與健康有關的“三分鐘”公仔箱論壇" o2 D( i% T; k: B9 w
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“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。
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3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。5.39.217.77:8898. z& i5 ~/ C: P
2 Q' v7 N1 D8 ^+ {8 G. s; p j; f1、運動間隙3分鐘
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。$ [1 P5 ?5 h! e
- M- G4 }" [& l D5.39.217.77:88982、每天腹式呼吸3分鐘
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仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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3、每次刷牙3分鐘
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* h& S% {$ l& w4 k8 k你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。tvb now,tvbnow,bttvb2 [) L4 W4 b; d. }
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4、生氣不超過3分鐘
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' l! K/ ^! Y; N, F6 P* W' c5.39.217.77:8898按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。
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1 g1 m$ c) v. K& x; O- a5 e0 U5.39.217.77:88985、蹲廁不超過3分鐘
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. A: G3 E$ r# A; h0 U2 J" fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
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