《飲食篇》: g' C! i: a. B/ A/ P- y
1.每天喝6杯以上的水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K' `4 k! C9 l
2.每天攝取足量乳酸菌6 R4 Y$ k k) q# Y5 C- ]7 l) r! Q
3.每天攝取30公克以上纖維質
2 R! d& x* L8 H2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.細嚼慢嚥5.39.217.77:8898% Q+ ?/ N {& _5 w: t% M
5.吃八分飽就好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B- V3 b( x1 I" {; | Q/ i& g- `
6.天天檢視自己吃了什麼 《規律生活篇》
* z% ~ \8 f' b6 V公仔箱論壇7.天天一定吃早餐
3 g0 p. {! V5 J( o. r: @公仔箱論壇8.早一小時睡，早一小時起床
% H1 V. ~1 I* [* N# O: v9.三餐定時定量公仔箱論壇4 J7 P( l# c: h) T
10.每天固定時間上大號、做運動 《運動篇》公仔箱論壇0 V. y' |& b; J1 ]* E1 r/ l h5 l
11.每天定時做20分鐘的腸道運動操" H. i) z& d4 @3 {# E- g5 N
12.每周快走3到4次，每次30分鐘
% {) Q; ]. y& n/ @13.經常做經絡按摩' g X+ _ u* E2 B3 p3 k3 z
14.練習腹式呼吸
# ?2 S$ M; X0 i* N8 W1 Gtvb now,tvbnow,bttvb15.隨時注意姿勢正確 《壓力篇》
9 v0 `' G$ x M3 m2 X5.39.217.77:889816.隨時評估自己的壓力程度5.39.217.77:8898% i& U' d; D/ _! }: e$ f4 ~9 E
17.尋求最喜歡、適合的解壓方法
/ q! Q0 w+ b! G8 K! X0 w4 |公仔箱論壇18.利用腹式呼吸、冥想、伸展運動解壓
3 }% i9 A0 M7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19.假日安排休閒活動 《排便篇》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }2 Q6 z! S' j/ N+ \6 ^
20.努力早上排便
3 p4 ] |9 R+ N- f! e/ }公仔箱論壇21.固定大號時間，沒便意也要去
, b- B2 O2 o: r8 z1 xtvb now,tvbnow,bttvb22.仔細觀察便便，記錄便便的健康訊息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @8 }# G6 r1 H( c
23.尊重便意，想上就必須上 《腸道健檢篇》tvb now,tvbnow,bttvb- t) w; S! e! O# G, }2 R
24.排定未來五年的健檢時間 ※延伸閱讀》
4 j+ N+ N9 ]3 g0 ?& i2 Z5.39.217.77:8898‧腸胃疾病營養與保健TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q% \% X- J& ~& Y3 K; W
‧腸胃疾病營養與保健》消化系統的重要性5.39.217.77:8898; W' S: b: j/ L4 q. G3 X- T
‧腸胃疾病營養與保健》腸胃道與營養關係密切 |
發表於 2009-5-29 01:34 PM
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