早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 , b5 J7 u" A- i3 I
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(1)手指梳頭一分鐘 5.39.217.77:88986 E; @, `, Q9 x3 Q' B9 `0 W9 I ?: R
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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6 _; A% {* C# A. g; X2 _8 s/ F% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2)輕揉耳輪一分鐘
3 M/ [" w i E0 q5.39.217.77:8898用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 tvb now,tvbnow,bttvb$ i( {; W! H4 m3 z% K/ J
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(3)轉動眼睛一分鐘
: d" E- n% l }. Q9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 , U6 D- _, l+ j
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(4)拇指揉鼻一分鐘 公仔箱論壇; Y j$ n4 J5 Y9 J9 n' ~# r
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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(5)伸屈四肢一分鐘
: R h6 K/ |' L0 c* l公仔箱論壇透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 tvb now,tvbnow,bttvb2 w& n! W) C9 z
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(6)輕摩肚臍一分鐘
, ?$ b- K/ W1 @+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
6 }) B8 K; i | Y; R: r. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& j6 S5 m! H4 ^1 ^(7)收腹提肛一分鐘
3 W, H- v$ V1 B6 stvb now,tvbnow,bttvb反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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(8)蹬摩腳心一分鐘
' ]& ?- ~( ]* @, ^, t* x; S/ E仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 tvb now,tvbnow,bttvb6 \- W6 G2 h/ ~4 n0 \; T
* F% M% J* _6 V5 L) j. F, e: J5.39.217.77:8898(9)左右翻身一分鐘
% {4 Y, N( K6 C* O3 i* H5 S# {- ^在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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5 `: k+ N$ o. Q* B' m) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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