與健康有關的“三分鐘”
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“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。
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5 C. P' S' Y3 l1 e$ jtvb now,tvbnow,bttvb3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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( J+ e+ p3 J* N0 \" s1、運動間隙3分鐘
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4 D; o& ^: C7 N* v- F' H2 d5 i通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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0 c3 @0 r7 Y# i9 M公仔箱論壇2、每天腹式呼吸3分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c# Y: H0 a+ V( i0 U' }- u; U
) R/ b T% z4 K* Y9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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3、每次刷牙3分鐘
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你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X0 ^# h, A# \, z& j. W8 ~7 H
# d U2 `7 F5 F- C2 r/ c' F0 X4、生氣不超過3分鐘公仔箱論壇2 {2 m% j; Z( {% L& X9 x
) N+ N( }' u u4 {8 l9 F+ p) M, y公仔箱論壇按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。+ q+ n; M6 J! `8 u" z
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5、蹲廁不超過3分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e3 C( F5 M) X7 D+ c* V! G' X
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
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