上班族及勞工，常因工作長時間不正確久坐或久站姿勢，若無適當舒展壓力適時運動放鬆肌肉及定時定量運動，可能導致身體肥胖、脖子前傾、圓肩、駝背及肩頸痠痛及下肢水腫等疾病問題。另一大族群便是孕婦，因懷孕所造成的姿勢問題，會產生產後腰酸背痛、腹肌無力等問題；以及產後因體重增加、荷爾蒙改變等，脂肪易堆積，因而導致身材走樣。5.39.217.77:88985 `! k6 V3 z, @8 @6 Z
上班族常見不正確的6大姿勢：
# z+ D- m: y* y- ]) _1 d2 k/ c& gtvb now,tvbnow,bttvb1）低頭族tvb now,tvbnow,bttvb& S! R; c3 b; C
2）頭頸前傾
- l* e; v- h) _0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）托腮姿勢5.39.217.77:8898, s" l7 J3 X; f* Z
4）駝背姿勢5.39.217.77:8898$ z3 s0 T, J2 \2 B0 D7 d
5）翹腳坐
- h1 T8 S1 N, T v$ a5 Z, G公仔箱論壇6）薦骨坐姿+ [; Q) N" S0 a% x: m
然而這些不正確的姿勢往往會造成以下問題：
$ k* J6 H/ E* a+ G' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）肚子前傾 5.39.217.77:8898- j4 g& R: |' m9 e) A6 c0 |
2）腰椎前凸
2 e S4 c0 f* t# G! s5.39.217.77:88983）腹部無力
5 L, d8 H. g8 q0 X" J. P3 k; z' a+ v4）骨盆前傾
; x5 E Z$ h" G Ftvb now,tvbnow,bttvb孕婦會因為懷孕，而造成不正確的3姿勢：
. ?) |* @3 q; Z# T1）頸部前傾' g% L, e, M5 L( H3 n7 `
2）胸椎後凸
0 v0 w. p+ _, K V7 q5.39.217.77:88983）腰椎前凸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I5 h& s( i# R& [& O
而這些姿勢可能使孕婦造成以下的問題：5.39.217.77:8898& y6 K, ?9 r4 g. `
1）骨盆前傾
) D; U/ [& q Z/ G8 ttvb now,tvbnow,bttvb2）骨盆底肌無力
) V3 H" n8 f3 b; B3 G- ~公仔箱論壇3）髖屈肌無力公仔箱論壇+ \) q0 x* m/ H) B$ w+ T* Y4 s1 f- A5 z
因此，針對上班族、婦女產後所面臨的脊椎疼痛、腰酸背痛等問題，大千綜合醫院規劃塑身課程，由物理治療師先評估學員脊椎型態與活動，改善脊椎形態、身體柔軟度與肢體伸展動作，進而維持身體能量中樞的暢通，以自身力量放鬆全身筋膜、加強淋巴回流及強化核心肌群耐力，塑造出均勻、修長的健美曲線。
3 F7 X- ~' p2 {& V' I& M8 t5.39.217.77:8898核心肌群運動 改善體態、緩減酸痛
~+ t# n6 j; I. a1 ? m大千綜合醫院復健科張筱君醫師也表示，「核心肌群」位在身體軀幹的中心，最重要的任務是支撐、維持脊椎及骨盆穩定度，避免造成骨盆位置高低不一致、脊椎位置改變、腿長不一致及腰背扭傷疼痛。強化核心肌群可增加代謝便能燃燒多餘脂肪達到塑身效果，並穩定脊椎及讓腹腔、骨盆腔臟器維持一定的位置減少臟器功能失調。 |
發表於 2013-12-15 07:53 AM
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