1、避免思考，保持 思緒平靜、心情平伏； 2、每天適量的運動令您睡得更熟；
- Z6 p, U9 W \5 R2 _; G$ p公仔箱論壇3、保持寧靜的睡眠環境。噪音不一定吵醒您，但一定影響睡眠的質量；
, ^8 k" X* ?2 _tvb now,tvbnow,bttvb4、長期服用安眠藥物會養成依賴藥物的習慣；
2 j0 p( l( t5 o1 z; l; j公仔箱論壇5、飢餓會妨礙睡眠，少量的食物可以幫助睡眠，但過飽則會影響睡眠；5.39.217.77:88983 J+ j. b3 M' [7 E
6、睡眠前幾小時不要進食帶咖啡因的食物，會令人處於較興奮的狀態；
$ H% G3 X; c# p' u% M' r6 Q# |7、酒精會幫助部分人更快入睡，但後階段的睡眠會受到干擾；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c( j9 U' N: Z
8、失眠時不要強迫自己入睡，去做其他事情至疲倦再睡；5 Q" I! }4 q$ ^) n/ Y f# l
9、長期性吸食煙草產品會影響睡眠；tvb now,tvbnow,bttvb% W- I5 o }6 J6 x1 D' f- e$ }$ D; N
10、選擇質量上乘、貼合生理曲線及保持身體水平的床墊；tvb now,tvbnow,bttvb2 I& O; R ~8 _7 ^( G, g% ^ ?! Q
11、睡前可以喝杯熱鮮奶；
3 Z0 c- c8 @0 N12、營造睡房陰暗的睡眠環境；" V8 d* i, i- c5 E7 o' G
13、保持室內空氣流通；
?+ Q3 |: _6 s5 X4 W, A公仔箱論壇14、蓋適當厚度的被子，不至於太冷或太熱；
- V/ ~+ Q0 L' ^: P, \; H# \+ V0 E5.39.217.77:889815、早上起來翻轉被褥,保持其清潔,乾爽；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i1 Z0 ^& F& r4 M# `* M
16、保持睡前作息的規律性。
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發表於 2008-7-8 07:12 PM
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