睡眠十忌!
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[1]忌仰睡：
2 u& o0 T* r4 j& B; E7 y5.39.217.77:8898可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 $ C Q4 ~) `/ Y- V6 l$ X; M, M
[2]忌睡前思緒萬千：
* a2 _0 Q C; G" K5 ?4 b3 s0 @宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
; _+ H' y" `- v. H5.39.217.77:8898[3]忌說話：
( C$ Y7 Z" X: i) E7 H+ w# M! `tvb now,tvbnow,bttvb孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
) m. ?5 i8 @! y, G! Btvb now,tvbnow,bttvb[4]忌飲酒飽食：
& [0 J* F* L4 s( a0 y ]3 J, b, I/ J公仔箱論壇古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 公仔箱論壇9 Z& N7 c: r8 {6 X' B# Y3 P
[5]忌睡中開燈：
0 K# F- p! Z/ ?2 l3 m公仔箱論壇中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
( e7 @5 L- E$ {$ j1 C4 X. h- [0 P/ i[6]忌蒙面睡：
6 P6 J$ ]: V/ ?& L5 ~tvb now,tvbnow,bttvb古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
" ]! ?+ L+ [5 N Q- t9 T5 otvb now,tvbnow,bttvb[7]忌當風而睡：
/ w/ _! E# ~% |8 b& w1 Z, l. h古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 tvb now,tvbnow,bttvb! L' i4 g3 H! u
[8]忌張口呼吸：
{& |7 e4 S4 O5.39.217.77:8898中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 5.39.217.77:8898- r3 F6 a0 g" K4 z, @- o
[9]忌睡中忍便： tvb now,tvbnow,bttvb% q7 B/ A1 C& q- i7 x' W
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 5.39.217.77:8898# V+ @* ]& s+ r% g. E% c
[10]忌貪睡懶覺：
- ?& T" T4 O/ t4 y5.39.217.77:8898<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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