睡眠十忌!tvb now,tvbnow,bttvb% L: j) j/ p$ d( e \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k7 [! E R$ j% o k/ `, s% Q
[1]忌仰睡： 5.39.217.77:8898% A z7 b7 t1 I" T3 K4 _
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 公仔箱論壇4 u+ [# ]/ Q8 |" U6 ?6 D
[2]忌睡前思緒萬千： 2 N( H, { `% r! K( I7 q
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
2 R: s, P% ]/ a" K, F0 k[3]忌說話： ' x: ^/ l, _" g! S3 }0 y
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 5.39.217.77:8898' E; T8 K7 j9 N0 u& G& ~
[4]忌飲酒飽食：
9 v7 N8 E( q5 t) E' h古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
* f' }+ F: B. i" q6 ptvb now,tvbnow,bttvb[5]忌睡中開燈：
3 `- @% D+ ~# ?( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 公仔箱論壇0 l- x/ a2 I$ b/ X$ K' {" f
[6]忌蒙面睡： 5 l1 p" j% ~( A* Q
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 , |* T0 v% m6 y9 z* i
[7]忌當風而睡： 5.39.217.77:88987 N5 ^4 i' K+ ~4 B
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j; G) ^5 `1 o9 T ?* q+ |
[8]忌張口呼吸：
+ G% H6 X. ^; C. O- ^中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
! S- d$ J9 ^* a' x3 C. X, Vtvb now,tvbnow,bttvb[9]忌睡中忍便：
& e6 l! e; B, c _: R現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 0 `( v0 H0 K' n0 [
[10]忌貪睡懶覺： tvb now,tvbnow,bttvb" K; M0 Z5 I6 v) ?4 X- l
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
| 
發表於 2007-10-4 06:40 PM
|