提供一點治療失眠的小妙方,希望各位好朋友都能擁有良好的睡眠~~' c0 y' I( T8 t7 \' K8 g
0 D, D: o4 V Z. x公仔箱論壇1. 不要硬性規定睡眠的時間
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2. 待有睡意時才上床睡覺，不要懶在床上浪費時間 tvb now,tvbnow,bttvb9 A* F. c/ T) N- w7 T
" M& j5 E0 H7 V* [+ V' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠
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4. 專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c' k: T4 Y% v- M! Z% r7 i
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5. 避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力4 w" w- Y! y2 n
/ @: l( m% s$ I+ i6. 避免喝酒 tvb now,tvbnow,bttvb8 O) P$ i$ c# Z! q
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7. 避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
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3 e$ @& ?( s! Q! H' [tvb now,tvbnow,bttvb8. 避免日夜顛倒或作息不定
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+ t: f7 J) s" E. j$ v6 `, Q2 g5.39.217.77:88989. 佈置舒適的睡眠環境 5.39.217.77:8898 T# Y |# q! s8 I3 G
% ~6 T. y" q0 J2 e& U3 C: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.放鬆心情 5.39.217.77:8898$ M% i5 h9 d/ t, B4 f
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11.使用耳塞、眼罩等工具 5.39.217.77:88980 {, A& f: E) S3 Z6 Y
6 v! d/ r$ f! s H2 ?# e5.39.217.77:889812.做運動
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13.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話 公仔箱論壇# y# y6 Q4 p0 Y: S+ p
2 v7 @3 c* e5 e公仔箱論壇14.洗溫水澡 6 O- r6 q7 C# p1 k0 x' A$ S
/ X) Q; g n! ] l4 {2 L公仔箱論壇 ~~ 失眠情形嚴重的話,還是需要盡快就醫 ~~ |
發表於 2011-9-11 11:19 AM
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