夏日炎炎正好眠，你是否也常常覺得打不起勁？明明睡了很久，但是一做起正事就想打哈欠，或是午休時間才剛過，卻仍然覺得懶洋洋、無精打采？小心，讓你哈欠連連的主因可能不是睡眠不足，而是飲食習慣出了問題！
% i% a" p1 l; g1 c公仔箱論壇4 s7 ?' a% u- m, j3 l# ?
2 R: {( d9 J2 R5.39.217.77:8898根據美國《赫芬頓郵報》一篇整裡了不同研究的報導指出，三種錯誤的飲食習慣可能是讓你精神不濟的主因。報導也指出，本來就睡眠品質不佳的人，如果再加上以下不良飲食習慣，可能會加重惡性循環，變得白天特別累、晚上又睡不好。
! z8 L) R: z# d8 w6 j9 k
7 V$ x/ |5 p4 g& m3 d! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果想擺脫昏昏欲睡的壞習慣，首先要避免以下三種不良飲食習慣：公仔箱論壇4 D/ v$ T8 X4 o
" l2 l# y% b, w$ j8 X, T1. 缺鐵的飲食
; p$ L8 ]& {' K' ^2 u
8 q2 c* [5 N* \9 o& c如果你的飲食裡缺鐵，你大概到下午就快撐不下去了。根據美國疾病管制局，鐵質是一種重要的元素，它能幫助把氧氣運到全身各部位。富含鐵質的食物有牛肉、魚類、豆類與綠色蔬菜。5.39.217.77:8898' p" z) S- C) G5 q k% A; w
$ X: K! U1 b- h; S" B h2 t. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 吃加工食品
! o5 ~* f: x: q1 [# K% B" |) y' T8 g5 r/ A; K
加工食品通常含有較少的纖維與較多的糖份，不利於胰島素與血糖控制。而糖類的攝取時常與肥胖、糖尿病、心臟病等疾病有關。過量攝取糖類還會對新陳代謝有負面的影響。除此之外，近期一篇刊載在《生理學與行為》期刊中的研究指出，老鼠在吃過含脂量低，但是糖份及精製麵粉含量高的食物之後，都顯得昏昏欲睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U3 X& [% p. Y' k
8 m* f$ I: ^8 q1 S% V& m) z8 E& F公仔箱論壇; O* F; ~$ a9 E J
3. 離不開油炸品與咖啡因
. o' L# x* [ j5 s# i; ?tvb now,tvbnow,bttvb
. ]1 ~8 _/ v" M. s: M! Z吃油炸食物會讓你昏昏欲睡，因為你的消化系統得加倍努力，才能處理你吃下肚的油脂。報導引用美國知名健身專家安羅森坦（Ann A. Rosenstein）的話表示，油炸食物富含油脂與反式脂肪，容易阻塞動脈、破壞血液細胞。咖啡因也應該避免；雖然咖啡可短暫提振精神，但是短暫的振奮過後，你的身體會更感疲累。6 |8 S. @. a' V/ `, D. j ?
7 `- n% L2 B$ X% v/ ]0 O8 Z下午茶甜食提神？小心越吃越累tvb now,tvbnow,bttvb$ g$ Q* n: W% U$ e0 A) L
2 P1 n7 |: A' \5 [; H# ~4 L上班族時常在下午來點甜飲或是蛋糕，除了提神，也在忙碌的工作中稍微喘息。但是《赫芬頓郵報》的報導也提醒，吃含糖食物提神或許有短暫效果，但是過一會兒血糖就會恢復到比食用甜食前還低的水準，反而可能把你 |
發表於 2014-7-1 10:06 PM
| 
