早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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' H! A' B8 j% u' u; |0 Jtvb now,tvbnow,bttvb(1)手指梳頭一分鐘 7 r; C6 {' m6 {
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _/ n% y# h& U
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(2)輕揉耳輪一分鐘
$ H3 Q+ |. U& x. w公仔箱論壇用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 7 a4 h# P+ {+ p7 m
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(3)轉動眼睛一分鐘
1 e8 Q, M( [8 T0 J0 k眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S4 O' N6 Z/ R6 X) L+ \8 D& \
! P: l% @7 h* x(4)拇指揉鼻一分鐘 5.39.217.77:8898$ o7 A" w; X) T0 r, ?2 k$ l0 W* e7 E
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 4 w; s. N) p* S! }) W7 v
3 X8 e& F! g6 X; M7 _$ @(5)伸屈四肢一分鐘 0 j7 ?- [2 F* P" L3 D4 X }" W% s" o
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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/ g8 D4 z4 r( G5.39.217.77:8898(6)輕摩肚臍一分鐘 公仔箱論壇" H/ f2 U& E, _! l
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
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(7)收腹提肛一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb- m1 |2 R* M0 p9 A7 Z' Y
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 tvb now,tvbnow,bttvb0 e& E( c3 T: R
- U: C, e% j; O: r; E1 f h0 W(8)蹬摩腳心一分鐘 5.39.217.77:8898" [1 b; [' x9 C, _& V! }
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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. a/ t' k0 t) u" ~5.39.217.77:8898(9)左右翻身一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `$ v& r. U5 a1 P
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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; g: |: |( i2 g. \( c! ~8 c8 }, j公仔箱論壇起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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