1、避免思考，保持 思緒平靜、心情平伏； 2、每天適量的運動令您睡得更熟；$ @& Z9 z# I7 `! d5 e* B
3、保持寧靜的睡眠環境。噪音不一定吵醒您，但一定影響睡眠的質量；公仔箱論壇/ I; ]$ g7 {! @, ]( c
4、長期服用安眠藥物會養成依賴藥物的習慣；
1 w" k: b0 F6 n- z. b7 M5、飢餓會妨礙睡眠，少量的食物可以幫助睡眠，但過飽則會影響睡眠；tvb now,tvbnow,bttvb4 y+ H4 ^' D- d9 n H# @$ C% R7 k
6、睡眠前幾小時不要進食帶咖啡因的食物，會令人處於較興奮的狀態；5.39.217.77:8898; O: ~, L& S6 {! w! [5 z
7、酒精會幫助部分人更快入睡，但後階段的睡眠會受到干擾；
1 u0 l v+ |4 ?# }) s% m0 x4 l& J' K8、失眠時不要強迫自己入睡，去做其他事情至疲倦再睡；
$ {( c& Z* r$ s5 ~0 n9 `5 j! f* Gtvb now,tvbnow,bttvb9、長期性吸食煙草產品會影響睡眠；" H+ d. n a7 l; W) Q5 l: P+ a
10、選擇質量上乘、貼合生理曲線及保持身體水平的床墊；
1 ?" I+ y9 N8 H; X$ B; w* l" e11、睡前可以喝杯熱鮮奶；
& q, q% b' |8 z+ J: h; [% J5.39.217.77:889812、營造睡房陰暗的睡眠環境；2 m! X" q$ M+ `! y- J4 e
13、保持室內空氣流通；
$ ]5 X* s) J. e% h j6 Q0 ltvb now,tvbnow,bttvb14、蓋適當厚度的被子，不至於太冷或太熱；; u$ r* C( H; I( [# g8 D( L
15、早上起來翻轉被褥,保持其清潔,乾爽；
& ~- p9 N' _# e& K$ Z! m9 X公仔箱論壇16、保持睡前作息的規律性。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X* H- F- g( I y
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發表於 2008-7-8 07:12 PM
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