提供一點治療失眠的小妙方,希望各位好朋友都能擁有良好的睡眠~~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H/ c* j6 a5 |8 r+ F: ^8 l* G C8 s
2 y! r) i% [; k! m( }5.39.217.77:88981. 不要硬性規定睡眠的時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O- p) m, K( x4 e* G
" }# P3 z9 v% o* e% p, \' C& f7 d8 _2. 待有睡意時才上床睡覺，不要懶在床上浪費時間 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V: l5 N( _) G1 d
( m# t1 `! i4 r6 R- f5 s6 R5.39.217.77:88983. 睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠
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8 v' j y. U3 B; L" X) B' ~公仔箱論壇4. 專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話 公仔箱論壇4 e7 W( z6 g. s/ E
5 H( s: `7 d4 [7 _ `4 X: ?8 \5. 避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力
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6. 避免喝酒
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7. 避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
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" B- t: F+ F2 X, N" a8. 避免日夜顛倒或作息不定 . k, r% v L" y
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9. 佈置舒適的睡眠環境
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10.放鬆心情 5.39.217.77:88986 y2 u9 o$ n$ z) J* ~
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11.使用耳塞、眼罩等工具 ) r7 A* O8 W- v% U1 K4 g
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12.做運動
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# c! p* X4 F, R5 i0 c: Z5.39.217.77:889813.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話 公仔箱論壇- V9 Z) N1 J* x* K) m8 N
* P* t' H' o! V4 }4 p$ } v% ^6 A14.洗溫水澡
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~~ 失眠情形嚴重的話,還是需要盡快就醫 ~~ |
發表於 2011-9-11 11:19 AM
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