公仔箱論壇, _4 T+ S/ y+ x
揭秘一輩子百病不生的10大養生秘方。每個人都想長歲百歲，每個人都想一輩子百病不生，健康並非天生，但可以通過後天改變。下面告訴您10大養生秘方，如何才能做讓你提高自身免疫力和抗病能力，遠離疾病吧。看了不後悔哦！6 c: U1 j7 L3 _3 `; ?# ?
0 F! o) ]! D+ K4 b; |2 }秘方1.多吃紅蘋果- z% V2 i! z1 J+ `
“每天一蘋果，醫生都失業。”紅蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。美國阿帕拉契州立大學教授大衛‧尼曼博士在研究中發現，連續5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人，患呼吸道疾病的風險會降低40%。
- B8 T% X: ]; X! m8 Otvb now,tvbnow,bttvb
7 _* q4 {) U8 S4 F' `; FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。秘方2.保持口腔衛生
# ? B% |* w! T U! i) L8 N公仔箱論壇認真刷牙、使用漱口水，能夠提高免疫力。口腔衛生差會引發牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關是保證健康的第一步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a: ?( W3 f8 Y
0 a2 E8 |0 D8 Ktvb now,tvbnow,bttvb秘方3. 睡眠要充足5.39.217.77:88986 U* l6 e1 r8 l
每天睡上8個小時，絕對讓你少生病。碰枕頭就著而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代謝水準上升，能迅速地恢復免疫力。
" i& ]8 P: A2 N5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i) N! H1 h5 v0 V& i7 R; ]4 t
秘方4. 每天動一動
. N% y- z W* n0 {公仔箱論壇醫學博士克利斯蒂安娜‧諾斯魯普說，鍛煉可以改善血液迴圈，增強抵抗力，即便有病菌侵入機體，身體也會把它們統統殲滅掉。
" [- H; V* t7 M" C6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s, b( J4 P+ Q* i4 F8 K0 t* k
秘方5. 好心態勝藥片
% v8 w: c4 S* Z# d/ x$ A5 Q一種想法出現，身體會隨之發生一連串的生化反應。積極的態度會提高一氧化氮的水準，讓神經遞質得到平衡，免疫力得到改進。
. u( C4 u+ G. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88987 k: r+ I# c; q" u. |
秘方6. 有一雙乾淨的手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^. A {5 m* Q9 q
在感冒流行的季節，每天要多用肥皂洗手。採用正確的洗手方法，能讓全球10億人遠離感冒，還能預防其他傳染性疾病。公仔箱論壇) _: g4 f9 @6 R" ?7 D- m# P
5.39.217.77:88986 a( ]# d; {6 Z
秘方7.情緒要樂觀公仔箱論壇 h2 `( ?7 v2 n3 Y6 M4 ?/ E( S
那些快樂、熱情、鎮定的人，患傳染病的幾率較小。他們調查了193名健康人，發現情緒樂觀的人感冒症狀少，對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。
' g6 z2 s- v* n$ n5 m
: c$ u6 f7 R: C8 e+ _公仔箱論壇秘方8.別忽視維生素
* L, Z+ D$ G9 {4 i7 W! F- F全球都缺維生素D。諾斯魯普說，維生素D多見於魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素。
# B, u; }/ x0 f" y: [# j6 ~公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb- ?- U- ?# p, e7 z
秘方9. 調整呼吸，學會冥想
5 H4 d- Y' i' E9 g- Xtvb now,tvbnow,bttvb冥想訓練會讓人們的神經系統更平靜，有助於釋放壓力，調節睡眠，增強抵抗力。美國威斯康星大學與哈佛大學的研究人員發現，參加冥想訓練的志願者所產生的流感抗體，比那些沒有進行這種訓練的人多得多。6 ^0 n- x3 K( B. h* b- N) |
" z: y) t5 _8 w3 \3 o# _" H5 Rtvb now,tvbnow,bttvb秘方10. 社會交往要廣泛 u/ l+ J; d1 K6 B
當人們受到病毒侵襲的時候，一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。與內向型人相比，外向型人感冒幾率更低，這是因為社會交往會增強機體的抵抗力。社會交往多的人患心臟病的少，壽命也更長。
/ S. T8 Q6 t; g公仔箱論壇3 X9 s5 q" Y k
編後語：可能有人會問：為什麼有些人經常生病，有些人卻身體強壯?美國醫學專家指出，健康並非天生，只要掌握10大秘訣，你也能增強免疫力，遠離疾病，一生不生病。以上10大養生秘方，可幫助您養成良好的生活習慣和生活態度，使您積極面對生活，並且能增強您的抵抗力，防止疾病侵襲。
+ I. H- U# w5 }/ w5.39.217.77:8898
1 I$ F+ M$ r" k9 v& Q9 ]: J2 B' u; ?# |# B" y+ L& z
|
發表於 2015-12-27 01:06 PM
| 