《飲食篇》
/ L: z( {' Y% N4 Z; i/ P1 \5.39.217.77:88981.每天喝6杯以上的水
: S2 l7 ]8 |7 ?0 j- B7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.每天攝取足量乳酸菌tvb now,tvbnow,bttvb0 j2 B0 g" e9 Y$ v
3.每天攝取30公克以上纖維質
, P+ b6 s) s3 e, ^( n. c公仔箱論壇4.細嚼慢嚥5.39.217.77:8898: s- H. x! P" `3 V
5.吃八分飽就好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a' V6 x9 V6 `4 Z: O" L& X' J" I
6.天天檢視自己吃了什麼 《規律生活篇》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c5 i& |* Z; }& O6 U0 ~0 v
7.天天一定吃早餐5.39.217.77:8898: p, R2 {4 F4 d2 t. S* H
8.早一小時睡，早一小時起床
: `3 E8 K) B. Q+ \* A+ K, e! Y! G$ Y5 ztvb now,tvbnow,bttvb9.三餐定時定量
9 s2 I3 l# K- T/ u9 Ptvb now,tvbnow,bttvb10.每天固定時間上大號、做運動 《運動篇》
- y3 {) ^) i# \+ Z5 v11.每天定時做20分鐘的腸道運動操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F; V1 n `- ]+ X
12.每周快走3到4次，每次30分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d& z" L: D4 o
13.經常做經絡按摩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^1 {: n$ t/ v7 ~) d0 q
14.練習腹式呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p. i+ q ]( ^; f' h7 I5 A* T) J
15.隨時注意姿勢正確 《壓力篇》
: v' w# d/ r' A6 } j* w( \: k16.隨時評估自己的壓力程度
L- p- t2 M! f5 |) \7 mtvb now,tvbnow,bttvb17.尋求最喜歡、適合的解壓方法* P5 |! [- ` N
18.利用腹式呼吸、冥想、伸展運動解壓
, |% ? ]# [5 W& d) \19.假日安排休閒活動 《排便篇》5.39.217.77:8898 A: J+ b* z. ^7 T
20.努力早上排便tvb now,tvbnow,bttvb' T$ U& S( O/ f; n
21.固定大號時間，沒便意也要去
; X2 u' I2 d/ h' ]/ S5.39.217.77:889822.仔細觀察便便，記錄便便的健康訊息
; W& Y( B$ b9 {# Q/ Q& L/ W# v. Q$ L* D23.尊重便意，想上就必須上 《腸道健檢篇》
2 [( Z& b1 l" Z9 }2 Q( l8 `tvb now,tvbnow,bttvb24.排定未來五年的健檢時間 ※延伸閱讀》
: S5 h) P0 _8 n: t5 X‧腸胃疾病營養與保健TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @) g/ u' Y, A% {2 S( j5 |
‧腸胃疾病營養與保健》消化系統的重要性5.39.217.77:8898- \ e/ m, l$ D& t. k! _ K
‧腸胃疾病營養與保健》腸胃道與營養關係密切 |
發表於 2009-5-29 01:34 PM
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