第一件事：深呼吸。公仔箱論壇3 M7 [5 t2 Q, [8 U
清晨睡醒后，不忙起床，静卧5 分
6 o. f* Y# f1 m6 B; h* o) X+ g钟后，伸3 次懒腰，使关节充分舒展活/ Q* H. l, z! b0 X6 _6 O' e
动。然后，大打哈欠3～5次，随即起床
z4 A( z7 {1 b' N到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次公仔箱論壇5 c% z* j9 W9 F% d* m9 \
深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次。# h1 S3 _ B$ E8 O8 Z9 j
0 Y6 b, U9 w. N$ `, j5.39.217.77:8898第二件事：四方眺。
6 V4 Q% \, }5 l. W( Jtvb now,tvbnow,bttvb在空旷处立定，两眼平视，先向东远公仔箱論壇/ a* G% f" N& N' q, A
眺；然后，半闭目低头、转身再向南远
9 f, }1 u4 n$ r V4 [公仔箱論壇眺；再进行半闭目低头，转过身向西远tvb now,tvbnow,bttvb9 I) n5 C, h7 \% l7 R! Q6 u7 }, r
眺；最后，半闭目低头再转向北远眺。
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第三件事：净大便。tvb now,tvbnow,bttvb. p4 {2 z# R+ M t: l
尽可能做到每日清晨大便一次，养
! d/ G# y7 v3 t2 ?7 }9 R成习惯。
. S1 w3 h- q7 N" p6 g公仔箱論壇长期坚持做好“清晨三件事”的好tvb now,tvbnow,bttvb+ w+ D% x7 h/ b4 B* O
处在于：活动了关节，排除tvb now,tvbnow,bttvb1 a& @& b+ @7 \4 F. ?6 f
了废气，增强了肺活量，2 n5 b; O1 u }6 W; u
锻炼和保护了视力，改善1 _5 O9 u& |8 X( W
了中枢神经系统功能，从TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y# M3 V% p# U% B9 r2 b. M* T
而加强了身体各器官的协
0 t( g0 b* _7 X& o& N. R. M调作用，达到健身的目的。公仔箱論壇( P5 A5 ?( a! Z4 Q
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發表於 2010-5-17 11:03 PM
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