[西式食譜] 龍蝦魚柳椰菜卷

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材料
+ g2 m/ F/ V* V6 i5 s5 Z公仔箱論壇澳洲盲鰽魚柳連皮 170克、椰菜 8片、北非小米 1米量杯、龍蝦肉（切粒） 100克、蒜頭（剁碎） 1瓣、洋葱（切碎）半個、水 1碗、中東辣醬（ Harissa）/茴香粉/薑茸/摩洛哥雜香料各半茶匙、芫荽碎 1湯匙
5 p, x5 B3 I- F" p9 {# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; ^( ~1 s8 @7 u公仔箱論壇Samke Hara醬公仔箱論壇7 p/ w  [9 G4 F0 C2 d
中東芝麻汁（ Tahini Paste）/檸檬汁/開心果仁碎/中東番茄醬（ Chakchouka）/芫荽碎/水各 2茶匙、蒜頭（剁碎） 2瓣、中東辣醬（ Harissa） 1茶匙
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做法
( a  q4 {; i/ O/ E5.39.217.77:88981.開中火，爆香洋葱、蒜茸、薑茸，加中東辣醬、摩洛哥雜香料、茴香粉、龍蝦肉炒熟，加入北非小米、水拌煮 5分鐘，盛起備用。- f0 H# o) ]5 _# t, [5 P& g; c( q

1 y# F8 H7 Q8 I- r5.39.217.77:88982.椰菜灼軟後，包入（ 1），放入預熱至 180℃焗爐，焗 10分鐘。公仔箱論壇# H( d# a- R4 M
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3.開大火燒熱鑊，將魚柳煎至金黃色，放入預熱至 180℃焗爐，焗 10分鐘。公仔箱論壇4 N0 G, ^; T+ n! ]; F$ D& w2 o

- g& x/ \/ y9 x7 g( z9 C7 utvb now,tvbnow,bttvb4.將醬汁材料混合，先淋上碟，再放上椰菜卷和魚柳，灑上芫荽碎即可。