五大原則
( }9 o7 n( i5 V. _/ R1.選擇全榖類：每天三餐中有兩餐盡量選用未經精製的全穀類，如糙米飯、地瓜、馬鈴薯等。5.39.217.77:88989 j) F8 g7 j7 G
2.天天五蔬菜與五水果：多攝取富含鉀的蔬果，如莧菜、菠菜、香蕉、桃子等。
# [3 A2 U' X- }7 d# w3.多喝低脂奶：每天攝取兩份低脂奶或低脂乳品，如低脂奶、優格等。
! {* W' }' @- f4 k. `2 ]( ~6 D4.白肉取代紅肉：以魚、雞、鴨、鵝等去皮白肉，取代豬、牛、羊等紅肉。
! R; m* \9 ~- O+ d9 M5.吃堅果、用好油：盡量避免動物油，改攝取核果、芝麻或植物油。
5 n; X8 f* |5 G5 G d9 ^/ Q重點要求：須減少食鹽等調味料的攝取。 & P" S4 Y/ E5 ?9 _& s! w
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三大成效
) w4 u. b; K6 L2 e5 Q5 G7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.降血壓：孫雅祺表示，飲食中的鈉鹽攝取量與血壓有明顯關係，減少鹽的攝取可以有中度降低血壓的效果。而且，得舒飲食要求大量攝取蔬菜水果，所攝取到的鹽量自然比其他飲食來得低。根據美國心臟學會臨床研究發現，連續施行八周「得舒飲食」，可使整體血壓降低一成，等同一顆降血壓藥物的治療效果。
! t" r* ]; O2 ~0 q4 e' ^8 L# ^5.39.217.77:88982.降血脂：孫雅祺說，許多高血壓患者都有動脈硬化等心血管疾病相關問題，得舒飲食遵循了心血管保健原則，降低了飽和脂肪酸和膽固醇，可預防相關疾病或舒緩動脈硬化程度。
; t$ |* p1 k7 N2 C4 u5.39.217.77:88983.防骨鬆：由於高鈣攝取，得舒飲食對於預防和延緩骨質疏鬆也有不錯效果。
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發表於 2012-2-23 10:33 AM
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