6 A4 {# @& n( x% K( T公仔箱論壇 小測試
! U f$ ~9 k6 S) D% O j公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f1 {2 B+ W: i8 Q
你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。tvb now,tvbnow,bttvb2 E, o" D" M. u' L- S5 d( I
5 b5 K5 _& I+ H. n! M$ x/ ~ z 1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。7 V3 c a" M) z1 s1 Z* j( O% c
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2.工作或娛樂至深夜。 S& v6 a% R. [% y
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3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。
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' _7 e ]1 n: k7 dtvb now,tvbnow,bttvb 4.入睡後稍有動靜就能知道。
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0 t1 O6 ]* V: @" _* i公仔箱論壇 5.整夜做夢，醒來時覺得很累。
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6.很早就醒來，而且再也睡不著了。
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7t.有點不順心的事就徹夜難眠。
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7 d! ~: ` J3 d8 {tvb now,tvbnow,bttvb 8.換個地方就難以入睡。
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: F1 ?) {0 m4 p 9.一上夜班就睡眠不好。
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" W6 ~. W% F6 l; l9 }/ @' I8 c 10.使用安眠葯才能安然入睡。% h9 Z( [, Y+ g# z5 a3 b" T6 B
: s8 i- N! I* v公仔箱論壇 如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Z
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5~20分說明你的睡眠質量比較差；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?9 R3 B2 S7 h6 p, Q# D
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5分以下說明你的睡眠質量良好。
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如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。 5.39.217.77:8898* a5 | C% R" _: C2 P; U" @
根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。
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9 d. q; w" S* M: y: W 判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。
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; c) Y0 ^5 U8 K N0 f 每晚梳頭5分鍾可改善睡眠& q$ K5 I- | W
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睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G; R, N1 b) K8 m9 n& E7 X
: N k; a! I$ k9 Q8 R, \ 此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。
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目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：
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u; A1 w. p( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 | 
發表於 2012-2-9 09:48 PM
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