第一件事：深呼吸。
# I' @/ _& [& X9 B清晨睡醒后，不忙起床，静卧5 分5.39.217.77:8898. p4 T: E6 k& U6 U* x
钟后，伸3 次懒腰，使关节充分舒展活) X3 h; A" {. @$ @1 F2 E ?
动。然后，大打哈欠3～5次，随即起床
- {0 y- y, R" T9 Ltvb now,tvbnow,bttvb到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次
4 ^* t- m1 |( L# @7 H0 [& k6 M深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次。tvb now,tvbnow,bttvb& i( Y4 {& y; ]/ [
I" s3 z3 _! ^' ?$ K) `" H5 U6 [5 n公仔箱論壇第二件事：四方眺。
$ d8 @# S% O' T+ g在空旷处立定，两眼平视，先向东远
3 H8 x9 H7 W! n. B, K8 m4 ctvb now,tvbnow,bttvb眺；然后，半闭目低头、转身再向南远3 v7 T3 Y- D( z* [
眺；再进行半闭目低头，转过身向西远
5 G8 J( R- g# y6 {9 K8 _眺；最后，半闭目低头再转向北远眺。; F8 k+ ^ z; U
( I5 G$ l+ M# H$ M7 E, W- ]7 Q) jtvb now,tvbnow,bttvb第三件事：净大便。tvb now,tvbnow,bttvb+ l6 i0 t$ }: N
尽可能做到每日清晨大便一次，养
9 i8 @" k0 W: r公仔箱論壇成习惯。
( `6 }5 e1 K4 Y0 H长期坚持做好“清晨三件事”的好3 T7 o5 s# ~9 t: S" d# c
处在于：活动了关节，排除5.39.217.77:88983 j6 a& _& R9 B8 G! |
了废气，增强了肺活量，
! a1 J: H8 j9 d* w' h公仔箱論壇锻炼和保护了视力，改善* z0 B6 b1 T, |7 ^0 k( C) j
了中枢神经系统功能，从
, r) E8 J4 ^) d2 H l( K' f! K公仔箱論壇而加强了身体各器官的协- {8 T) R" M+ r/ k! Z
调作用，达到健身的目的。9 k6 Z* a# \+ {- \: s9 k3 J; n( L
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發表於 2010-5-17 11:03 PM
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