一日之計在於晨，一年之計在於春！這句話除了用來強調凡事計畫需盡早的重要性外，用來說明中醫對於人體保健的觀念也十分恰當。中醫師強調，春天除了是萬物蓬勃發展季節外，更是人體養肝強身，為未來一年健康打好基礎的時機。若能把握這段黃金時間，改變自身的飲食、作息、運動習慣，將有助於增強免疫力，達到防病、強身的效果。公仔箱論壇3 D) J: T- g& w3 q, x( E
, V" n0 }* O# g# F( Q! b' O
% a; }7 J R( `; s2 i. J+ B
公仔箱論壇5 ^* F/ Q8 W* I6 c$ j# D/ y5 h2 v
tvb now,tvbnow,bttvb6 p+ N+ B, p; {% B5 j
既然春天養生這麼重要，民眾又究竟該從哪裡著手呢？台灣基層中醫師協會理事長陳潮宗中醫師表示，以傳統醫學天人合一和五行的觀點來看，春季與五行中的木、五臟中的肝臟相應，春天正是養肝的最佳季節。tvb now,tvbnow,bttvb) R9 Q, j! t& f& s* L& `* Y3 C4 e
' f4 B& Y9 M/ X* d2 y1 Qtvb now,tvbnow,bttvb肝臟不僅有協助人體代謝、排毒的功能，更是負責調節全身氣機和血液流通的重要器官。若肝臟氣機不順，全身氣血運行紊亂，則易造成高血壓、婦科疾病、消化功能紊亂、眼睛乾澀、緊張、焦慮、常發脾氣等不適症狀的發生，嚴重影響日常生活。
( F" ]( F1 M! q( ^. [
6 ~" T$ T, N$ D1 Y5.39.217.77:8898養肝重溫補 當季食材最合適
4 t. f0 \6 U* ?: x# \tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇' e5 [6 X% k5 N1 a. n' V) M
為防範上述症狀發生，民眾應從日常就開始保養自己的肝臟功能，除了減少使用菸酒等，易傷肝的物品外，更要改變自身的飲食習慣，從根本調理體質，加強肝臟功能的運作，自然就能預防疾病上門。; c6 D* `9 a+ F( K
1 V0 f; e3 u f `: t公仔箱論壇' e% J2 U2 J R/ ]
公仔箱論壇7 \ J5 g1 B0 {* M6 F/ b: x
1 f9 F0 V9 ?, c2 q, u. G1 h# `9 l公仔箱論壇在飲食方面，中醫養肝最重要的就是達到「平肝息風、滋養肝陰」的目的，以便扶助正氣，增強免疫力。因此，在藥膳食補上多會採用具有「溫補」、輔助陽氣升發作用的食材為主。其中又以有助滋養肝臟的甜味食物更為合適。所以，養肝應多吃甜味食物，如，大棗、山藥、芹菜、磨菇、茄子等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A( L& m7 N B A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l4 d! Z2 j* R4 a$ j5 ^+ R9 `
另外，辛溫的食物，能發散冬天體內殘留的寒冷，有助於人體免疫力的提升，像是，韭菜、蒜、蔥、香菜等。除了加強甜味、辛溫食物的攝取外，還可以多吃些當季的蔬菜水果，如，春天盛產的蘆筍、甜菜、藍莓、草莓、碗豆、白蘿蔔、比目魚等，都是都是不錯的選擇。並配合清淡、減少調味的烹煮方式，更能發揮其效果。
) u0 Y9 B7 p7 C
- G9 i0 V7 z4 y+ ~ N3 x. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過特別要提醒的是，有養肝需求的民眾，在平常除了多食用上述食物外，更應減少酸味、寒冷食物的攝取，如，檸檬、鳳梨、黃瓜、冬瓜、綠豆等食物。否則易使正在培養的身體免疫力被扼殺，而造成免疫力低下、感冒、腸胃寒冷、腹痛、腹瀉拉肚子等症狀反覆發生。
0 p; y% A: e" Y- ?& G+ y
& i1 Y7 o. p! ~. F# ~, etvb now,tvbnow,bttvb適度運動促血循 調整情緒更護肝
6 `) a# W9 x4 |( D4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @ W2 ]/ T5 y" q# W, ]% _
除了透過飲食調理加強免疫力，來達到養肝防病的作用外，運動也是有助人體養肝的方法之一。不但能促進新陳代謝、加快血液循環，更能使肝臟能得到更多的氧氣與養分，幫助肝臟維持日常的運作。建議民眾不妨在日常多從事些輕鬆的休閒活動，如，散步、戶外踏青、做體操、春遊等，多接觸大自然，讓身體感受春天的氣息，有助於振奮精神、增加身體活力。
, r% Y: u$ h, ~" E' K8 w5 n5.39.217.77:8898
; n- ]: ]4 e' a7 L1 w5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L- a3 d% }0 T1 j
公仔箱論壇/ b8 ^0 ~4 K- L9 |4 }' e$ V$ O0 @3 ?
" p& `+ L" p4 K$ s$ h6 v5 D; |5.39.217.77:8898另外，若體力許可，也可以做些強度較大的運動，像是，跑步、騎單車、游泳、打網球、籃球、有氧運動等，能有效刺激腦部的腦內啡分泌，使人產生幸福、開心的感覺，對情緒也有很好的調節作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H; {5 o8 h& N2 e0 n
: B2 u9 c. y- `- \養肝防病怎麼做？睡眠充足是關鍵公仔箱論壇, b1 L- }1 b( q% w$ A: j
tvb now,tvbnow,bttvb, |! q3 S0 j" y( k) A5 z
要達到養肝防病的目的，不僅要多活動、調整飲食習慣。更重要是要擁有良好的生活習慣，維持日常作息的規律，特別是避免熬夜等傷肝行為的發生。建議民眾於晚上12點前入睡，7點前起床，保持充足的睡眠，並經常接觸陽光。不僅可使意識、靈感發生不息，更能讓肝臟有適度的休息、復原時間，以利維持生理機能的運作。公仔箱論壇8 e, ~9 N4 X. ?" s5 m
8 T" X3 a0 `7 Z" m6 w' q5.39.217.77:8898【中醫師小叮嚀】：
- i$ i5 ^# @& Q. ^# ?) f. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* z7 a8 k7 t9 R! |. X8 J- S9 |: Q除了透過改變飲食、運動、作息等生活習慣，來達到調整體質、增強免疫力的作用外。陳潮宗中醫師提醒民眾，春天後母面，氣溫變化大、乍冷乍熱，穿著不當一不小心吹到冷風就得到感冒。民眾在出外運動踏青的同時，應多注意自身的保暖，不要太快改穿夏季衣服，應隨時準備外套，預防著涼。並遵照上述的養生的方法，才能維持體內外環境平衡，確保身體健康。
; `/ s6 h5 O5 f, L; I/ S3 O
0 \8 ]* Q" l* g4 ], J公仔箱論壇
6 J- k$ t3 [; a+ A, |% ]5.39.217.77:8898 c& T! ^& D% b4 z
|
發表於 2014-4-19 11:25 PM
| 
