4個時辰要喝水。
; } H) X1 U$ v! f& C早上起床、上午10點、下午4點、晚上9點， x- M7 C) k6 |7 q# ]: k% z) }6 K: Y- L
每次喝500毫升的水，其他時間陸續喝1000毫升的水，5.39.217.77:8898: Q6 d$ @4 C$ B- b4 D& F
特別注意不要等到口渴時才喝，要養成有空就喝的習慣。
, E# {& C' O* F% F5.39.217.77:88986 U* l8 ~9 O$ B+ d* y* a$ d0 Q3 k
健身前後要喝水。
1 I. L1 M4 j3 k7 m; }2 U4 U9 ?公仔箱論壇健身前後要喝100毫升的水；
) v2 }" ]5 `; @/ Y$ o5.39.217.77:8898健身時間超過1小時，中間補充100到120毫升的水。公仔箱論壇' E F1 {, G) q7 i% y
另外出汗多時、運動或洗澡後也要及時喝水，以利身體新陳代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B& t3 h& e0 \# J+ I7 o9 Q& ]$ R
K" c& c. `$ T2 c( t! G餐前喝水。
3 s! y7 Q, @6 W. c% D- g4 r5 M8 ^+ j飯前20-30分鐘喝100毫升的水，千萬不能邊吃邊喝水，會影響消化。tvb now,tvbnow,bttvb7 P+ [3 d8 R' B0 U- r2 s5 J
* j M& m4 v% k6 D! Y5.39.217.77:8898真正有效的喝水方法是一口氣將一整杯水(約200毫升)喝完。5.39.217.77:8898, O2 Y" g, n0 T+ \
而不是隨便喝兩口就算了，這樣可令身體真正吸收使用。 |
發表於 2012-10-12 02:09 AM
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