1.两手抱头法：
, j' J; G/ }1 x4 M5 g+ m公仔箱論壇两足站立与肩同宽，两手紧抱绕后脑，两肘拉开，与身体平行。然后两肘收拢，夹住头部。多做几次。tvb now,tvbnow,bttvb2 ~/ z' Q* M! H
2.扩胸分肩法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }+ X0 h+ C3 g; r5 g
两脚分开站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气，回复时呼气。
: s) V/ O: R" Y8 m0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.头压手掌法： 5.39.217.77:88983 l, m0 Z4 a7 a3 Q* `; l9 c
晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌)，每次20分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。
% I3 ^- M0 ~5 O T5 l& ?4.捏拿手臂法：
. A- \* G1 x p! y: p+ Otvb now,tvbnow,bttvb取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿5~10遍，换手。& ]4 \6 C1 W3 @. @( q( _; t* y
5.旋摩肩周法： tvb now,tvbnow,bttvb: B, P9 W, x2 }5 Y
取坐位，以左手手掌旋转摩擦右肩50～100次，使之产生温热感，换手。
: f8 I6 G, h/ a0 d( \" [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.按揉穴位法：
# Q, \2 n" B7 x8 |) b( [公仔箱論壇按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1~2分钟，换手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1~2分钟，换手。按揉合谷，取坐位，以左手拇指指尖按揉右手合谷穴1~2分钟再换手。tvb now,tvbnow,bttvb1 w# T; {8 C8 M' Z/ m: j/ z ~
肩井：乳头正上方与肩线交接处。2 S& P/ \4 o0 [$ W
曲池：上臂与前臂交界处的横纹外侧尽头处。' i% V/ t9 [' _( h" c
合谷：大拇指和食指之间的虎口中心。 |
發表於 2010-11-2 09:28 PM
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