NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c5 J: }" b, D9 k
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
_9 d! y9 h1 o7 H- r0 N. j 2、中餐一碗饭+菜tvb now,tvbnow,bttvb( l/ z# k/ Q! j( L6 q
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
& N8 p6 H3 a4 I" \, ?- D 4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）9 x1 q% i5 i4 v5 ~7 I' k9 {
5、配合适度运动
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$ v7 k2 |* p7 P- G7 p& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）tvb now,tvbnow,bttvb) x$ H ^& D+ i' i) a( D! K
1、起床後：两杯水tvb now,tvbnow,bttvb. m8 E( w- Y, H6 n% P( k( C2 i
2、早餐：蔬菜汁200cc
" ~- n( }8 D& S( m/ T& F- A公仔箱論壇 3、中餐：优酪乳500克
! _5 b: b2 V" h; m7 V- C5.39.217.77:8898 4、晚餐：蔬菜汁200cc
5 _4 T/ m! G9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、就寝前：1-2杯水公仔箱論壇, y9 p v. w4 O0 W6 U
( I0 ?% K% X' ]$ W- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 NO.3（苹果餐）
! t; T2 ?- \3 G: k 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
7 ?# F1 E1 \; T) k 2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了: A$ s7 a: X) b' I g
$ s! `/ b+ z% E3 B: o' D NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）tvb now,tvbnow,bttvb3 G( E/ E2 h+ g
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
+ Y5 v( R: ~1 |8 M- @; W7 s5.39.217.77:8898 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)5.39.217.77:8898, I' ]* O, `( ?% `9 B# X3 }+ R
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j7 G. D4 M: G* u0 {) V) v2 W
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。tvb now,tvbnow,bttvb; |# _/ K6 s: s, @3 G+ h. B' G
; q+ B" _1 e7 \$ E# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 NO.5(蜂蜜减肥法)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L- m; l7 ?3 a. T1 ^) U' c
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
5 p6 p3 n; t8 K$ n8 z4 Q 2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)& u. \' T6 i8 o+ u8 r4 |, b
3、第四天：只喝蜂蜜
7 P1 y$ Z7 _( A( W; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、第五六天：正常饮食tvb now,tvbnow,bttvb* K2 ^, |8 `3 I! _$ m
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
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; j, c5 q% p( T: i4 J NO.6(中药饮帖减肥法)
7 c7 ^% e: G* `- b9 n, B- m. ] 1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
- g8 e" s$ J$ Y _' h 2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
7 g5 ?. n# y5 ^9 Gtvb now,tvbnow,bttvb 3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
* I$ a# a* P5 ?- b. |5.39.217.77:8898 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。公仔箱論壇4 p; ^0 f l" E" Y. g6 N. x
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1、绝对不吃宵夜，少吃零食
* k/ {, i3 q% c5 Y- w% v 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
8 n4 ?5 d2 z5 q( u2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
$ O8 b8 Q& b( P公仔箱論壇 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
. Q- a5 W4 s5 y0 x7 g! L; J 5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q/ T+ C4 p% [+ [
6、食物之烹调,减少用油公仔箱論壇$ Q9 e. J }, M
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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