材 料
$ r2 b: g: X0 {: }- l3 C* J公仔箱論壇三 文 魚 柳 2 塊 、 青 瓜 1/4 杯 （ 去 皮 切 粒 ） 、 低 脂 酸 忌 廉 1/4 杯 、 低 脂 原 味 乳 酪 1/4 杯 、 檸 檬 茸 1/4 茶 匙 、 鮮 檸 檬 汁 1 茶 匙 、  香 草 1/4 茶 匙 、 鹽 / 黑 胡 椒 各 少 許 、 熟 野 米 飯 適 量
/ ^1 }( b& L7 j$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B K& P6 x \0 A: t$ c
& U, Y [; P0 ^" I做 法
7 U$ [! C% Q3 H' U6 E6 N公仔箱論壇1. 將 青 瓜 粒 、 檸 檬 茸 、 低 脂 酸 忌 廉 、 香 草 、 鮮 檸 檬 汁 和 低 脂 原 味 乳 酪 倒 入 大 碗 撈 勻 備 用 。
+ a) C! F' r# Y' ]+ r2 J0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ p, L4 S1 P) l5 _7 c$ }% [: d4 X* o5.39.217.77:88982. 三 文 魚 柳 兩 面 灑 上 黑 胡 椒 同 鹽 。 1 f P8 Z, W/ ]" ? M
公仔箱論壇6 ` l$ R9 Z& G% l8 f7 p
3. 預 熱 焗 爐 至 240 ℃ ， 焗 盤 鋪 上 錫 紙 掃 油 ， 放 上 魚 柳 ， 放 入 焗 爐 焗 8 分 鐘 至 熟 透 上 碟 。 0 }. g8 I( M4 k* |6 A
( @) ~ x6 O7 G; i4. 最 後 將 （ 1 ） 淋 在 魚 柳 上 ， 熟 野 米 飯 伴 碟 。
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7 Y) M4 Z+ M* [- L) K2 w. x公仔箱論壇貼 士
& h4 ?0 K$ n/ }三 文 魚 柳 不 宜 焗 過 熟 ， 用 叉 輕 輕 拮 得 入 魚 身 ， 即 表 示 熟 透 。# P; y$ \& G/ l# N- k6 V9 m
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發表於 2008-8-20 11:52 AM
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發表於 2008-8-20 12:02 PM
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