第一件事：深呼吸。 H% ~. [+ C1 A: [& }
清晨睡醒后，不忙起床，静卧5 分tvb now,tvbnow,bttvb; p) A$ d6 b+ z5 M5 O
钟后，伸3 次懒腰，使关节充分舒展活
0 f) I- Q9 Z; h! F动。然后，大打哈欠3～5次，随即起床5.39.217.77:8898* b; [$ v1 o( T
到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次
* p: W- _5 N& [5.39.217.77:8898深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次。
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第二件事：四方眺。
w! W( k9 X% @' E s4 i+ M在空旷处立定，两眼平视，先向东远
; `6 W/ L z. i# }4 D5.39.217.77:8898眺；然后，半闭目低头、转身再向南远5.39.217.77:8898& r8 j! p1 m8 i% U8 y
眺；再进行半闭目低头，转过身向西远公仔箱論壇, q' r) l7 h# F' a+ m5 F4 Q; r
眺；最后，半闭目低头再转向北远眺。5.39.217.77:8898& ^) Q! p9 z, u: J7 y3 x
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第三件事：净大便。' o& c8 _0 T0 Y) n* j7 w# ]3 `
尽可能做到每日清晨大便一次，养
" m! C0 c( D! G( _: g- L1 Jtvb now,tvbnow,bttvb成习惯。: x5 l7 w2 k% ?; K9 a
长期坚持做好“清晨三件事”的好
6 d8 x; W, S4 ?0 B2 }tvb now,tvbnow,bttvb处在于：活动了关节，排除/ O, V& l4 O, D4 D( x7 C
了废气，增强了肺活量，
0 e: b2 y- `2 v4 ytvb now,tvbnow,bttvb锻炼和保护了视力，改善
, D0 \8 `9 O9 B- K0 o公仔箱論壇了中枢神经系统功能，从5.39.217.77:88982 c$ L5 e1 j0 l* y5 \0 H1 S
而加强了身体各器官的协公仔箱論壇 A( y. ^* P0 M( [7 H
调作用，达到健身的目的。 f7 l4 z5 x+ n! q
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發表於 2010-5-17 11:03 PM
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