打呼嚕害處多，不僅自己睡眠質量差，還可能影響他人。其實避免打呼嚕有些很簡單的小竅門，美國“發現症狀”網站就為我們提供了4種。
2 v- l, j8 T2 Z9 ^) }: \" u5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb% m$ C% w9 _: ?& ^6 T" d0 A/ S
1.睡覺時後背墊上一個棒球。很多人都是平躺睡覺時打呼嚕，側身就不打了，所以一個簡單的辦法是在睡衣背部或枕頭上固定一個棒球，這樣就能迫使人在睡眠時選擇側臥姿勢。) `$ q! F' V; I/ r$ v1 X: R
& z( Z0 ]5 J% H, ]' F$ q5.39.217.77:8898 2.選擇適當的枕頭。有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U( l9 I" C! z0 b* B7 e' w
tvb now,tvbnow,bttvb/ W: B; Y7 \" K; B l
3.使用加濕器。保持臥室空氣濕潤能避免喉部和口腔干燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。
. O M0 O5 ?& I# a. ]5.39.217.77:8898公仔箱論壇' w; T) R1 B. X
4.睡前吃些蜂蜜。蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜。5.39.217.77:88985 f! F' B! w( x/ t/ s
r4 E% [/ y0 z8 |公仔箱論壇 還要注意的是，身體肥胖會導致呼吸道變窄，吸煙會引發呼吸疾病，都有可能導致打呼嚕。如果飲酒過量，也會加重症狀。所以，要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題。 tvb now,tvbnow,bttvb- K5 r5 l/ i: G. K/ e8 Q
|
發表於 2012-6-18 01:37 AM
| 