床上十招床上十招
" F7 V- d8 P1 w' ^1 i6 ^2 }這篇寫得真的很好，與大家分享
7 u/ u( v/ P4 }5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ Z% Z& O6 t/ }8 j; y/ S& }
不要想歪了 tvb now,tvbnow,bttvb' Q! D- j; `# D/ d5 C
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[1]忌仰睡： ( ^, A8 T% C$ ]6 M' Z9 N
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 5.39.217.77:8898' S) q7 i. R/ W# P% r6 A
容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。
! ~) r, o3 {% D1 z5.39.217.77:8898 惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
+ U% V0 l5 G4 ~1 G, e （Migi：半夜的確是養肝最重要時段，這樣的睡姿的確對於身體很好）
) n% u r: E) e% D C% t+ I; I2 \3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[2]忌睡前思緒萬千：
; n7 F0 {$ i* E+ I% [- M; X# x+ s! ~tvb now,tvbnow,bttvb 宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究 8 {4 [, `% k2 k3 R
約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人 公仔箱論壇' U2 J2 `: b9 p) L
憂天等情緒，是很重要的。
! E) A7 m: U) D. V" m5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[3]忌說話：
0 S! @- @$ V+ _4 N+ j3 s- Etvb now,tvbnow,bttvb 孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒。興奮，大 5 Q# |2 ]( y9 Y: k
腦不得安寧，因而影響入睡。
" |) J3 I i5 y+ ^0 X* a+ X5.39.217.77:8898 （Migi：呵呵...這則可以拿給媽媽或是老婆看） 1 B( P2 O( q$ c- o+ M! z( s
[4]忌飲酒飽食： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z/ c6 C2 i0 K2 o4 J. c0 M1 M
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲 # }% X T) I# n& R6 E
得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 0 [3 z. ^) b+ Z6 C: {
則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老 5.39.217.77:8898. c& N/ b$ |( k: r+ z$ ]! {
化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 5.39.217.77:8898) N/ P+ k- M. w7 P. J
（Migi：睡前吃東西很容易胖喔）
7 n' n: J, B# E5 Q0 y/ Z" J4 Dtvb now,tvbnow,bttvb[5]忌睡中開燈：
% j' Q4 w& H5 K' O( t9 b, F' k公仔箱論壇 中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時
' Q3 B3 E6 G. l6 E5.39.217.77:8898 屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 5.39.217.77:8898; ] \8 }6 i- j% z% c
（Migi：最近西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最 好
m) e R! b& k. o4 Q5.39.217.77:8898 也讓孩子養成晚上睡覺關燈習慣）
2 A% U: A6 b$ S" O: r% C9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[6]忌蒙面睡： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z1 g9 J! Y- U C7 Y$ M
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入 公仔箱論壇6 b1 q: `: i! G) T D/ x
大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 5.39.217.77:8898! C: m v7 J: ]2 c3 S9 h3 G3 b' Z
[7]忌當風而睡： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }3 f" [2 Q% l6 y0 x: l
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受
. e+ g; v% E Q0 I; l5.39.217.77:8898 風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電 - p2 N! H* [) q+ `
風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^7 K! F/ S2 X
[8]忌張口呼吸： 公仔箱論壇5 H" y; T* T. u# ^
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔 & r- l4 _; a# S; c b! U
「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 0 j# f; M: U* u$ i8 s% D, d9 L
[9]忌睡中忍便：
- U5 w" B! p4 q# E" {: o公仔箱論壇 現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
1 [! r& l% s; U& J2 A[10]忌貪睡懶覺：
7 J$ |1 r n3 c: T) I <內經>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，
) p. B2 i0 d8 y$ | 睡懶覺對人體是有害的。
8 l$ Q! a. t! O7 o+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （這一段與Migi看<內經>的內容有所出入，內經說睡覺應該依照四季調度， 公仔箱論壇 S2 ]" u5 E5 T. F8 P- \8 B: ]
春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起，呵呵...所以冬天睡懶覺 5.39.217.77:8898( A8 \2 u) Z$ _7 G% l
應該是不錯的...嘿嘿） |
發表於 2010-8-31 03:03 PM
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