與健康有關的“三分鐘”
2 @! u! k' e) [1 T) T
- e0 |* b5 Q+ S5 W0 }9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。
" g! O0 l$ t5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& Q) X" T$ _9 S5 Y% p& y3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。公仔箱論壇1 w) E/ o7 b& H8 i) U2 D7 \* q
; T* |' R9 R' U2 q/ M
1、運動間隙3分鐘
3 L. n% D9 l# F: B% j5.39.217.77:8898# w' g! O" R9 L2 n" ]* M o
通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
3 V5 Q' E+ p) E7 y# M公仔箱論壇
8 c- \8 K. i- h* h2 D4 ^# R4 v. L2、每天腹式呼吸3分鐘
0 h- ?+ z- K x3 d2 N4 E公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 @$ p2 G6 g$ ]
仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
! ^& P& M, m" h1 W5.39.217.77:8898
( m6 ~2 B- K% Y0 {. ]9 |0 O& R- W5.39.217.77:88983、每次刷牙3分鐘公仔箱論壇: D Y% m9 I5 u+ w3 y
- t0 `3 I& d( v) Z4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
6 q0 m W8 \. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898: \8 r0 m# L: ]
4、生氣不超過3分鐘
* `4 H D* z9 A( ?* B# v
. ^: [/ w P( ~) z5 Y- t' N0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。
/ J% @( c& G% }1 ~% S" Otvb now,tvbnow,bttvb
7 E$ M0 e3 t& L# a+ I0 w9 Z! M# B5.39.217.77:88985、蹲廁不超過3分鐘
% z ~; @1 Q L |; u6 K7 `* j5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k% A5 U5 {% `( N% S5 y( b/ m
蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。tvb now,tvbnow,bttvb1 ~& V7 K9 S- C: D% I
2 ^8 S3 b' b' |, M1 D A
[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ] |
發表於 2009-1-20 08:12 AM
| 
發表於 2009-1-20 08:19 AM
|