《飲食篇》
. u& H/ x9 y& QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.每天喝6杯以上的水公仔箱論壇! t+ R0 s5 l! \: L3 q
2.每天攝取足量乳酸菌
3 s# M# K; T$ B: i& r3.每天攝取30公克以上纖維質公仔箱論壇& ]& U( j. ?, }1 S% p3 C
4.細嚼慢嚥
1 j# l3 j: r, [2 P x0 a5.39.217.77:88985.吃八分飽就好tvb now,tvbnow,bttvb0 t* U0 K8 n" [7 A. t
6.天天檢視自己吃了什麼 《規律生活篇》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |: O/ X e8 X) k2 r+ f$ @
7.天天一定吃早餐) b! K! s( \$ B6 M
8.早一小時睡，早一小時起床
* v/ o2 z+ X5 e5.39.217.77:88989.三餐定時定量tvb now,tvbnow,bttvb7 H! H. {1 M: t" ~: \) W; d7 c
10.每天固定時間上大號、做運動 《運動篇》
2 L$ `0 @" U+ l5.39.217.77:889811.每天定時做20分鐘的腸道運動操
9 k, m/ b: k1 r) n12.每周快走3到4次，每次30分鐘
: w2 }" H4 d. u" S, v& _5.39.217.77:889813.經常做經絡按摩
# l ~) O8 w. v1 ]4 j$ N x14.練習腹式呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |$ e- B; Q' s G+ ~6 r
15.隨時注意姿勢正確 《壓力篇》
" j) T7 X6 {8 g8 W% o& ?' {tvb now,tvbnow,bttvb16.隨時評估自己的壓力程度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v( h/ c, l, }. t ]6 _: X
17.尋求最喜歡、適合的解壓方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M7 C7 ]' q, i6 i: w3 I, r
18.利用腹式呼吸、冥想、伸展運動解壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K& ]7 {: J- a+ | U1 p. w
19.假日安排休閒活動 《排便篇》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y! L! [1 a: b% g
20.努力早上排便
2 P, O$ ` _" T3 u2 j. o5.39.217.77:889821.固定大號時間，沒便意也要去
' J) j4 H Z( P* G& L22.仔細觀察便便，記錄便便的健康訊息
$ _. K9 g6 s" a4 Y+ T- i23.尊重便意，想上就必須上 《腸道健檢篇》tvb now,tvbnow,bttvb! F" D/ E9 N( `0 U* D
24.排定未來五年的健檢時間 ※延伸閱讀》$ S$ k, E! _- n" Z" }! ~
‧腸胃疾病營養與保健
j3 S: I: Z: R: f, f: m9 k8 o2 {* v‧腸胃疾病營養與保健》消化系統的重要性1 x# e: H9 z/ f" T+ m$ n
‧腸胃疾病營養與保健》腸胃道與營養關係密切 |
發表於 2009-5-29 01:34 PM
| 