[生活小百科] 更年期保健

Jpke

大部分的女性停經時間在48~52歲之間，停經前後數年稱為更年期。 公仔箱論壇8 U1 ?9 u  Y3 ?- }5 `( d- ^* X
        1.減低身體不適：
9 w% t& C& A4 a  ^1 `$ z2 m5.39.217.77:8898        更年期會有一些症狀讓身體不適，想讓情況減低可以請醫師開藥。, K: ?  X4 w/ y, m& |- ~/ N0 b2 x' D7 z
        使用少劑量的女性荷爾蒙，可以選擇口服、注射或藥膏、貼布；服用精神安定劑或安眠藥來幫助睡眠。
& G" {5 E& R5 K3 M        2.健康保養：公仔箱論壇6 ]- T9 e& h; f: K2 G8 K
        均衡影養的飲食、規律的運動，可以幫助你減輕身體壓力。公仔箱論壇: E1 y# z1 Y  e' Z# v# @" H) }2 s
        補充足夠的維他命、鐵、鈣，並戒煙、保持體重的維持。0 H4 b2 l. ]% b
        3.定期檢查：5.39.217.77:8898) a; B3 E0 j# c' U) h$ P+ L* N
        每年做一次全身健康檢查，每半年做一次子宮頸防癌抹片及骨盆腔檢查；並測定骨量，以防骨質疏鬆症。公仔箱論壇" o! j' n: A9 [0 a* ?' P- ]3 W
        4.抒解壓力：5.39.217.77:8898. |- Y  G: }' F" _7 \
        不要排斥更年期的到來，人的身體是自然而然的走到這時期，所以還是順其自然吧；可以藉其他的學習來減少更年期的心理壓力，培養新的興趣，並投身其中。