1、避免思考，保持 思緒平靜、心情平伏； 2、每天適量的運動令您睡得更熟；4 w J0 z, x$ J" H5 j' I9 N
3、保持寧靜的睡眠環境。噪音不一定吵醒您，但一定影響睡眠的質量；tvb now,tvbnow,bttvb3 ]" {$ O. Q( X* q2 z+ ^; P
4、長期服用安眠藥物會養成依賴藥物的習慣；
- z1 d* h! q. n' @" w2 ]5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、飢餓會妨礙睡眠，少量的食物可以幫助睡眠，但過飽則會影響睡眠；
3 w4 A, |. E; K/ C/ @: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、睡眠前幾小時不要進食帶咖啡因的食物，會令人處於較興奮的狀態；
+ \( f0 x5 Q% v- i" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、酒精會幫助部分人更快入睡，但後階段的睡眠會受到干擾；公仔箱論壇; J- }7 O& X% L8 t
8、失眠時不要強迫自己入睡，去做其他事情至疲倦再睡；
+ e8 D* J" E2 g5 \5 s9、長期性吸食煙草產品會影響睡眠；tvb now,tvbnow,bttvb- L! B/ c: L# h! U2 R. m! |
10、選擇質量上乘、貼合生理曲線及保持身體水平的床墊；
) n E R# J2 L; Q( M+ e( P11、睡前可以喝杯熱鮮奶；公仔箱論壇: }- F9 C' _7 x$ D' f1 p& h T- x
12、營造睡房陰暗的睡眠環境；
6 l" P8 I. z0 x公仔箱論壇13、保持室內空氣流通； L- l! Q' I, |2 a* F9 W
14、蓋適當厚度的被子，不至於太冷或太熱；
: `% ^- L/ [: Htvb now,tvbnow,bttvb15、早上起來翻轉被褥,保持其清潔,乾爽；
' A4 a+ f% ?( F% ]& p# f% l3 ztvb now,tvbnow,bttvb16、保持睡前作息的規律性。 4 A( j/ h) o3 j' y. Q5 v
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發表於 2008-7-8 07:12 PM
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