提供一點治療失眠的小妙方,希望各位好朋友都能擁有良好的睡眠~~
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+ c2 Q; j2 a! o4 i0 vtvb now,tvbnow,bttvb1. 不要硬性規定睡眠的時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O; G* g7 s$ I- |* w% J2 g
( ^" E3 g) l3 |; N8 v' y5.39.217.77:88982. 待有睡意時才上床睡覺，不要懶在床上浪費時間 5.39.217.77:8898, w/ f; v" F* G
, x, M6 \3 J O S. s" Y e) G5 ^3. 睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠
5 K7 _6 ^9 B" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e& W! X/ T/ s" f6 r$ A ^3 V
4. 專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _0 k2 |# L4 j' _8 d
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5. 避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力
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6. 避免喝酒
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7. 避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
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3 J& n( T+ S- H ^' S$ j4 @8. 避免日夜顛倒或作息不定
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& o/ s( V8 K& h* V# ?5.39.217.77:88989. 佈置舒適的睡眠環境 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s2 `' c/ M: |! M
- S# R" q% ~' A10.放鬆心情
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11.使用耳塞、眼罩等工具 公仔箱論壇: f' F! ^2 C3 s5 g
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12.做運動
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13.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話 5.39.217.77:8898, K) c; V/ c* @2 ]5 O# r3 M
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14.洗溫水澡 公仔箱論壇* J2 c5 U& K) A! W$ z
. c+ n) z x2 X. `, a7 B* b ~~ 失眠情形嚴重的話,還是需要盡快就醫 ~~ |
發表於 2011-9-11 11:19 AM
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