《飲食篇》
9 _' O$ c7 b- m) k5.39.217.77:88981.每天喝6杯以上的水
# t+ W2 u0 N" U9 ^$ l* G" Y; B* C0 j% n2.每天攝取足量乳酸菌5.39.217.77:8898# `: H* R- r6 w( A$ J9 Z
3.每天攝取30公克以上纖維質tvb now,tvbnow,bttvb% r1 U8 G+ ^2 l4 }4 R6 r/ |4 z& j
4.細嚼慢嚥
+ _. J! ~8 A9 f/ A5.39.217.77:88985.吃八分飽就好
: q* b& ]% M9 A( q/ ^$ \/ U; D) h' T6.天天檢視自己吃了什麼 《規律生活篇》
3 x6 E& u/ m( H& ytvb now,tvbnow,bttvb7.天天一定吃早餐
: b+ ^* K" s! y2 \8.早一小時睡，早一小時起床TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v0 H# j3 v# o& _1 |
9.三餐定時定量
J. L4 ], h% j3 K& y5 c3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.每天固定時間上大號、做運動 《運動篇》5.39.217.77:88986 q. j# k6 ^! ~$ x& i) I
11.每天定時做20分鐘的腸道運動操
9 u! X% J1 I5 o( ^12.每周快走3到4次，每次30分鐘
+ N: U* V- w W! C3 _; S2 C# Q# R13.經常做經絡按摩
$ f) B+ n! ]: w$ _$ Y1 `公仔箱論壇14.練習腹式呼吸
2 U, W8 P. c3 g4 g2 g; M公仔箱論壇15.隨時注意姿勢正確 《壓力篇》
- D( `# h0 u) I4 N q, `% }1 |1 j5.39.217.77:889816.隨時評估自己的壓力程度5.39.217.77:88989 g+ C/ x" G3 A& ?4 K, E6 a
17.尋求最喜歡、適合的解壓方法
) e7 r1 o G) F5.39.217.77:889818.利用腹式呼吸、冥想、伸展運動解壓5.39.217.77:88983 E: a* P+ g2 |( p( g
19.假日安排休閒活動 《排便篇》5.39.217.77:8898/ {6 m" Y0 l8 K) K' h/ U
20.努力早上排便
- u) p4 D: h; B+ V/ N: d& R7 @公仔箱論壇21.固定大號時間，沒便意也要去TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b! G) z6 {1 c$ b/ N) U
22.仔細觀察便便，記錄便便的健康訊息
9 u- G, v0 P! E3 F* S# d/ ?+ q0 @tvb now,tvbnow,bttvb23.尊重便意，想上就必須上 《腸道健檢篇》tvb now,tvbnow,bttvb, _# ^6 I# i- X( t$ V2 Q* y& Q* ~
24.排定未來五年的健檢時間 ※延伸閱讀》公仔箱論壇# I# X; Q# k7 {! P
‧腸胃疾病營養與保健公仔箱論壇) w8 Q+ v6 g5 o
‧腸胃疾病營養與保健》消化系統的重要性+ B1 E4 L' l- ^* `/ O
‧腸胃疾病營養與保健》腸胃道與營養關係密切 |
發表於 2009-5-29 01:34 PM
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