與健康有關的“三分鐘”公仔箱論壇: O$ C; V" V+ w: s3 J+ g( M
/ ]& [) h+ O6 g“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。0 k2 Y2 i* L9 K, X
. _! E) ]* k/ e/ ` C# y5 A. C1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c# l# n7 ^; ]6 [8 N
公仔箱論壇7 O. b/ ^+ ]: h0 ?( A+ n6 v" q
1、運動間隙3分鐘
( I0 h% _4 s( q( K, k7 e: A公仔箱論壇2 V4 w5 b" G0 x
通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。/ A" z0 g; P8 ~
7 ^' B; P* `! q/ A
2、每天腹式呼吸3分鐘
' v& {/ B, z% {2 N4 d( {: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# ~0 ]# w$ g" v, @, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。# u3 E o; \" h8 s3 c
1 b; @! Z6 I, k. m3 u; e5 L; \5.39.217.77:88983、每次刷牙3分鐘
/ Q6 \% q. g e8 l$ v0 R. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898/ Y3 C2 @4 {& {+ m* {3 l
你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
8 C1 @# z2 |) A1 u3 V8 x: e D' q: O& c* O3 c, |3 N/ j
4、生氣不超過3分鐘
7 e% b" f& j' m% n/ I公仔箱論壇/ ~/ J1 S. G: u5 x
按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。公仔箱論壇) D" m; {0 G& @+ `# p
: a/ F) d- ?$ g
5、蹲廁不超過3分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z: o/ [/ g$ R$ J! m7 R1 @
, {/ g( P5 V# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
) n a. M% n! Z- }8 ~: d- K1 r3 J) }5 e9 X
[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ] |
發表於 2009-1-20 08:12 AM
| 
發表於 2009-1-20 08:19 AM
|