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揭秘一輩子百病不生的10大養生秘方。每個人都想長歲百歲，每個人都想一輩子百病不生，健康並非天生，但可以通過後天改變。下面告訴您10大養生秘方，如何才能做讓你提高自身免疫力和抗病能力，遠離疾病吧。看了不後悔哦！0 k$ [2 S ^! l# s6 t* p9 O( c
! B2 I8 Y. W Y/ J3 _$ ~" T# s7 p秘方1.多吃紅蘋果tvb now,tvbnow,bttvb! c% n+ _. Y4 @( P: T& b
“每天一蘋果，醫生都失業。”紅蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。美國阿帕拉契州立大學教授大衛‧尼曼博士在研究中發現，連續5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人，患呼吸道疾病的風險會降低40%。
5 R X/ `3 {, E( `$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s- W6 G2 M& {/ s
秘方2.保持口腔衛生9 {, [6 c2 v- H* m
認真刷牙、使用漱口水，能夠提高免疫力。口腔衛生差會引發牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關是保證健康的第一步。
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2 g& R: R3 B, j3 A9 W, ntvb now,tvbnow,bttvb秘方3. 睡眠要充足
( r. k7 m* `5 }) U公仔箱論壇每天睡上8個小時，絕對讓你少生病。碰枕頭就著而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代謝水準上升，能迅速地恢復免疫力。5.39.217.77:88982 {( p+ v4 X" \3 s3 R
* y' F$ s6 `7 T秘方4. 每天動一動& J2 {- a3 b- i2 O& K% a
醫學博士克利斯蒂安娜‧諾斯魯普說，鍛煉可以改善血液迴圈，增強抵抗力，即便有病菌侵入機體，身體也會把它們統統殲滅掉。( H, S6 N& p9 f* i/ ^
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秘方5. 好心態勝藥片# A; o7 M" p. P( K$ i% |- [
一種想法出現，身體會隨之發生一連串的生化反應。積極的態度會提高一氧化氮的水準，讓神經遞質得到平衡，免疫力得到改進。" s) O o Y0 m/ Z
: e2 y4 C! s/ h+ k5 ^5.39.217.77:8898秘方6. 有一雙乾淨的手
9 ?2 D& a' U$ b8 }& Z. Ytvb now,tvbnow,bttvb在感冒流行的季節，每天要多用肥皂洗手。採用正確的洗手方法，能讓全球10億人遠離感冒，還能預防其他傳染性疾病。公仔箱論壇6 ^6 k: ^9 F- y
6 H" u8 L4 m8 N3 }. `' J/ |; J" g v5.39.217.77:8898秘方7.情緒要樂觀5.39.217.77:8898' v" B, m0 z! i. ]3 X
那些快樂、熱情、鎮定的人，患傳染病的幾率較小。他們調查了193名健康人，發現情緒樂觀的人感冒症狀少，對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。
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2 x H6 V7 ^8 f8 k5 ~4 B/ U! q6 R公仔箱論壇秘方8.別忽視維生素公仔箱論壇, C% ]% d1 f- U" K! o$ |/ N
全球都缺維生素D。諾斯魯普說，維生素D多見於魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素。( f7 v. W5 ]$ C3 P, d/ q# V5 `/ B
. l: s" u4 I. V8 h% A! [tvb now,tvbnow,bttvb秘方9. 調整呼吸，學會冥想公仔箱論壇% @/ y1 f" N9 J+ P& @( }
冥想訓練會讓人們的神經系統更平靜，有助於釋放壓力，調節睡眠，增強抵抗力。美國威斯康星大學與哈佛大學的研究人員發現，參加冥想訓練的志願者所產生的流感抗體，比那些沒有進行這種訓練的人多得多。
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秘方10. 社會交往要廣泛tvb now,tvbnow,bttvb y4 s1 `0 E N! U2 V# E: w
當人們受到病毒侵襲的時候，一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。與內向型人相比，外向型人感冒幾率更低，這是因為社會交往會增強機體的抵抗力。社會交往多的人患心臟病的少，壽命也更長。, O2 v3 W4 Z+ f7 x' B
% ~0 L8 m7 j) q! o編後語：可能有人會問：為什麼有些人經常生病，有些人卻身體強壯?美國醫學專家指出，健康並非天生，只要掌握10大秘訣，你也能增強免疫力，遠離疾病，一生不生病。以上10大養生秘方，可幫助您養成良好的生活習慣和生活態度，使您積極面對生活，並且能增強您的抵抗力，防止疾病侵襲。
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發表於 2015-12-27 01:06 PM
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