[健康資訊] 6招防治肩周炎：捏拿手臂旋摩肩周

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1.两手抱头法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m6 A! E0 {; }' {6 f
两足站立与肩同宽，两手紧抱绕后脑，两肘拉开，与身体平行。然后两肘收拢，夹住头部。多做几次。5.39.217.77:8898% D9 a  |6 K8 E8 n- L6 m* h2 f
2.扩胸分肩法：
/ M2 S( ~$ d* t两脚分开站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气，回复时呼气。
* v8 e+ z6 g& mtvb now,tvbnow,bttvb3.头压手掌法：
+ [( Z6 F; q5 u% @晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌)，每次20分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。
  M( P6 x7 U1 a4 `3 T9 ntvb now,tvbnow,bttvb4.捏拿手臂法：
& @4 M4 {) u. e- n: F7 i  g; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿5~10遍，换手。公仔箱論壇' C) q) Y3 X6 Y7 w# X; ]8 z% N. [6 j4 K
5.旋摩肩周法：
# D( B1 x/ C" p3 T7 C& Y; Jtvb now,tvbnow,bttvb取坐位，以左手手掌旋转摩擦右肩50～100次，使之产生温热感，换手。 , E( j+ M' r, J. a8 v8 b9 Z
6.按揉穴位法：
) U/ y+ W, d5 c  TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1~2分钟，换手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1~2分钟，换手。按揉合谷，取坐位，以左手拇指指尖按揉右手合谷穴1~2分钟再换手。
: {+ i/ p0 T0 p( k5 etvb now,tvbnow,bttvb肩井：乳头正上方与肩线交接处。
) F* `8 v! U. Y7 J5.39.217.77:8898曲池：上臂与前臂交界处的横纹外侧尽头处。tvb now,tvbnow,bttvb& W: z+ [6 [6 H4 p( q  `, V8 {
合谷：大拇指和食指之间的虎口中心。