4個時辰要喝水。公仔箱論壇) v0 t; Z3 b' `! s
早上起床、上午10點、下午4點、晚上9點，
; B w5 S) o, p7 ]9 d2 A每次喝500毫升的水，其他時間陸續喝1000毫升的水，
7 L% f* s& ~& v. l8 ~+ \& c9 @* K公仔箱論壇特別注意不要等到口渴時才喝，要養成有空就喝的習慣。
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( h6 n7 k* C) r7 r5 P. g {健身前後要喝水。& ~2 x, X5 s9 l; H3 X) i
健身前後要喝100毫升的水；
' a- i2 r. @" O; ~ r! X) L健身時間超過1小時，中間補充100到120毫升的水。
# Y; t Y" T J3 Y* y7 M4 ttvb now,tvbnow,bttvb另外出汗多時、運動或洗澡後也要及時喝水，以利身體新陳代謝。
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餐前喝水。3 U8 i5 j7 J/ M T1 A/ j
飯前20-30分鐘喝100毫升的水，千萬不能邊吃邊喝水，會影響消化。& Y$ t- ^- `8 \! ]# k+ Z h
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真正有效的喝水方法是一口氣將一整杯水(約200毫升)喝完。
2 B( V9 |6 c- D$ c5.39.217.77:8898而不是隨便喝兩口就算了，這樣可令身體真正吸收使用。 |
發表於 2012-10-12 02:09 AM
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