頭髮的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，及數十種微量元素。若缺鐵和蛋白質頭髮就會變黃、分叉；公仔箱論壇* j* P0 j; E! V* J1 Y& p) j, n R
缺植物油、維生素Ａ、蛋白質和碘時頭髮會發乾、無光澤、容易折斷；缺維生素Ｂ群時會出現脂溢性; ^; t5 i; `- }3 o: V
皮炎和頭髮脫落現象。因此要想擁有健康的頭髮，僅僅靠選擇好的護髮素遠遠不夠，還需要從食物中
" l+ R4 t, R! m* L 攝取合理的營養。
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& T i: [7 g7 m6 J" ^0 r- Q: ~ 調查發現，脫髮常見於喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及經常飲用碳酸飲料和酗酒者中。這些食
) U7 b# m3 K4 r- ~8 e4 Ttvb now,tvbnow,bttvb 品含頭髮生長所需的營養成分較少，且影響毛囊的健康。此外，酗酒過度常會導致胃腸疾病，影響蛋/ X: v/ d% b. o9 a
白質、維生素及礦物質的吸收，從而影響頭髮生長。有助頭髮健康的維生素如下：公仔箱論壇' B& m9 q( ]7 u& ~+ G' l: u1 C3 s5 P
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●維生素Ａ對於維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進頭髮的生長十分重要，含維生素Ａ豐富
1 ?& l) u6 D. F公仔箱論壇 的食物有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次為動物肝臟、魚蝦類以及蛋類$ V- W: m+ U, [% g! W4 m% V
也富含維生素A。
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; A6 h. p+ M( L$ Qtvb now,tvbnow,bttvb●維生素Ｂ可以促進頭皮的新陳代謝，維生素Ｂ 類存在於新鮮蔬果、全穀類食物中，如麥片、花生、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G" q- v7 U, a1 r r# q$ ?$ m
豆類、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、乳酪中也含有豐富的維生素B群。5.39.217.77:8898. u* Z# F' _' M$ W2 i$ i
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●維生素Ｅ 可以促進血液循環，有預防白髮和促進頭髮生長的作用。它主要存在於核桃仁、橄欖油、
4 U. Z% g/ S. O9 a! o0 |7 F5 d5.39.217.77:8898 玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。 G; c5 k, k! W3 M/ [ |' b
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●礦物質攝入不足同樣會影響頭髮生長。這是因為鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和皮膚
5 H6 s0 ?7 Y) Q* _4 F9 P 毛髮中黑色素代謝的基本物質，缺乏這些物質會引起頭髮過早變白。黑色食品則含有較多的這類微量tvb now,tvbnow,bttvb0 D8 y ]! }, h$ s) x
元素，常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。4 L% C9 z8 e! M+ [5 W& G
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有些東西不僅沒有促進生髮作用，吃多了可能還會脫髮，這些飲食包括：公仔箱論壇$ K) j: v9 k9 l# m% @
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●高醣類食品：甜食在體內代謝過程中會生成大量酸性物質，有礙頭髮生長。糖類分解時所產生的高6 Y Q" X; R7 \2 ^: G4 I
熱能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，並使皮下脂肪容易堆積，從而阻礙毛囊的營養供給而易遭致脫髮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^9 Y7 k) y5 b$ M
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●油膩食物：肥肉富含動物性脂肪，多食易使脂肪代謝障礙，堆積在皮下的脂肪因而增厚；皮脂腺分
: r! D- H: {, j( x5 Y+ L8 F2 ztvb now,tvbnow,bttvb 泌過盛，導致皮脂外溢，影響毛囊功能而使頭髮易落。此外，脂肪在代謝過程中，也會產生酸性物質
: K4 F5 x9 @' w2 c+ b- u/ v5.39.217.77:8898 ，影響血液酸鹼值，不利頭髮生長。5.39.217.77:8898$ w# D |$ W% g- J$ X& H0 d* b
2 @7 k+ w: ]) t9 J# @5 M, C! P5.39.217.77:8898●辛辣食品：辛辣之品如蔥、薑、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖哩等刺激性食品，能耗氣傷津、助熱生
0 }+ B0 x/ l: l" w 風，可能使頭髮失去滋潤而焦枯易落，尤其是脂溢性脫髮伴頭皮搔癢嚴重者，會加重病情，尤應避免
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" u0 T' {# [& [+ X4 t●煙、酒：煙會使血液循行至頭皮微血管的功能受到影響，從而對頭髮產生不良影響。另外，酒能釀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G% a4 z$ n' P
濕生熱，妨礙皮脂腺的正常分泌，進而造成頭髮掉落。8 Q7 {( o( N' y Z$ V9 C, b+ R
, H. B I" `, Ztvb now,tvbnow,bttvb文章來源：文化生活藝術網 |
發表於 2011-9-13 07:54 PM
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