内分泌失调是许多人的烦恼，可能你的情况并不严重，还没到生病的地步，但时不时的出些纰漏也让人受不了：偶尔冒几颗小痘子，莫名其妙的发胖，面对爱人热情渐消……在它还未更加肆虐之前，想想办法吧……
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1 `1 ~+ k: K3 r! o5.39.217.77:88981 黄豆天生是女人的好朋友5.39.217.77:8898* R2 b; L8 f% o8 \
Y6 V6 c: e1 Z& @tvb now,tvbnow,bttvb黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。 * `) e7 x) {5 p4 a) F O
9 A' a3 A- {; M" t1 O' `/ U5.39.217.77:88982 能不熬夜就不熬夜tvb now,tvbnow,bttvb/ r( Q* q# a! N$ d8 M
! E# }4 y/ _- K5 X6 x7 n5.39.217.77:8898睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧！每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。公仔箱論壇2 J, X1 [( C3 P$ u4 w
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要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2--3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。公仔箱論壇) ]. u4 m8 T' D/ X( @0 F0 c* l
. v4 e- g) c7 @4 Y公仔箱論壇3 我爱泡澡5.39.217.77:88980 F" ^9 \( t& F- D6 e9 T8 [' S' f+ [
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泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。公仔箱論壇9 s% ?1 P# h7 E, u8 J% {/ U; y2 R2 `
$ _: n6 X( E, x但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方--热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。2 P! E0 `- e! i! H. S: I% ~/ l
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精油泡澡或泡脚，更是效果奇好！; g4 H z4 X9 ?& w3 M9 k
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4 随时随地做个按摩公仔箱論壇: ^- d0 Y: b& N# U& m
5 l0 D% e. n8 ?' [3 d体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。4 E* T$ r+ L! k9 n0 H0 ~ t' v- Y
x( s4 v8 Y5 u% T8 ktvb now,tvbnow,bttvb5 身体健康就去献血* p$ j. e; n& L& V
1 L4 F% L1 x0 Y0 Z& I, J# ?公仔箱論壇献血不仅是良好的社会公德，还可以大大促进自身代谢的能力，不但不会损害健康，定期献血还是维持健康的方法之一。因此，只要身体健康，符合献血条件，还是去尽义务吧。
* W9 E3 S H) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p ^( @: ^. @+ O# r: h4 X; O) f
6 少吃快餐，远离毒素
6 F! x$ t5 C+ l" k9 Z5.39.217.77:88985.39.217.77:8898. L. g% x6 g x0 n* \
快餐送给女人的是--心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物，因为容易溢出有毒物质。公仔箱論壇( D$ i) |' f. `: @( l# N5 }
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7 运动的333法则2 g+ s( K) }4 z& {
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有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。
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9 m8 n: D+ ?$ q6 N4 Wtvb now,tvbnow,bttvb赶快丢掉没时间运动的借口吧！利用每天午餐后的休息时间，在公司附近走走逛逛，以均匀的速度步行，不一定非要满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘。
5 {' ?! N$ i) P9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2009-4-6 10:19 AM
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發表於 2009-4-7 09:42 PM
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