[問題] 失眠最好的治療方法

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本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！: {- ^- ~) y& q# X9 m0 u
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1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；公仔箱論壇5 C/ d& M, ^2 j2 X0 }/ ]6 N, Y3 F
2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；tvb now,tvbnow,bttvb8 ?4 w! |3 ?) c* g1 d8 I5 ~
3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；5.39.217.77:88988 y2 D) R7 s- k% U% b
4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；
& ~& A5 \) J7 W4 X8 X5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；
+ w+ a" c/ l6 y$ Q6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音
/ A8 n# {. }0 {3 z3 }7 i$ ^0 [tvb now,tvbnow,bttvb7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。
  A/ V: X0 A# f7 \( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J) f5 H3 `) R! ]$ g& g; |- |' X" e
9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。公仔箱論壇! T" `3 }9 G7 l6 `$ B+ I

. R) i8 n0 x' }  D, @5 k  P5 o( \5.39.217.77:8898上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。$ N8 W! O5 q) F- r! J
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當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。
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參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html

柔

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