提供一點治療失眠的小妙方,希望各位好朋友都能擁有良好的睡眠~~0 M9 x2 `5 \% ^ S% W% b- H
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1. 不要硬性規定睡眠的時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c( t- s0 b7 L" R' p
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2. 待有睡意時才上床睡覺，不要懶在床上浪費時間 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y8 G L7 Y$ \8 k; c
, K1 f( [6 U+ l- t$ v+ Htvb now,tvbnow,bttvb3. 睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠
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4. 專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話 tvb now,tvbnow,bttvb* n1 e) B3 s9 u" U% f3 ]
8 c" W9 @2 m# d5 E& W5. 避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力
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, n q E b7 s% {4 e. B; S! a! ^tvb now,tvbnow,bttvb6. 避免喝酒 5 |& o+ n. b- m. W
/ N- j/ ?- S3 N$ ntvb now,tvbnow,bttvb7. 避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑 5.39.217.77:8898& U9 w, x- Q' H( }+ p% ]
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8. 避免日夜顛倒或作息不定
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9. 佈置舒適的睡眠環境 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z" t! v- @7 ], w/ h3 i
( c6 M2 e0 C. g$ |10.放鬆心情 5.39.217.77:88988 c& O4 f, O a8 d o3 N
4 f" C& u3 s5 y8 j' x; e0 @tvb now,tvbnow,bttvb11.使用耳塞、眼罩等工具 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F- i8 N+ Q+ m; n
! r3 K& x" [9 Z$ Y公仔箱論壇12.做運動
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13.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話 : L! V0 h1 f+ U/ f
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14.洗溫水澡
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& z. ?" s7 ` ]9 O1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~~ 失眠情形嚴重的話,還是需要盡快就醫 ~~ |
發表於 2011-9-11 11:19 AM
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