提供一點治療失眠的小妙方,希望各位好朋友都能擁有良好的睡眠~~公仔箱論壇+ q7 }+ m2 ]" m3 J$ {
; A- o( W9 V/ ]" i1 I公仔箱論壇1. 不要硬性規定睡眠的時間
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2. 待有睡意時才上床睡覺，不要懶在床上浪費時間 * p4 u# `) L/ _; [: } a0 z
7 }1 P1 e- O+ J& i5 m1 L公仔箱論壇3. 睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠 * D4 t9 \3 O5 w+ [
" d& ]" P/ c* D {; ?, }) e4. 專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
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. S0 i: Y' J( b8 u公仔箱論壇5. 避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力
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0 |' g/ K9 d+ O+ d& m( v F$ \4 E( z' V6. 避免喝酒
* G# P; v" A+ g/ _3 \+ C5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O' n0 L" U9 U. \6 d
7. 避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g2 e ~ p. |" e+ i
) K d( O* O8 l; X' k: `2 q2 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 避免日夜顛倒或作息不定
5 j. [- `8 q- y# B" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 O, \% }1 V5 h9. 佈置舒適的睡眠環境 3 P: M) Q" |, ?) {. _
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10.放鬆心情 5.39.217.77:8898- u& R% Q2 U! L! Y8 [, l
; C7 w; J3 p( O/ J公仔箱論壇11.使用耳塞、眼罩等工具 tvb now,tvbnow,bttvb! a0 M7 p0 }* ]0 G( h
9 n+ N4 R) [* i9 P. o* g6 g12.做運動 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z( c |+ P @5 h/ _
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13.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話 tvb now,tvbnow,bttvb* [. w6 Y2 @/ O; l
* ^9 {) [5 _+ w: G& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.洗溫水澡 tvb now,tvbnow,bttvb7 @# i& U* _0 a* s: ?; K @* S
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~~ 失眠情形嚴重的話,還是需要盡快就醫 ~~ |
發表於 2011-9-11 11:19 AM
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