連假,有些兒童可能出會現懶洋洋,胃口欠佳,或是找各種理由,不想上學,即使乖乖上課了,在上課途中會覺得頭暈頭痛、昏昏欲睡,難以集中精神,到了晚上睡不安穩、磨牙,進而影響學習成效,這就要當心是否是「連假症候群」所引起。
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/ O2 D% m6 `1 u+ @- \5.39.217.77:8898執業中醫師楊謦伊指出,面對「連假症候群」不用太過焦慮,協助兒童重新規劃生活作息、健康飲食、適度運動及自主學習,一定可以幫助兒童短時間內收心,因為作息不正常是導致連假症候群的原因之一。
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" x4 @4 ~0 [" G4 K# E$ N6 \0 r5.39.217.77:8898楊謦伊建議民眾要規律生活作息,根據中醫的理論來看,可以根據人體的12條經絡流注一天24小時來規劃其日常活動,成為習慣,不因假期而改變,自然能預防「連假症候群」發生。
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* {) u7 B1 x- ?/ K: n3 L要舒緩「連假症候群」所導致的疲倦、昏睡、胃口欠佳、腹痛、腹瀉,難以集中精神,甚至引發心跳加速、焦慮、容易發怒、睡眠不安等症狀,中醫認為要疏通氣血,和胃健脾,寧心安神,像是「益氣和胃安神茶」就這些效果。4 P! _+ `& @6 Q/ a, g
* u e. ?; f4 A益氣和胃安神茶的做法是將12克的玫瑰花、3-5顆的紅棗、9克西洋參、10克的枸杞、3克的茯苓、3克的酸棗仁、3克的甘草、2克的炒榖芽、1克的陳皮及1克的遠志用1200-1500cc的水煮沸後,即可代茶飲用。
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楊謦伊說明,益氣和胃安神茶具有溫養心肝血脈,幫助消化的效果,改善煩躁心情,若高兒童要喝,想要增加其入口接受度,亦可適度調味冰糖或蜂蜜,減輕玫瑰花澀味。# d% _. R* c% W
7 J/ {9 Y2 ^1 W% q5.39.217.77:8898楊醫師師指出,從事適量運動也能協助恢復連假症候群,建議可以做連續30下的開合跳,因為開合跳是結合有氧、雙側協調、感覺統合運動,有助於刺激孩童反應及耐力持續,避免學生在開學時就昏沉無力。
+ O1 _# \/ @5 L5.39.217.77:8898
: O( @; b! h1 G2 v" t# U3 `tvb now,tvbnow,bttvb另如閉上眼睛左右單腳跳10下,不只可以訓練平衡,對於本體覺與空間知覺運動也有所幫助,能夠讓孩童在開學後寫作業的姿勢更端正,同時對於快速跑跳、平衡及空間的定向感能夠提升。
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