頭髮的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，及數十種微量元素。若缺鐵和蛋白質頭髮就會變黃、分叉；
$ k: a1 j- |3 H; S z/ L6 J8 `公仔箱論壇 缺植物油、維生素Ａ、蛋白質和碘時頭髮會發乾、無光澤、容易折斷；缺維生素Ｂ群時會出現脂溢性5.39.217.77:88983 n- L4 Y# }- T" Q, p/ H7 M6 p$ m
皮炎和頭髮脫落現象。因此要想擁有健康的頭髮，僅僅靠選擇好的護髮素遠遠不夠，還需要從食物中公仔箱論壇2 h0 x: M6 a1 J% g9 @' t
攝取合理的營養。
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調查發現，脫髮常見於喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及經常飲用碳酸飲料和酗酒者中。這些食
: ], ~7 H- P0 w# B5 a0 i1 N 品含頭髮生長所需的營養成分較少，且影響毛囊的健康。此外，酗酒過度常會導致胃腸疾病，影響蛋
3 S6 A7 Y' S/ l# }2 L- d 白質、維生素及礦物質的吸收，從而影響頭髮生長。有助頭髮健康的維生素如下：5.39.217.77:88980 i# v6 F6 B) S( b# Z* s$ |* v z
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●維生素Ａ對於維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進頭髮的生長十分重要，含維生素Ａ豐富tvb now,tvbnow,bttvb$ t, ~- ]+ c0 O3 M2 z+ n; O6 D0 g5 {
的食物有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次為動物肝臟、魚蝦類以及蛋類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A# U- J" F% q1 h* c' i
也富含維生素A。
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●維生素Ｂ可以促進頭皮的新陳代謝，維生素Ｂ 類存在於新鮮蔬果、全穀類食物中，如麥片、花生、/ u( o5 U* [% S1 I+ |
豆類、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、乳酪中也含有豐富的維生素B群。
0 U2 [+ |( o! w* U7 Y1 _* u3 _% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~$ X8 Q# }2 G# {
●維生素Ｅ 可以促進血液循環，有預防白髮和促進頭髮生長的作用。它主要存在於核桃仁、橄欖油、
+ z( f: M0 }2 `: U r 玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。5 {* A' x! U6 p
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●礦物質攝入不足同樣會影響頭髮生長。這是因為鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和皮膚公仔箱論壇" c4 X; p3 e& N9 I" ^- C z
毛髮中黑色素代謝的基本物質，缺乏這些物質會引起頭髮過早變白。黑色食品則含有較多的這類微量公仔箱論壇) A5 Q. V5 _ U" _
元素，常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。5.39.217.77:8898; q3 ?9 E9 V+ e6 q9 \. \- c
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有些東西不僅沒有促進生髮作用，吃多了可能還會脫髮，這些飲食包括：tvb now,tvbnow,bttvb0 J8 ^( _' L! J* K/ P
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●高醣類食品：甜食在體內代謝過程中會生成大量酸性物質，有礙頭髮生長。糖類分解時所產生的高
2 o$ R, P. B( C% ?( E+ D5.39.217.77:8898 熱能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，並使皮下脂肪容易堆積，從而阻礙毛囊的營養供給而易遭致脫髮. [7 I3 A& U3 ]
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●油膩食物：肥肉富含動物性脂肪，多食易使脂肪代謝障礙，堆積在皮下的脂肪因而增厚；皮脂腺分tvb now,tvbnow,bttvb9 F+ W* |7 o8 [$ Z5 w
泌過盛，導致皮脂外溢，影響毛囊功能而使頭髮易落。此外，脂肪在代謝過程中，也會產生酸性物質公仔箱論壇3 R: l* j8 Z+ d( D) x; n/ y
，影響血液酸鹼值，不利頭髮生長。
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. T" H" S4 F e- X; {, H. [3 dtvb now,tvbnow,bttvb●辛辣食品：辛辣之品如蔥、薑、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖哩等刺激性食品，能耗氣傷津、助熱生公仔箱論壇1 d2 U3 x3 N5 L* ?
風，可能使頭髮失去滋潤而焦枯易落，尤其是脂溢性脫髮伴頭皮搔癢嚴重者，會加重病情，尤應避免7 Z4 g# g; {) F7 \) n: B5 E3 g7 |
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●煙、酒：煙會使血液循行至頭皮微血管的功能受到影響，從而對頭髮產生不良影響。另外，酒能釀
! _+ ?! I3 Q; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 濕生熱，妨礙皮脂腺的正常分泌，進而造成頭髮掉落。
6 U) L9 ?1 T7 a$ e! M4 J M4 M. M- r, Htvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y: e, ?# v" l2 F8 _- W x) u; E
文章來源：文化生活藝術網 |
發表於 2011-9-13 07:54 PM
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