[健康資訊] 把握飲水的養生時間

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4個時辰要喝水。
8 H( |1 z; L0 z; L4 A* G% ctvb now,tvbnow,bttvb早上起床、上午10點、下午4點、晚上9點，公仔箱論壇, J+ ^9 q' o1 u
每次喝500毫升的水，其他時間陸續喝1000毫升的水，tvb now,tvbnow,bttvb- }1 J& x' _. y: t9 D, x
特別注意不要等到口渴時才喝，要養成有空就喝的習慣。, X! L5 i2 V, n7 M/ @0 H2 G

4 g) W" v; U" V: H4 P; ]公仔箱論壇健身前後要喝水。
* p- k! ]. J8 y4 t5.39.217.77:8898健身前後要喝100毫升的水；5.39.217.77:8898% E. p" B( L2 }! s) D
健身時間超過1小時，中間補充100到120毫升的水。
' z2 B, P$ L; K9 i公仔箱論壇另外出汗多時、運動或洗澡後也要及時喝水，以利身體新陳代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y! j4 c3 \: {$ V; ?
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餐前喝水。
+ z5 P; k* X* M0 R! d& Q8 t5.39.217.77:8898飯前20-30分鐘喝100毫升的水，千萬不能邊吃邊喝水，會影響消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A& `' }/ k: c. O  P" r

. i  A8 O% n1 m* ?# ^7 D# J: r真正有效的喝水方法是一口氣將一整杯水(約200毫升)喝完。
; w9 Q- q4 k/ h" N& ?9 {而不是隨便喝兩口就算了，這樣可令身體真正吸收使用。