要想吃得健康，又有减肥瘦身的作用，当然少不了以苦瓜入菜，这道苦瓜排骨是用番茄酱焖制的，吃起来酸甜微苦，十分开胃，还有清心明目、解毒祛火和消脂除腻的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b7 s* i: w0 j7 y9 o' \. @
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烹制材料 (三人份)5.39.217.77:88989 u2 v" o0 G" V! q
材料：排骨(2根)、苦瓜(1根)、大葱(半根)、姜(2片)、蒜(3瓣)、高汤(1杯)公仔箱論壇: C- M; S7 L: Q( m' I7 |2 ~
腌料：海天铁强化金标生抽(1汤匙)、盐(1/5汤匙)、生粉(1汤匙)、鸡粉(1/3汤匙)、鸡蛋清(1汤匙)、料酒(1汤匙)、姜(3片)
7 y% s4 Y/ E J( F7 g5.39.217.77:8898 调料：油(1碗)、番茄酱(5汤匙)、鸡粉(1/3汤匙)、盐(1/4汤匙)、白糖(3汤匙)" y( r% d/ e% h9 w3 m- N( B
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 | | 1 排骨洗净，斩成长段，加入腌料抓匀，腌制30分钟。 |
# x: d6 C: e' C" ztvb now,tvbnow,bttvb | | 2 洗净苦瓜，剖开去籽，切成长条；大葱拍扁切段，姜切片，蒜拍扁去衣。 |
# U4 ?) u0 }; N- Q公仔箱論壇 | | 3 烧热1碗油，放入排骨以中火炸5分钟，炸至金黄色，捞起用厨房纸吸干余油。 |
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 | | 4 锅内留少许油烧热，炒香大葱、姜片和蒜粒，淋入1杯高汤煮沸。 |
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 | | 5加入5汤匙番茄酱、1/3汤匙鸡粉、1/4汤匙盐和3汤匙白糖调味。 |
. A2 d1 E' Z1 }0 m- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | | 6 放入排骨和苦瓜，与锅内食材一同翻炒均匀。 |
$ c) S9 w- D" O9 N, P) s4 ~( H$ K n5.39.217.77:8898 | | 7 加盖大火煮沸，改小火焖煮15分钟。 |
; B& u: f- U0 v | | 8 煮至肉烂汁浓，淋入生粉水勾芡，即可出锅。 |
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5 O( t9 w1 f/ M' W8 ^ B9 C( C5.39.217.77:8898贴士：5.39.217.77:8898( [5 H/ L4 y: e$ c" @5 C
1、以特级肋排为最佳，这种排骨价格稍贵，但色泽红艳，膻味较轻，可直接腌制入味后再油炸；较廉价的排骨膻味重，应先飞水去除膻味，再腌制和油炸。tvb now,tvbnow,bttvb; P' g8 {; U; C, w3 y/ J2 R9 j
2、害怕苦味的人，可挑选颜色浅绿、表面疙瘩较大的苦瓜为宜，这种苦瓜质脆肉厚，苦味较轻。
# V, V# Z3 }/ k& V% U8 P1 @5.39.217.77:8898 3、先往热油中撒盐，再放入排骨油炸，可防止油溅；排骨应先腌后炸，才会外酥内嫩，还很入味。
* o5 F7 N# p4 M+ J: k, Ptvb now,tvbnow,bttvb 4、炸排骨时，先放入肉厚的排骨炸一下，再放入肉薄的排骨同炸，使所有排骨的成熟度一致。
7 k5 {7 H! ]* I公仔箱論壇 5、不同牌子的番茄酱，其酸甜度皆有不同，应先试味再调味，调至酸甜适口便可停手。 |
發表於 2009-3-23 10:14 AM
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