[健康資訊] 6招防治肩周炎：捏拿手臂旋摩肩周

咖啡愛奶茶

1.两手抱头法：
+ T9 {8 R, D( r4 \" W) B5 N+ d5.39.217.77:8898两足站立与肩同宽，两手紧抱绕后脑，两肘拉开，与身体平行。然后两肘收拢，夹住头部。多做几次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D5 A2 @7 o4 z7 x9 v- i
2.扩胸分肩法： 公仔箱論壇" D- Z9 V" H/ O1 o& Y0 H" i
两脚分开站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气，回复时呼气。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e9 y0 w2 b/ M1 P2 E
3.头压手掌法：
) v) L  G0 w) _6 e+ f) q# C晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌)，每次20分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。5.39.217.77:88988 ?; D1 T9 S' w$ r1 I) `
4.捏拿手臂法：公仔箱論壇1 y% x, q4 P) j( P
取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿5~10遍，换手。
* M7 G, J9 ~+ d; P7 T5.旋摩肩周法：
# o' O% e+ k6 N* b9 i  p5.39.217.77:8898取坐位，以左手手掌旋转摩擦右肩50～100次，使之产生温热感，换手。
2 P/ h$ k+ A% @: N) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.按揉穴位法： 5.39.217.77:8898/ X5 L# m% U: P9 ~4 R! M
按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1~2分钟，换手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1~2分钟，换手。按揉合谷，取坐位，以左手拇指指尖按揉右手合谷穴1~2分钟再换手。
7 p5 p0 }' l2 j2 o% s公仔箱論壇肩井：乳头正上方与肩线交接处。
! g* v/ S: n8 a' q! ], n. O/ V公仔箱論壇曲池：上臂与前臂交界处的横纹外侧尽头处。7 R% K& _7 v8 G: v
合谷：大拇指和食指之间的虎口中心。