中藥保健 發表于健康
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9 |7 G" ~0 N5 `6 w3 ]3 _6 L& b# E公仔箱論壇免疫力是人體識別和消滅外來病毒、細菌的能力。免疫力低下的身體，易於被感染或患癌症，免疫力超常也會引發過敏反應。因此，免疫力低下最直接的表現就是容易生病。這使得生病、打針、吃藥成了家常便飯，而且，有些人每次生病都要很長時間才能恢復，疾病還常常反覆發作。: ?; \ X; |' A+ u. T" P! u9 @
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自測：你的免疫力夠強悍嗎？
8 R" e Z( \8 W3 T# }以下八個問題，是一套針對18~55歲女性的免疫力測試。
" V$ s) `1 e7 X% }3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（1）經常出現輕微的身體不適，如頭疼、牙疼、嗓子疼，或渾身萎靡不振。
/ _$ ~7 E3 U. T8 o8 n) S# O（2）平均每月或每兩個月生病一次，包括感冒、發燒、腹瀉等。tvb now,tvbnow,bttvb$ A! q5 I/ R: [3 o/ x( K6 G! R
（3）近年來開始對某些事物（例如霧霾天氣、貓毛或狗毛）過敏。
; {2 {) _; S1 v公仔箱論壇（4）上班或者坐地鐵，如果旁邊有人咳嗽、大噴嚏，就很容易被傳染。5.39.217.77:8898$ t/ b! |( F9 \+ S0 h" m, N) c
（5）換季節時很容易身體不適。
( I$ P5 v2 u) }6 k0 y5 O3 S1 O公仔箱論壇（6）經常臉上長疙瘩，或者口腔潰瘍。
2 X. s( K; k: h% U5 C: U) ?tvb now,tvbnow,bttvb（7）月經不調，或者經期易生病。公仔箱論壇2 R4 r* |; f7 R5 j: ^9 F
（8）經常神經衰落，異常煩躁、鬱悶，或者夜間稍有動靜就睡不著覺。
4 w$ a1 N3 z( i# O" h0 ~" h" v免疫力較強的人，上述狀況一項也不應該出現。而如果你超過3項都符合，那就說明你的免疫力現狀堪憂，亟待提升！
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: Q: u$ |; K* @2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇8 D- V$ ?9 A7 @3 v
如何才能提高免疫力？
/ W( [) C$ D' L) }1.曬太陽tvb now,tvbnow,bttvb1 Y! A- G9 v; N+ Y7 o f. P( K- @
近年研究發現，維生素d水平和免疫系統功能有極為密切的關係，所以經常曬太陽能預防感染性疾病。
) \5 M5 _( c& }+ a4 H* K8 o2.放鬆心情、運動tvb now,tvbnow,bttvb7 i# G& E' H e1 l
心情放鬆和運動也與免疫力有正關聯，運動過少時免疫系統功能會明顯下降。經常運動到身上發熱，渾身通透是加強免疫力的好辦法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g3 Y( e1 X. o o9 L
3.飲食清淡) d. K& {3 g" B- s! i
減少飲食量，吃的清淡一些，有助免疫力上升。5.39.217.77:88988 K2 G6 t9 Q& m& b
4.不熬夜tvb now,tvbnow,bttvb" O0 a. N$ \% X) K- [/ V
熬夜和壓力會嚴重影響免疫力，所以務必放鬆心情，早點休息。3 T6 Y* c1 X$ l: ?
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+ _1 e$ D! b! n! G/ S- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除此之外，常吃以下6種食物，也可以增加免疫力：
, b) w3 f0 m$ Ntvb now,tvbnow,bttvb1.蜂膠
0 {( w w3 s/ ?5 z' B0 ctvb now,tvbnow,bttvb蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態。
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! u) s5 j9 K. Q5 R; |公仔箱論壇2.蘑菇
7 {& y3 k' E4 {9 J: T5.39.217.77:8898能促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
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) W7 ^" `/ @" A. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.大蒜
. }4 s- y# [$ Z3 l0 n6 r, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，並在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。公仔箱論壇( d3 E( D' C W+ t$ j! a! _
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4.捲心菜公仔箱論壇4 h( Z$ s, v) z& j# \7 U3 G2 E' |. y4 d
捲心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時，捲心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的捲心菜(白的，紫的，中國的)加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。
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* X& q% e0 l4 _' b2 b+ I7 C5.39.217.77:8898 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o6 J. \. j4 k# k6 E
5.綠蘿花——「天然的免疫增強劑」公仔箱論壇3 I3 {' K/ w1 W/ i9 `
綠蘿花是喜馬拉雅山上的一種野生植物，被譽為「天然的免疫增強劑」，中醫講，綠蘿花性微寒，能行氣活血，抗菌消炎。是天然的植物抗菌素，它能消除各種血管炎症，殺滅上呼吸道的炎症和細菌，用綠蘿花泡水喝，能治療上火所致的咽喉腫痛，長期堅持代茶飲，能起到增強人體免疫力的功效。因為綠蘿花具有很好的藥用價值，所以，綠蘿花也被載入了《西藏特有珍貴植物文獻》中。 y. k& H7 q+ B4 D9 [" J3 @
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6.燕麥和大麥, T. f4 b7 l7 D% l2 [8 Y' |
1 j" V: |8 k5 r m6 ]這兩種食物可以抗纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口癒合，還能幫助抗生素髮揮更佳效果。 |
發表於 2019-6-3 09:30 AM
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