内分泌失调是许多人的烦恼，可能你的情况并不严重，还没到生病的地步，但时不时的出些纰漏也让人受不了：偶尔冒几颗小痘子，莫名其妙的发胖，面对爱人热情渐消……在它还未更加肆虐之前，想想办法吧……tvb now,tvbnow,bttvb; ~/ s3 M) m% H4 p/ e7 X# L
' F( Z9 ~" O2 X$ ^' ?5.39.217.77:88981 黄豆天生是女人的好朋友& \# M( c! L+ f, j, e3 ?
: Y- G/ V# [- ~% |9 T
黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。
7 I0 W% B6 y# b# G. Q7 Z# T; v0 |) @2 M- \
2 能不熬夜就不熬夜
. ]4 N. |& `6 L6 D公仔箱論壇7 A# L1 A- E( }
睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧！每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。
* @0 N6 I) x3 S- o% J; G5.39.217.77:8898
$ \# ~1 S. K% a) j6 a E; ?要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2--3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。
* _. v: N$ f: X+ d6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @3 b, L5 D, D
3 我爱泡澡公仔箱論壇! t' S; j9 _# @
9 b& H; G! [" ]* Y- V2 }( _* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。
9 x" w* F& m& ]. W# J G5 `) R/ w1 x! V! Y8 @+ m7 {
但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方--热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。
2 I5 y" W3 H( F8 C T公仔箱論壇* V# c( ~$ B% | V+ R9 |3 L
精油泡澡或泡脚，更是效果奇好！5.39.217.77:88986 e" {) c9 d) v* f; t( ]: P5 T
5.39.217.77:8898! C2 F4 f8 @" L
4 随时随地做个按摩tvb now,tvbnow,bttvb7 X/ i( n: |: `+ Z' v2 _8 D- g
$ K( \9 S+ x5 L, O体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。tvb now,tvbnow,bttvb7 g! j" `1 x* u4 W: [
& U2 R- r/ A0 Q9 @0 e$ m5 O4 h5 身体健康就去献血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M, j! M1 M1 @
" P2 v8 U; B$ l/ `2 h5.39.217.77:8898献血不仅是良好的社会公德，还可以大大促进自身代谢的能力，不但不会损害健康，定期献血还是维持健康的方法之一。因此，只要身体健康，符合献血条件，还是去尽义务吧。tvb now,tvbnow,bttvb( c0 ~0 y" z+ I" z' n# T& j
公仔箱論壇0 Q; f4 f+ q5 h
6 少吃快餐，远离毒素
7 p- l. T* g. q4 b% n" q7 W6 z5.39.217.77:8898 O# e7 Z5 C. \/ V. o
快餐送给女人的是--心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物，因为容易溢出有毒物质。5.39.217.77:8898& e! B/ Y# |: o& g4 t! D. v% e
( X7 z! K" g3 L0 y! C$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 运动的333法则TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S4 n; x7 w' Y9 F
公仔箱論壇& X7 R6 c. V3 P
有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。
7 F0 V! C; l+ B% P1 _) X* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" \8 ~% g) w: @* s+ C1 d' [赶快丢掉没时间运动的借口吧！利用每天午餐后的休息时间，在公司附近走走逛逛，以均匀的速度步行，不一定非要满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H- l2 E( ~8 w$ R: M; l I! f+ V
|
發表於 2009-4-6 10:19 AM
| 
發表於 2009-4-7 09:42 PM
|