[健康資訊] 把握飲水的養生時間

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4個時辰要喝水。
* W# A9 h2 D* R5 R0 \: K  W9 d- o早上起床、上午10點、下午4點、晚上9點，
2 [) M% m0 ~! L0 ^1 i2 @每次喝500毫升的水，其他時間陸續喝1000毫升的水，公仔箱論壇4 u% y% l& A: U: b7 h* \) v# T
特別注意不要等到口渴時才喝，要養成有空就喝的習慣。5.39.217.77:88986 U/ ?6 k, a9 X1 }

5 J1 `) P  H7 v, y( ]) Z0 q& E健身前後要喝水。公仔箱論壇2 Q7 z: h8 ?8 U, \
健身前後要喝100毫升的水；
( l0 L( @8 O' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健身時間超過1小時，中間補充100到120毫升的水。tvb now,tvbnow,bttvb2 y, a% i7 h; C# d9 {5 U
另外出汗多時、運動或洗澡後也要及時喝水，以利身體新陳代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d" `# H9 u, a+ l: R  o$ C9 ^

& y# n, ~' F9 C. X  u- B1 E2 ~餐前喝水。
, @( m" W4 a; C7 [+ A& H飯前20-30分鐘喝100毫升的水，千萬不能邊吃邊喝水，會影響消化。
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真正有效的喝水方法是一口氣將一整杯水(約200毫升)喝完。公仔箱論壇  \6 v6 f) T* F$ r4 r# S3 `* P' V
而不是隨便喝兩口就算了，這樣可令身體真正吸收使用。