L1 N7 I6 L7 T9 T公仔箱論壇 5、就寝前：1-2杯水
2 ]) \' }* c3 @9 j3 ?! r. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 Q) W' D6 N/ l! R3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 NO.3（苹果餐）公仔箱論壇5 A8 O9 N2 @" c; N0 i: T
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）4 H( x3 g8 G$ X$ U' m
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了tvb now,tvbnow,bttvb5 {# C# x& P) }2 `9 U9 j
! @# h2 [5 j3 K( w* U5 X: otvb now,tvbnow,bttvb NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
- T; |- |- ] r, P* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)5.39.217.77:8898# M" e0 W. [$ C# p
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
. d6 ]9 @# v4 ^" V 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
/ ?5 h8 N w2 ]- f9 i 通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。tvb now,tvbnow,bttvb5 R- a. t9 P) U7 _. y
* Z- F1 r/ s+ ]/ ?& ktvb now,tvbnow,bttvb NO.5(蜂蜜减肥法)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q* B6 x M3 O) c
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
+ z- j& b+ L* P! Y1 ?% X 2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)5.39.217.77:8898( ]4 R2 h4 P& x1 X5 s
3、第四天：只喝蜂蜜; C6 p7 g+ |+ i) ]0 j+ U% W
4、第五六天：正常饮食
# s4 F9 I s# @; l: a2 ]1 \ 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜公仔箱論壇3 Z0 c. X% @1 M1 b0 _" r9 p
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NO.6(中药饮帖减肥法)公仔箱論壇# K( p5 X0 d) `5 f" B" s6 x& e
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。& I% m0 g0 o' c- L5 a, s( B
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。tvb now,tvbnow,bttvb( j, S* L' k( }( }( J
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
" y, |- Y2 p% e- f$ H8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。- l D9 c2 Q/ ^6 |0 M: w: }& z
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9 W$ s. W4 ]' @& l公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S# S0 ?# E" M5 Y
1、绝对不吃宵夜，少吃零食5.39.217.77:8898" T& L# Z0 n; ^3 Y, g
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物公仔箱論壇3 \+ N6 ]" g0 G. D/ g* a
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量公仔箱論壇6 J2 C* `+ n: J6 |9 Z- M
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)tvb now,tvbnow,bttvb8 R4 v; V9 |# z# U' Q& h
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i* K) b8 {1 U. O, Y
6、食物之烹调,减少用油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x' K# P7 h9 f( ~% d( ]( m
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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