早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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(1)手指梳頭一分鐘
$ l& r6 u4 i4 G/ i- q公仔箱論壇用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 tvb now,tvbnow,bttvb3 G5 P! X) a. F
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(2)輕揉耳輪一分鐘
% L- N6 _4 S: ~+ l' m+ ?公仔箱論壇用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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: u, i( U$ I+ o, b. O& Htvb now,tvbnow,bttvb(3)轉動眼睛一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb# ]6 j" }- ] S
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
, U% r4 N4 m( C. p# d yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 {. w1 ]( K# u6 S3 H(4)拇指揉鼻一分鐘
) A* l" N+ n; n. utvb now,tvbnow,bttvb輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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(5)伸屈四肢一分鐘
9 f. K2 |/ B1 C/ N, N) E透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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1 N( H4 P1 B+ @4 y/ n$ w7 P# I0 N(6)輕摩肚臍一分鐘 * P+ V. Z: d1 {+ C4 z, H, d O
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
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2 Z* J3 F% R/ P. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(7)收腹提肛一分鐘
: z6 @' C; m: I, n9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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! K9 Z+ f6 M$ z5 [tvb now,tvbnow,bttvb(8)蹬摩腳心一分鐘
1 _ N, a& X+ u6 P7 ?8 y B! ztvb now,tvbnow,bttvb仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 # Y9 P( v/ u$ B" O
4 t+ y9 C1 Y' r% f$ S: G(9)左右翻身一分鐘 公仔箱論壇8 [" U/ K1 v. {4 ?6 t7 T
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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