頭髮的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，及數十種微量元素。若缺鐵和蛋白質頭髮就會變黃、分叉；tvb now,tvbnow,bttvb4 l( S, x" K( w! v, X
缺植物油、維生素Ａ、蛋白質和碘時頭髮會發乾、無光澤、容易折斷；缺維生素Ｂ群時會出現脂溢性
t- @* y# y; q7 D) W 皮炎和頭髮脫落現象。因此要想擁有健康的頭髮，僅僅靠選擇好的護髮素遠遠不夠，還需要從食物中tvb now,tvbnow,bttvb" v0 Z b5 M* q9 `2 e2 A
攝取合理的營養。公仔箱論壇% b$ v; G7 }8 v# ]/ y# G5 \$ I9 v
( [/ r3 W' V2 c, k) k, C5.39.217.77:8898 調查發現，脫髮常見於喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及經常飲用碳酸飲料和酗酒者中。這些食1 p% a1 r) p, _- j! p2 S2 C$ D
品含頭髮生長所需的營養成分較少，且影響毛囊的健康。此外，酗酒過度常會導致胃腸疾病，影響蛋tvb now,tvbnow,bttvb1 A( Q3 Q: w% s0 t* P) B
白質、維生素及礦物質的吸收，從而影響頭髮生長。有助頭髮健康的維生素如下：
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8 s x7 U8 ~) T& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●維生素Ａ對於維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進頭髮的生長十分重要，含維生素Ａ豐富
$ j' w- d8 Y& @* v5 b- O- K) D4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 的食物有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次為動物肝臟、魚蝦類以及蛋類5.39.217.77:8898# z4 W3 `2 n' x; d: ]4 s, E
也富含維生素A。
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% A0 o, Z6 s F/ O$ A+ W- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●維生素Ｂ可以促進頭皮的新陳代謝，維生素Ｂ 類存在於新鮮蔬果、全穀類食物中，如麥片、花生、
5 Q, X/ s; @0 T# c) P/ R5.39.217.77:8898 豆類、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、乳酪中也含有豐富的維生素B群。
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, e) A/ c% h* G |+ `$ |, \4 atvb now,tvbnow,bttvb●維生素Ｅ 可以促進血液循環，有預防白髮和促進頭髮生長的作用。它主要存在於核桃仁、橄欖油、公仔箱論壇4 ?) L, K# P. ~
玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。6 `) W( l$ \- f2 i
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●礦物質攝入不足同樣會影響頭髮生長。這是因為鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和皮膚
- E* _* V6 d5 Q; k1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 毛髮中黑色素代謝的基本物質，缺乏這些物質會引起頭髮過早變白。黑色食品則含有較多的這類微量
9 f' _2 b$ @7 \- o& d) \$ etvb now,tvbnow,bttvb 元素，常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。公仔箱論壇# A' a5 L2 e) [! \) r
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有些東西不僅沒有促進生髮作用，吃多了可能還會脫髮，這些飲食包括：
% C2 R: @/ ~% l0 W2 C+ ^! E. q6 F公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o- _. {4 {+ B4 t' u; Q; b
●高醣類食品：甜食在體內代謝過程中會生成大量酸性物質，有礙頭髮生長。糖類分解時所產生的高
1 \# s* \ I5 U. V 熱能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，並使皮下脂肪容易堆積，從而阻礙毛囊的營養供給而易遭致脫髮
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●油膩食物：肥肉富含動物性脂肪，多食易使脂肪代謝障礙，堆積在皮下的脂肪因而增厚；皮脂腺分
6 @& H2 E# r, k3 f8 Y4 k+ T公仔箱論壇 泌過盛，導致皮脂外溢，影響毛囊功能而使頭髮易落。此外，脂肪在代謝過程中，也會產生酸性物質
, ~; k+ Q0 _, o7 ~* H% ctvb now,tvbnow,bttvb ，影響血液酸鹼值，不利頭髮生長。
: _& l/ J: z% m1 ]/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb/ {7 j( R% Q0 ^1 w- A
●辛辣食品：辛辣之品如蔥、薑、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖哩等刺激性食品，能耗氣傷津、助熱生
Q2 K+ i& D8 X2 T% X% S; `" w" C公仔箱論壇 風，可能使頭髮失去滋潤而焦枯易落，尤其是脂溢性脫髮伴頭皮搔癢嚴重者，會加重病情，尤應避免公仔箱論壇2 n4 X+ _" @2 }( t& q, b
進用。
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0 k( a B: k2 M) [5 y公仔箱論壇●煙、酒：煙會使血液循行至頭皮微血管的功能受到影響，從而對頭髮產生不良影響。另外，酒能釀公仔箱論壇) Z7 x+ B& v. w2 E& i n
濕生熱，妨礙皮脂腺的正常分泌，進而造成頭髮掉落。
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7 E V3 o& k' Q4 g, M5.39.217.77:8898文章來源：文化生活藝術網 |
發表於 2011-9-13 07:54 PM
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