材 料 2 @9 R4 ^" \! Q/ w. _* S
三 文 魚 柳 2 塊 、 青 瓜 1/4 杯 （ 去 皮 切 粒 ） 、 低 脂 酸 忌 廉 1/4 杯 、 低 脂 原 味 乳 酪 1/4 杯 、 檸 檬 茸 1/4 茶 匙 、 鮮 檸 檬 汁 1 茶 匙 、  香 草 1/4 茶 匙 、 鹽 / 黑 胡 椒 各 少 許 、 熟 野 米 飯 適 量
7 z# c' d' s7 H4 ?tvb now,tvbnow,bttvb( _6 B S. d' Q" K7 @* `
tvb now,tvbnow,bttvb3 m- X. J/ e5 B) h3 e6 ~" I
做 法
5 B# c- H1 X% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 將 青 瓜 粒 、 檸 檬 茸 、 低 脂 酸 忌 廉 、 香 草 、 鮮 檸 檬 汁 和 低 脂 原 味 乳 酪 倒 入 大 碗 撈 勻 備 用 。
: I9 ^" O4 z$ O3 K# u+ I& I公仔箱論壇
3 d1 Q2 s. G0 g$ a2 u# Y4 {2. 三 文 魚 柳 兩 面 灑 上 黑 胡 椒 同 鹽 。
) d+ G2 y& e, I) Y5 {0 m+ `3 }5 r( @, l8 P1 ?& r
3. 預 熱 焗 爐 至 240 ℃ ， 焗 盤 鋪 上 錫 紙 掃 油 ， 放 上 魚 柳 ， 放 入 焗 爐 焗 8 分 鐘 至 熟 透 上 碟 。
8 f) _* f! {: Q# N( M8 X. @5.39.217.77:8898公仔箱論壇8 I- a# L" o' v/ m! U% v
4. 最 後 將 （ 1 ） 淋 在 魚 柳 上 ， 熟 野 米 飯 伴 碟 。
4 G: G- e! ^7 U0 h' M( M0 v; p5.39.217.77:88985.39.217.77:8898( p5 ^5 I" Q( r& T! L \2 c5 c
& ^: [3 e4 U/ z% S4 b1 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。貼 士 tvb now,tvbnow,bttvb2 v2 o5 T: a2 \8 r
三 文 魚 柳 不 宜 焗 過 熟 ， 用 叉 輕 輕 拮 得 入 魚 身 ， 即 表 示 熟 透 。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 | f1 A9 h% e' ^
|
發表於 2008-8-20 11:52 AM
| 
發表於 2008-8-20 12:02 PM
|