很多MM发现，一觉醒来，眼睛肿到只剩一条线，脸庞也像泡了水的面包一样肿胀起来；傍晚后更是不舒服，小腿肚胀胀的，脚丫被鞋子包裹得紧紧的，难受极了！这可不是好事，因为这表明身体“积水”导致水肿了！
0 l$ T4 _% S1 j: ]4 a; S其中以体质性水肿最为常见，而且有体质性水肿者多为女性，可表现为下半身偏胖，实质上却不关脂肪的事。
& M1 Z$ N! z% U3 P# K体质性水肿的特点在于早上起床时没有明显水肿，但到了下午小腿肿胀得厉害，体重也可能因此增加1公斤以上，晚上睡觉后，又会在半夜频频上厕所。体质性水肿是下肢静脉循环不良所致，有时可以看到下肢有明显的静脉曲张，这在女性或年长者身上比较容易发现。特别是办公室一族，维持同一坐姿过久、很少起身动一动，特别容易导致下半身水分及废物的囤积，引起下肢水肿。
9 }7 t5 e: z; Q评估自己是否有水肿的情况，一般只需要用手指按压小腿皮肤，当皮肤凹陷不易弹起时，则被认为是有水肿的状况。但实际上，当出现皮肤按压凹陷不易回弹时，体内“积水”已达4-5公斤了！公仔箱論壇# c8 l, y& f' J- V' l, K& @* S
身体“积水”状况衡量表
5 O! [3 f: \) e0 ?! B- O1.早上起床脸、眼会浮肿。
& V$ ]' r8 |/ }: I& u/ H+ o0 ytvb now,tvbnow,bttvb2.到下午会感觉鞋子变小变紧了。
% F7 @( r4 M* H: b" G3 {公仔箱論壇3.常有全身浮肿胀满的感觉。
' D% b3 {# O2 M+ O1 L+ I: x3 w4.生理期前体重会增加1-2公斤。
& U" z+ P; x. {9 U& [" L, R# }5.饮食口味重，喜欢加调味料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u, r2 E6 i8 ]8 u% _4 L9 D1 I9 R0 r
6.有憋尿的习惯。3 u' g; }, V( p8 f5 l+ i. W2 N
7.经常久站或久坐。
7 @9 z0 P/ Z2 x) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.长期以来缺乏运动。 x( m) x1 g" a; Q7 @
（以上有3项符合你的情况，就需要注意了；符合的选项越多，说明你的身体“积水”情况越严重。）公仔箱論壇" H- E$ |. }& b$ o) U k% s, w
身体排水每日计划
& Q- ^% V2 k: D- u' l9 U8 n9 t9 L7 _计划1：不穿过紧的衣物。5.39.217.77:8898* {$ D. q, E8 N# Q z% P; k4 G
计划2：不穿高跟鞋或太紧的鞋子。
+ H' }, p6 P8 ?4 B% X计划3：中午以后少喝水。+ ?3 \' R0 A2 P: S5 {0 m3 m9 J3 e
计划4：不憋尿，想上厕所时马上去。
: K9 u% X, `3 ?* Q I# X" d* j5.39.217.77:8898计划5：不要久坐或久站，时不时动一动。& G! K9 _; @* h3 S1 d
计划6：多走路、多运动。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i8 v9 W# ]$ d. e, h
计划7：饮食要清淡。公仔箱論壇5 h5 _6 I& ]8 U) B7 F
计划8：生活要规律，避免过度劳累。tvb now,tvbnow,bttvb& W! t) u0 l+ e: b1 L8 a
计划9：睡前抬腿10分钟，促进下半身血液循环。
3 s/ D" U0 G- ]计划10：多按摩下半身，使血液循环更顺畅。 |
發表於 2010-8-31 09:56 PM
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