當我覺得——沒有自信，總覺得不如人。公仔箱論壇# A, i5 d# _- B# Q0 I0 e) V4 V
我應該這麼做——
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1.停止批評和責難自己。5.39.217.77:8898; c" h! f( t" d: v4 X, s, q
《肯定自己‧欣賞自己》一書的作者克萊基荷芬解釋，會不斷苛責自已，說喪氣話的人，通常是對自己不夠肯定的人。「要對自己溫柔點，停止猛烈的批評，是建立自信的第一步，」她建議，拿枝筆列出你不斷在責罵自己的話語，並且自問看到這些話會有什麼感覺，這樣的責罵是否對自己有好處。5.39.217.77:8898& ~ W" a8 t! C% f" f" Y
7 [! i0 a9 T5 R8 t4 E公仔箱論壇老實說，當然是沒有好處，因此，一定要下定決心停止這種責難。如果一時還做不到，不妨先把注意力放在已經做好的部份，告訴自己做得有多好。
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4 [/ p7 o/ B+ C3 Ztvb now,tvbnow,bttvb2.學習積極正面的自我對話。公仔箱論壇" Z% G+ t+ c% G1 t! z; O6 f
我們的內心都有一部投影機，每天讀出成千上萬的畫面與情緒，除了要停止負面的批評，還要積極輸入一些正面的鼓勵。6 t, n8 f4 E8 u3 e
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3.寫一張自己的履歷表，把所有的優點都列上去，每週瀏覽一次，做為自我對話的腳本，在忍不住要責罵自己之前，先想想看自己還有哪些優點，沒有想像中的糟。; g# i# M" N/ j' }% g8 U& j8 x$ P3 I
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4.每天問自己兩個問題：「我的人生有什麼是好的？」、「還有什麼事可以做？」5.39.217.77:8898# P }; p7 m& j1 F& @5 u
心靈文學作品《自尊心的六根支柱》作者布藍登則進一步建議，從這兩個問題啟發自己更有創意的對話，找到自己的價值，才能更肯定自我。
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' Q. x% l' _# z" O5.停止和別人比較，珍惜自己所擁有的。5.39.217.77:8898* m9 p# j* D6 x$ I
別再羨慕別人的太太比較漂亮，或嫉妒別人比較會賺錢，許多痛苦和不平就是從「跟別人比較」開始的，不只是拿枝筆寫下自己的優點，也列下自己所擁有的，和自己比，也學會珍惜。5.39.217.77:8898' T- |' c. K" w' p- @
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# R# Q5 M* U3 g, l! }' } G7 D5 S8 m心靈補帖：肯定自己，珍惜自己所擁有的4 L! {" l" C! y9 |. M; ^8 n( ]
我們永遠不會像自己想像的這麼幸福，也不會像自己想的這麼不幸。 ——作家拉勞士吉
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( g: E- g) S% ~: r! W4 a- n5 Etvb now,tvbnow,bttvb一個人應養成信賴自己的好習慣，即使再危急，也要相信自己的勇氣與毅力。 ——拿破崙 |
發表於 2009-4-27 07:50 PM
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做什么都要有自信