NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
4 b9 W3 _2 [( { 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2 L+ o( h! k4 J3 {tvb now,tvbnow,bttvb 2、中餐一碗饭+菜, w- H" }' }, z: h
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外公仔箱論壇& m h5 n* g4 u
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k0 h9 u' K1 Z3 B, y8 o# J. ^
5、配合适度运动$ F0 o8 n8 w; u9 x I* @
) Z- ?. y( l1 K$ |1 k4 L. K; \ NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
# j) C* } w' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、起床後：两杯水0 v7 U3 A& Z: L: @
2、早餐：蔬菜汁200cc
* ~% y% h, i1 Z# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、中餐：优酪乳500克
4 t0 y# G9 s# Q4 t$ G* R; G( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、晚餐：蔬菜汁200cc
0 u3 B. M! Q* X9 ]5 k j: \2 e5.39.217.77:8898 5、就寝前：1-2杯水
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% J; t0 V' R( X6 Q& o NO.3（苹果餐）
$ M. T& }& p. v. @4 {$ Q0 S" S. q公仔箱論壇 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）5 }. Q' p/ s9 x/ {) m
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
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3 i, Q5 h+ `0 Q5 O9 x. O, f NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）5 d, x1 I8 c5 i: P* i7 N9 a2 `
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
& y, N) L. I& i& V6 X 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
2 G3 Y% a/ S8 U ~' f! I( H9 ^. n5.39.217.77:8898 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类公仔箱論壇7 T ?" G6 {7 ~9 t6 n: I( O
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。- m* W1 c. L: l0 p9 T+ H `4 E
' w! k$ w) W7 A; K' m公仔箱論壇 NO.5(蜂蜜减肥法)8 B5 e) W/ |8 ]( k" u: q
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q8 @" w( Y- i( {
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)5.39.217.77:8898 S6 a, ?7 G4 z N6 n5 i* Y: H( s
3、第四天：只喝蜂蜜
8 p6 g1 u. |8 _/ S& _- v( G1 p公仔箱論壇 4、第五六天：正常饮食
1 n, J! G* d4 m( a, x8 w5 y5.39.217.77:8898 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
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7 c2 z- p, m0 }% e/ d6 i+ P6 S8 z NO.6(中药饮帖减肥法), `6 { ?% z% v7 G0 f: f& X3 j/ I: m
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。5.39.217.77:8898; h+ P0 U6 O' _& W) z
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。公仔箱論壇* e9 b& x: ] d
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }/ v( U! u% Q
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
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小提示：! E& @4 s& l$ b1 D+ F) p' f
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1、绝对不吃宵夜，少吃零食8 q0 I4 z7 ]: a/ |
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
9 }+ g5 i# J' T9 | 3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
2 N! h+ X0 \ I* f 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
6 U8 w1 P+ ]- M8 V' E5.39.217.77:8898 5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
' @* _, p; W. Q z$ s4 o h$ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6、食物之烹调,减少用油
9 e0 O8 I) r* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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