人們越來越長時間地使用電腦,記憶力減退幾乎是普遍現象。如早期注意飲食調理,即可改善記憶功能,提高反應能力。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _7 |& h$ [ S" c9 H
多進食一些含有膽鹼的食物。人腦中含有大量乙酰膽鹼,記憶力減退的人大腦中乙酰膽鹼的含量明顯減少,老年人更是如此。補充乙酰膽鹼是改善記憶力的有效方法之一,魚、瘦肉、雞蛋(特別是蛋黃)等都含有豐富的膽鹼。
d1 G( _0 J3 w2 s2 X" E+ x$ X' k7 iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: A; ^; o$ n t0 \1 G4 E公仔箱論壇 補充卵磷脂。卵磷脂能增強腦部活力,延緩腦細胞老化,並且有護肝、降血脂、預防腦中風等作用。蛋黃、豆製品等含有豐富的卵磷脂,不妨適量進食。; m3 C2 S( I: E/ N' g
, ]* x3 ?* F* h3 |* a% _ 多食鹼性和富含維生素的食物。鹼性食物對改善大腦功能有一定作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、蓮藕、牛奶、白菜、卷心菜、蘿蔔、土豆、葡萄等屬鹼性食物。新鮮蔬菜、水果,如青椒、金針菜(黃花菜)、薺菜、草莓、金橘、獼猴桃等,都含有豐富的維生素。
& V& |# u4 i* f/ ~公仔箱論壇
\7 ]' y7 A: l, }0 K; u公仔箱論壇 補充含鎂食品。鎂能使核糖核酸進入腦內,而核糖核酸是維護大腦記憶的主要物質。豆類、蕎麥、堅果類、麥芽等含有豐富的鎂。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a5 C- }4 y' h x
. q5 u) Z# I. M( Q0 A% W
適當進食人參、枸杞、胡桃、桂圓、鱔魚等補益食品。
# _; d) L% }+ K& J* s5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \* N' o2 d# }# e( S0 j' _1 i
食用富含蛋黃卵磷脂、ω-3多不飽和脂肪酸、維生素E及其他的多種維生素和礦物質的食物。卵磷脂是大腦營養素,能提高記憶力和思維能力,蛋黃卵磷脂的吸收利用率較其他卵磷脂高好幾倍。ω-3多不飽和脂肪酸可延緩大腦衰老,提高記憶力,還能降低血中甘油三酯、膽固醇含量,改善血管彈性,防治高血壓、動脈硬化、冠心病。維生素E是公認的能使人年輕的抗氧化物質,它能延緩人體衰老。 |