早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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(1)手指梳頭一分鐘
5 Q" J7 d9 B. V6 c用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `* b9 x3 j2 I
) n$ y9 Y' z% d- O N$ N8 V(2)輕揉耳輪一分鐘
* P7 U p7 A* K( _0 o0 q+ G8 @9 Q0 j3 l用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 tvb now,tvbnow,bttvb; g2 D; z& @$ d* n
' I+ ?) B6 C1 H E3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(3)轉動眼睛一分鐘
0 i5 y7 G, k* i. e ptvb now,tvbnow,bttvb眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B4 h7 p/ E+ A8 s# w0 g
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(4)拇指揉鼻一分鐘 5.39.217.77:88985 y+ B1 y1 ^2 ]# T; @
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 tvb now,tvbnow,bttvb0 Q& |4 W2 f6 x' g" p( `
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(5)伸屈四肢一分鐘
3 f' j6 Z# ]* g% f: @0 g' {5.39.217.77:8898透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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5 e5 G) V% x! E. Q% E(6)輕摩肚臍一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb! t; m5 J' }) ]9 X; r
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
, H7 ?# D9 l6 h( O4 G公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m7 t& ~+ V9 D! T0 F0 R$ V7 M+ G
(7)收腹提肛一分鐘
6 B9 H/ H+ z2 \3 D; U7 |tvb now,tvbnow,bttvb反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 . a4 m3 E; @' o1 v1 n/ L
$ f$ ~7 M1 _) l0 i( w# etvb now,tvbnow,bttvb(8)蹬摩腳心一分鐘
! r$ h# y# w- `. `8 b# F, G( W; @+ X公仔箱論壇仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 * z. G, e" y5 r# P" ~4 g
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(9)左右翻身一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb9 P, W, \# |# G! v% a$ \/ g8 W k
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb) H) j( @ e+ J4 z* B- r7 V3 D9 e
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起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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