4個時辰要喝水。
$ t9 c0 D* \' `- k5 n' L5.39.217.77:8898早上起床、上午10點、下午4點、晚上9點，# |! i7 O# `+ V( l+ P$ P" a
每次喝500毫升的水，其他時間陸續喝1000毫升的水，
1 K* g- u! A j# ^ O1 g5.39.217.77:8898特別注意不要等到口渴時才喝，要養成有空就喝的習慣。; X0 S' i" G' V3 Y9 R$ ]
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健身前後要喝水。 ?8 m/ v" L) o1 V/ j
健身前後要喝100毫升的水；5.39.217.77:8898% T; O) j! {! L' q3 P" M( B8 H
健身時間超過1小時，中間補充100到120毫升的水。
" B- y5 X6 m0 ]" {9 q% D另外出汗多時、運動或洗澡後也要及時喝水，以利身體新陳代謝。
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' R( W% t3 k2 x9 ]. O1 i. h+ M' o餐前喝水。3 |$ v3 I! R6 M
飯前20-30分鐘喝100毫升的水，千萬不能邊吃邊喝水，會影響消化。公仔箱論壇" w! M& Q" |, v; ^
0 J# C7 Y) C5 a1 F8 m真正有效的喝水方法是一口氣將一整杯水(約200毫升)喝完。
% ~$ X: n: m2 Q; ^; ]tvb now,tvbnow,bttvb而不是隨便喝兩口就算了，這樣可令身體真正吸收使用。 |
發表於 2012-10-12 02:09 AM
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