很多MM发现，一觉醒来，眼睛肿到只剩一条线，脸庞也像泡了水的面包一样肿胀起来；傍晚后更是不舒服，小腿肚胀胀的，脚丫被鞋子包裹得紧紧的，难受极了！这可不是好事，因为这表明身体“积水”导致水肿了！
7 f" {, _' w. B# A: V1 ]5 A公仔箱論壇其中以体质性水肿最为常见，而且有体质性水肿者多为女性，可表现为下半身偏胖，实质上却不关脂肪的事。5.39.217.77:88982 J8 m8 P- f% W' S- A
体质性水肿的特点在于早上起床时没有明显水肿，但到了下午小腿肿胀得厉害，体重也可能因此增加1公斤以上，晚上睡觉后，又会在半夜频频上厕所。体质性水肿是下肢静脉循环不良所致，有时可以看到下肢有明显的静脉曲张，这在女性或年长者身上比较容易发现。特别是办公室一族，维持同一坐姿过久、很少起身动一动，特别容易导致下半身水分及废物的囤积，引起下肢水肿。
5 U- N3 `& y% g1 j7 z/ o3 {tvb now,tvbnow,bttvb评估自己是否有水肿的情况，一般只需要用手指按压小腿皮肤，当皮肤凹陷不易弹起时，则被认为是有水肿的状况。但实际上，当出现皮肤按压凹陷不易回弹时，体内“积水”已达4-5公斤了！) |! K" g, ^0 Y: F7 Q |
身体“积水”状况衡量表
8 a2 n+ z0 h/ H# i6 u) B) G- K5.39.217.77:88981.早上起床脸、眼会浮肿。tvb now,tvbnow,bttvb" y$ P |/ ~* x0 t
2.到下午会感觉鞋子变小变紧了。
9 g8 [4 K% ]" b. l6 K公仔箱論壇3.常有全身浮肿胀满的感觉。
1 q) k. N1 j5 b9 q' z. d4.生理期前体重会增加1-2公斤。
% }+ X0 m& @5 @+ v' w* v5.饮食口味重，喜欢加调味料。
& u' a+ z& `& e- f公仔箱論壇6.有憋尿的习惯。# B4 s4 y- Y3 H2 f
7.经常久站或久坐。
2 G+ d! u* R0 q, X8.长期以来缺乏运动。( D3 c9 I. p* D
（以上有3项符合你的情况，就需要注意了；符合的选项越多，说明你的身体“积水”情况越严重。）tvb now,tvbnow,bttvb3 u' C+ Q+ Q) i. J) j8 t
身体排水每日计划7 k, }& p8 J+ T) l, o- `
计划1：不穿过紧的衣物。
6 G+ U6 C* ]2 G1 ]; m( c+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。计划2：不穿高跟鞋或太紧的鞋子。5.39.217.77:88988 N; b6 J1 O$ I" r) X# @6 v
计划3：中午以后少喝水。
. Z7 R9 R! T: _2 ^5.39.217.77:8898计划4：不憋尿，想上厕所时马上去。tvb now,tvbnow,bttvb0 [: Z& Y7 g L3 v9 ^3 Y
计划5：不要久坐或久站，时不时动一动。公仔箱論壇, ?& C# \' u5 [, n S' e, P
计划6：多走路、多运动。
7 w% ?3 W Y* x" a' T3 j5 d5.39.217.77:8898计划7：饮食要清淡。tvb now,tvbnow,bttvb2 M, p. P/ L* N5 k6 g1 B
计划8：生活要规律，避免过度劳累。
) h& Y2 [/ F0 S8 ~- D) ~+ _& U5.39.217.77:8898计划9：睡前抬腿10分钟，促进下半身血液循环。公仔箱論壇3 o1 p; L& n q1 m/ q
计划10：多按摩下半身，使血液循环更顺畅。 |
發表於 2010-8-31 09:56 PM
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