材 料 G O( B8 L7 N, `
三 文 魚 柳 2 塊 、 青 瓜 1/4 杯 （ 去 皮 切 粒 ） 、 低 脂 酸 忌 廉 1/4 杯 、 低 脂 原 味 乳 酪 1/4 杯 、 檸 檬 茸 1/4 茶 匙 、 鮮 檸 檬 汁 1 茶 匙 、  香 草 1/4 茶 匙 、 鹽 / 黑 胡 椒 各 少 許 、 熟 野 米 飯 適 量
$ `7 D& z7 ]5 I6 |) [& Mtvb now,tvbnow,bttvb
6 t- ~. @! B" F; Q( f* k5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb2 D" F( q. ~: p4 y
做 法
2 R+ J$ o& j5 P% F5 z J7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 將 青 瓜 粒 、 檸 檬 茸 、 低 脂 酸 忌 廉 、 香 草 、 鮮 檸 檬 汁 和 低 脂 原 味 乳 酪 倒 入 大 碗 撈 勻 備 用 。 7 m2 @! r( k0 D1 U
& B2 d8 P2 q) |( K4 g$ b2 E) C
2. 三 文 魚 柳 兩 面 灑 上 黑 胡 椒 同 鹽 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r0 F6 p! k6 U7 N" U9 r
* j I. M. `/ f; Z9 Q& v: v' V
3. 預 熱 焗 爐 至 240 ℃ ， 焗 盤 鋪 上 錫 紙 掃 油 ， 放 上 魚 柳 ， 放 入 焗 爐 焗 8 分 鐘 至 熟 透 上 碟 。 / s. p, A# o, n; M/ y
8 k0 }6 U7 T/ b$ f" V% `4. 最 後 將 （ 1 ） 淋 在 魚 柳 上 ， 熟 野 米 飯 伴 碟 。
, J7 s6 B- i. m' W5 v! i+ k9 D2 btvb now,tvbnow,bttvb4 d5 _( z! p9 o2 e9 N
( ^& w. x, p! V5.39.217.77:8898貼 士
+ _3 B1 {: X+ |0 O三 文 魚 柳 不 宜 焗 過 熟 ， 用 叉 輕 輕 拮 得 入 魚 身 ， 即 表 示 熟 透 。
. {& u8 n6 C& n6 [* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2008-8-20 11:52 AM
| 
發表於 2008-8-20 12:02 PM
|