《飲食篇》tvb now,tvbnow,bttvb, G" Z3 s" M, |* [ r9 ^
1.每天喝6杯以上的水
1 `. p8 \5 d( b; V' P* g# g5.39.217.77:88982.每天攝取足量乳酸菌公仔箱論壇 Q- z( j+ l, q) X
3.每天攝取30公克以上纖維質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E4 S- k" t* S" D
4.細嚼慢嚥
, A9 ]4 l/ E8 x, s5.39.217.77:88985.吃八分飽就好
. L, M$ _- t9 B, b" k* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.天天檢視自己吃了什麼 《規律生活篇》
. O3 I0 h6 b. [; |! B9 x2 \5.39.217.77:88987.天天一定吃早餐
, T* x' V3 C9 `( Z5.39.217.77:88988.早一小時睡，早一小時起床
2 r4 R7 I' s( `7 c6 k3 m3 P i/ f6 Otvb now,tvbnow,bttvb9.三餐定時定量7 z5 Y: v D; ]
10.每天固定時間上大號、做運動 《運動篇》$ V8 ], ^* D* a" s6 t, c' b B
11.每天定時做20分鐘的腸道運動操
1 |- D* w" K) c; c- ^5 C. n. u8 r w12.每周快走3到4次，每次30分鐘/ D3 m. S" h% R, x. `9 A& |
13.經常做經絡按摩
! ]& ~. y- E' ^! B2 `/ q3 ?5.39.217.77:889814.練習腹式呼吸
, }. S# }" @- E公仔箱論壇15.隨時注意姿勢正確 《壓力篇》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L$ [9 e9 F/ L' S* c, A
16.隨時評估自己的壓力程度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W/ V$ P7 t y/ R% }% u
17.尋求最喜歡、適合的解壓方法
2 i `; x9 l$ h18.利用腹式呼吸、冥想、伸展運動解壓公仔箱論壇" M$ Q0 j% ^6 g T
19.假日安排休閒活動 《排便篇》
- z( ~" X" S$ j! }/ F. @20.努力早上排便
! |( E! m# Q6 ]2 ~9 X: p- I公仔箱論壇21.固定大號時間，沒便意也要去
# G4 t, G' E: p3 x5.39.217.77:889822.仔細觀察便便，記錄便便的健康訊息. h7 u8 \8 K' \1 F4 {2 }/ \
23.尊重便意，想上就必須上 《腸道健檢篇》tvb now,tvbnow,bttvb; z9 y! @+ Q* t' v! g
24.排定未來五年的健檢時間 ※延伸閱讀》( O" [" @' R2 ^
‧腸胃疾病營養與保健
' a& i) _& v w$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧腸胃疾病營養與保健》消化系統的重要性) b% K. O" [1 z9 R7 T9 V
‧腸胃疾病營養與保健》腸胃道與營養關係密切 |
發表於 2009-5-29 01:34 PM
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