中藥保健 發表于健康5.39.217.77:88982 ~% f- y9 B, o& L$ P! E( ]9 a( N6 f
: m. `) R: `& s1 Z2 E \% k5.39.217.77:8898免疫力是人體識別和消滅外來病毒、細菌的能力。免疫力低下的身體，易於被感染或患癌症，免疫力超常也會引發過敏反應。因此，免疫力低下最直接的表現就是容易生病。這使得生病、打針、吃藥成了家常便飯，而且，有些人每次生病都要很長時間才能恢復，疾病還常常反覆發作。tvb now,tvbnow,bttvb9 w* L% v; L4 ~# b: u" p* p0 @
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X F1 T: Z6 |. D8 W# P公仔箱論壇自測：你的免疫力夠強悍嗎？
; u% F. l/ ?+ Y以下八個問題，是一套針對18~55歲女性的免疫力測試。$ L) n0 k! q7 @# ]5 {% M% b# f7 L7 P
（1）經常出現輕微的身體不適，如頭疼、牙疼、嗓子疼，或渾身萎靡不振。
3 F/ g- w4 X8 W! V& b2 B. r" E- z（2）平均每月或每兩個月生病一次，包括感冒、發燒、腹瀉等。5.39.217.77:8898# z( o: V0 d2 i# ^! Y1 M0 r% h* l2 A, G0 N
（3）近年來開始對某些事物（例如霧霾天氣、貓毛或狗毛）過敏。公仔箱論壇6 f4 y, A9 |, _7 L
（4）上班或者坐地鐵，如果旁邊有人咳嗽、大噴嚏，就很容易被傳染。
$ W; K; z; g; s/ X* |tvb now,tvbnow,bttvb（5）換季節時很容易身體不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h* T! l( `1 m1 i- n# G1 k& D" V8 H
（6）經常臉上長疙瘩，或者口腔潰瘍。
" o! F) D0 E b& [8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（7）月經不調，或者經期易生病。
2 M- j; W' ?. g# n& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（8）經常神經衰落，異常煩躁、鬱悶，或者夜間稍有動靜就睡不著覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c$ o' x" J, n! w' O* V
免疫力較強的人，上述狀況一項也不應該出現。而如果你超過3項都符合，那就說明你的免疫力現狀堪憂，亟待提升！
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如何才能提高免疫力？
) x7 H. Y* U% q2 z; u5.39.217.77:88981.曬太陽6 {# q9 |" C; I$ L* B# |
近年研究發現，維生素d水平和免疫系統功能有極為密切的關係，所以經常曬太陽能預防感染性疾病。9 z( y) l ^- P* X- U! \
2.放鬆心情、運動5.39.217.77:88982 k. v9 J5 u/ E o4 i1 A1 k
心情放鬆和運動也與免疫力有正關聯，運動過少時免疫系統功能會明顯下降。經常運動到身上發熱，渾身通透是加強免疫力的好辦法。
( W+ W% M9 ^+ d nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.飲食清淡- J; P2 `# o0 s
減少飲食量，吃的清淡一些，有助免疫力上升。. d3 U( h% e* x& P; d2 g j. Z: r
4.不熬夜
% N& \9 O5 k. C) C5 C, g熬夜和壓力會嚴重影響免疫力，所以務必放鬆心情，早點休息。6 v" X! s9 F' T$ M
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除此之外，常吃以下6種食物，也可以增加免疫力：
: p& C, D2 f+ s+ P+ @/ F r$ j公仔箱論壇1.蜂膠公仔箱論壇/ ]1 r. o) E m
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態。5.39.217.77:88985 r$ K6 R+ h& G- X% F
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2 h/ i7 [" a4 c) V* Ftvb now,tvbnow,bttvb2.蘑菇" u3 N1 l M) k2 V& V
能促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
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3.大蒜
9 K# [ P7 ~9 u. x公仔箱論壇大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，並在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。5 S7 [. S2 M4 I9 \* j1 H' U
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& C4 c6 x( p5 s/ o5 ?8 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ I/ }1 D5 W {" z- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.捲心菜
+ e# N7 y1 g# z+ \! h1 T捲心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時，捲心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的捲心菜(白的，紫的，中國的)加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l, J& Q) G8 V$ y. }) g
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+ c, f: @! g- E0 s; e( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.綠蘿花——「天然的免疫增強劑」% W# [1 A) `' U- _% M7 q
綠蘿花是喜馬拉雅山上的一種野生植物，被譽為「天然的免疫增強劑」，中醫講，綠蘿花性微寒，能行氣活血，抗菌消炎。是天然的植物抗菌素，它能消除各種血管炎症，殺滅上呼吸道的炎症和細菌，用綠蘿花泡水喝，能治療上火所致的咽喉腫痛，長期堅持代茶飲，能起到增強人體免疫力的功效。因為綠蘿花具有很好的藥用價值，所以，綠蘿花也被載入了《西藏特有珍貴植物文獻》中。( P& i, x- L9 o
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6.燕麥和大麥
1 Q1 X7 O* z: S9 _+ H! H公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 `+ u6 e' P* ?( E' Z
這兩種食物可以抗纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口癒合，還能幫助抗生素髮揮更佳效果。 |
發表於 2019-6-3 09:30 AM
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