6 O5 h7 C1 Q+ {/ f4 i/ `0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辦公室族由於忙於工作，往往忽視了健康飲食的原則，在不知不覺間觸犯了一些飲食禁忌，長久下來身體健康便受到損害。
# O0 e0 x' t7 ]; @$ {9 X7 Y) o5.39.217.77:88984 n% @- \2 ^ G6 y
飲食禁忌1：保溫杯泡茶
& K8 ?- @' }; D# V. P/ B- m5.39.217.77:8898茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養價值，減少了茶香，還使有害物質增多。
0 r7 {" n' u: p$ E9 e* Vtvb now,tvbnow,bttvb6 n; B6 ]6 V: I! U/ T# |# {
飲食禁忌2：不吃早餐6 k/ J/ F0 V; T# h- P3 Y1 m
嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女對象的長期跟蹤後發現，習慣不吃早餐的人佔到了40%，而他們的壽命比其餘60%的人平均縮短了2。5歲。而另一所大學在一次對80-90歲老年人的研究中發現，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
; O7 `+ ?: k, p. d6 A- B* `! R9 V B5 V
飲食禁忌3：愛喝咖啡公仔箱論壇7 W) S" @6 M7 u2 |
美國醫學家研究發現，一個人每天喝5杯或更多咖啡，其患心臟病的幾率比不喝者高兩倍，且嗜咖啡年限越長，飲量越多，患心臟病的可能性越大。通過對858位45-69歲首次患心肌梗死的人的調查證明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危險增加了70%。公仔箱論壇' V8 m/ `. @# q, \- I
tvb now,tvbnow,bttvb- k, t$ {$ D2 ^( b( k; z0 r8 d
飲食禁忌4：飲水不足
1 n/ m* l3 x5 l, m0 C辦公室一族在工作中，由於工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠度增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。5.39.217.77:88981 T1 L6 i0 N! r" Z
8 [2 A# U1 [+ I3 d) B4 xtvb now,tvbnow,bttvb飲食禁忌5：餐後吸煙
. i( G! G( S% H$ u; c5.39.217.77:8898飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入「最佳狀態」，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體，從而更加重了對人體健康的損害程度。
# d2 T, }/ g" Z1 i1 S5.39.217.77:8898
7 l! s. u) ~! a1 J5.39.217.77:8898飲食禁忌6：晚餐太豐盛
( ~% }0 A# r# W# [- g! E; {6 J0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於上班族來說，晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看「表」，午餐要看「活」，只有到了晚上才能真正放鬆下來穩坐在餐桌前，美美地大吃一頓。公仔箱論壇3 P/ x7 @) _. T! s1 Q G: ^0 u
4 w- |6 z- U5 w) a: B ~tvb now,tvbnow,bttvb飲食禁忌7：進食速度過快
1 T/ i+ v$ |) m# H, J [加重腸胃負擔，導致肥胖。很多辦公室一族的午餐，都是在非常匆忙的狀態下吃完的。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利於口中食物和唾液澱粉?的初步消化，加重腸胃負擔；咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食慾亢進而肥胖。
' F+ z! p8 }- x( R1 _1 Z6 [
4 _4 e2 \# g3 O) m, R- |3 n6 H公仔箱論壇飲食禁忌8：宴席不離生食
; p0 ]7 q) d8 _4 `5 y2 D5.39.217.77:8898三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和致病菌的幾率很高，再加上廚師們為了追求味道的鮮美，烹調往往不夠充分，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。+ e7 B, c0 E G: I9 {9 ?
+ H9 b3 F$ G$ O0 {5.39.217.77:8898飲食禁忌9：水果當主食
j. }8 D* t2 R很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
- n7 f3 S# n) K4 r. Q) y
8 T0 z; J2 z1 v( C5 e5.39.217.77:8898飲食禁忌10：過度飲酒公仔箱論壇& G3 Y# D& [( `3 ]
最佳飲量一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下。低於60公斤體重者應相應減少，最好掌握在45克左右。換算成各種成品酒應為：60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。紅葡萄酒雖有益健康，但也不可飲用過量，以每天2至3杯為佳。
% P$ O- x6 Y( {6 m$ b) z8 }5.39.217.77:88985.39.217.77:88989 h: H `( _' p5 k& |
公仔箱論壇, t, ^4 ^/ ?. N2 `; R0 w9 L
|
發表於 2016-1-31 11:58 AM
| 