[健康資訊] 6招防治肩周炎：捏拿手臂旋摩肩周

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1.两手抱头法：
1 Y; k0 m& K% J" H/ \& G; m  \两足站立与肩同宽，两手紧抱绕后脑，两肘拉开，与身体平行。然后两肘收拢，夹住头部。多做几次。
$ C2 m+ A! M( O/ \4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.扩胸分肩法： 公仔箱論壇9 _/ x% m. m' N( Q4 f
两脚分开站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气，回复时呼气。 tvb now,tvbnow,bttvb7 s/ _% c. U: r& S6 B7 }; b* W+ G
3.头压手掌法：
2 t3 i/ |, k/ M/ Z, T6 ^6 \晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌)，每次20分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。
3 Q- h& }8 J2 |4 a4 _- p公仔箱論壇4.捏拿手臂法：
8 x8 B7 @! L  [# O% ~tvb now,tvbnow,bttvb取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿5~10遍，换手。" L6 p' d  \. |/ u0 J
5.旋摩肩周法：
+ S' K5 _, Z2 e# Q5.39.217.77:8898取坐位，以左手手掌旋转摩擦右肩50～100次，使之产生温热感，换手。 6 p/ {$ K8 N- o; y
6.按揉穴位法：
5 p/ n+ u( D; S. u4 l公仔箱論壇按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1~2分钟，换手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1~2分钟，换手。按揉合谷，取坐位，以左手拇指指尖按揉右手合谷穴1~2分钟再换手。
& K7 P: b2 S1 ~6 [) htvb now,tvbnow,bttvb肩井：乳头正上方与肩线交接处。
: T7 v% ]4 X, f# @* V7 q5.39.217.77:8898曲池：上臂与前臂交界处的横纹外侧尽头处。, M: Y- ~0 |+ a
合谷：大拇指和食指之间的虎口中心。