第一件事：深呼吸。tvb now,tvbnow,bttvb" g4 i! b! X; S2 a# ?# o' e
清晨睡醒后，不忙起床，静卧5 分
7 e# E0 ]; X3 Z! L ]钟后，伸3 次懒腰，使关节充分舒展活5.39.217.77:8898& {* i; G9 Y V0 Q6 ]0 [0 i
动。然后，大打哈欠3～5次，随即起床
+ I5 g, } s$ B- [到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次. S6 Z0 [ O$ K
深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次。
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第二件事：四方眺。公仔箱論壇% A$ D V% N8 A( p8 Y1 c: D
在空旷处立定，两眼平视，先向东远
: {; V' O. {2 w+ I1 u7 _" Q3 Y5.39.217.77:8898眺；然后，半闭目低头、转身再向南远% N. I% r1 p' _( x
眺；再进行半闭目低头，转过身向西远公仔箱論壇5 N, D' y, ]6 t3 ]
眺；最后，半闭目低头再转向北远眺。
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$ f5 n/ s% h9 |3 M2 H3 G' N3 t第三件事：净大便。2 x3 c. d6 X, H2 u: o& ^
尽可能做到每日清晨大便一次，养4 ~ v: D* c3 o
成习惯。
`6 u: a3 P" ~; Y( I4 X, _5.39.217.77:8898长期坚持做好“清晨三件事”的好公仔箱論壇7 R1 B8 w, B8 L1 Q6 x
处在于：活动了关节，排除
7 J# s5 K% G' [- Q+ n5.39.217.77:8898了废气，增强了肺活量，公仔箱論壇' s) U" Q* f; p- p9 H; U
锻炼和保护了视力，改善) } B# b' m4 A! \; a. i- A) n H
了中枢神经系统功能，从
/ N% ?/ G) `5 N3 s8 r) ?* ^& r而加强了身体各器官的协TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U0 O2 K& u3 N- b, E
调作用，达到健身的目的。公仔箱論壇0 c9 p: A" G1 q# y$ }, o `- D
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發表於 2010-5-17 11:03 PM
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