頭髮的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，及數十種微量元素。若缺鐵和蛋白質頭髮就會變黃、分叉；
. X3 [" }! b3 S5 ? 缺植物油、維生素Ａ、蛋白質和碘時頭髮會發乾、無光澤、容易折斷；缺維生素Ｂ群時會出現脂溢性
$ s9 c' N" k" Etvb now,tvbnow,bttvb 皮炎和頭髮脫落現象。因此要想擁有健康的頭髮，僅僅靠選擇好的護髮素遠遠不夠，還需要從食物中9 B4 T7 F1 s& X
攝取合理的營養。tvb now,tvbnow,bttvb; B D7 o3 |7 U1 O, [2 k
, d5 F, d0 ~0 Y5 s3 B6 a3 @5 o公仔箱論壇 調查發現，脫髮常見於喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及經常飲用碳酸飲料和酗酒者中。這些食
( D% \, c4 l7 q# p) Xtvb now,tvbnow,bttvb 品含頭髮生長所需的營養成分較少，且影響毛囊的健康。此外，酗酒過度常會導致胃腸疾病，影響蛋
, w" Y) h8 I3 y* G+ A6 d j. n" y 白質、維生素及礦物質的吸收，從而影響頭髮生長。有助頭髮健康的維生素如下：5.39.217.77:88980 T' Q9 T! Z6 k, a- u/ r
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●維生素Ａ對於維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進頭髮的生長十分重要，含維生素Ａ豐富
3 k% R( ]0 i" q3 _- T5 F4 Itvb now,tvbnow,bttvb 的食物有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次為動物肝臟、魚蝦類以及蛋類5.39.217.77:88983 D& k! U) J# i) J0 I9 R2 k
也富含維生素A。
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2 M* w2 x4 o6 P$ T- X; g& `5.39.217.77:8898●維生素Ｂ可以促進頭皮的新陳代謝，維生素Ｂ 類存在於新鮮蔬果、全穀類食物中，如麥片、花生、tvb now,tvbnow,bttvb" W1 D3 s8 K4 ~% T& G1 m' q
豆類、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、乳酪中也含有豐富的維生素B群。
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& l9 p# H0 p% q) U公仔箱論壇●維生素Ｅ 可以促進血液循環，有預防白髮和促進頭髮生長的作用。它主要存在於核桃仁、橄欖油、
9 O9 z: Z/ S" ]公仔箱論壇 玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。
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6 U0 l3 S$ N6 `! Y9 y+ j$ H* a$ g) _5.39.217.77:8898●礦物質攝入不足同樣會影響頭髮生長。這是因為鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和皮膚
5 c9 }! v, @" `$ h l- O- l0 R5.39.217.77:8898 毛髮中黑色素代謝的基本物質，缺乏這些物質會引起頭髮過早變白。黑色食品則含有較多的這類微量5.39.217.77:88981 d! |7 E/ h B
元素，常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z/ U$ q4 e% m0 E- q6 v* p) \! [; M! N
/ C( D* `1 h2 K q+ y4 Btvb now,tvbnow,bttvb有些東西不僅沒有促進生髮作用，吃多了可能還會脫髮，這些飲食包括：
! B: M# V/ M# y# k. l TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t7 d( C+ m9 Y" _
●高醣類食品：甜食在體內代謝過程中會生成大量酸性物質，有礙頭髮生長。糖類分解時所產生的高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~) |4 j* d2 u1 H" W: k
熱能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，並使皮下脂肪容易堆積，從而阻礙毛囊的營養供給而易遭致脫髮! {& [: {0 }: {8 L) e
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7 S. z6 ]3 _. n1 r) N4 ]' E, P/ v9 U7 i●油膩食物：肥肉富含動物性脂肪，多食易使脂肪代謝障礙，堆積在皮下的脂肪因而增厚；皮脂腺分
6 [% p1 M% w0 C- g% _3 `5 r$ d$ Z5.39.217.77:8898 泌過盛，導致皮脂外溢，影響毛囊功能而使頭髮易落。此外，脂肪在代謝過程中，也會產生酸性物質
/ D( `2 Q* F/ g5 w+ ^5.39.217.77:8898 ，影響血液酸鹼值，不利頭髮生長。
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●辛辣食品：辛辣之品如蔥、薑、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖哩等刺激性食品，能耗氣傷津、助熱生6 w( Z3 y" P1 U$ ?1 \1 e
風，可能使頭髮失去滋潤而焦枯易落，尤其是脂溢性脫髮伴頭皮搔癢嚴重者，會加重病情，尤應避免tvb now,tvbnow,bttvb0 g' C! }: u1 k# J0 Z9 l) Q) ?+ N
進用。
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, R& Y. g# }5 p; {& `6 c+ ytvb now,tvbnow,bttvb●煙、酒：煙會使血液循行至頭皮微血管的功能受到影響，從而對頭髮產生不良影響。另外，酒能釀tvb now,tvbnow,bttvb6 p7 k. z7 R- [7 p& H- e \
濕生熱，妨礙皮脂腺的正常分泌，進而造成頭髮掉落。tvb now,tvbnow,bttvb! s" `2 L7 P& v' l- u* X
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文章來源：文化生活藝術網 |
發表於 2011-9-13 07:54 PM
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