半身浴
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胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。
3 q1 Y- n; ~9 M& F, h8 ^tvb now,tvbnow,bttvb怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。
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- V6 `" H: ]. j8 M% h5.39.217.77:8898全身浴
1 b. D4 ^7 K4 y2 {/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! r: \ m( }8 I. f# w1 G
脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。
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2 |3 ?5 c# p* S3 q; c膝浴tvb now,tvbnow,bttvb5 [1 b( S" ~ A c9 i# E; D; Q; b- M
0 L! j8 p. J9 o- T, B! ~# ntvb now,tvbnow,bttvb準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @& W. i5 }/ h; j/ ], M$ T
或用臉盆做足浴，有助睡眠。
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手浴7 i- J# O" }& o2 r( g5 J- c- a
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洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。5 G$ r& z0 X( b
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蒸臉5.39.217.77:8898: U, [3 m' y, l( o0 E/ o' ?
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熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。
5 F$ H* ?: R9 e6 M: stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K* b. W: z& c3 e( u8 P; H9 J
坐浴
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以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。公仔箱論壇! w, d" G5 n5 I: o" e
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冷熱交替浴. z K U" u" t2 d+ P
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以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。
) ]- M/ Z( L9 y% a公仔箱論壇也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。
9 B" N2 w5 x; ]6 `! E ^1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 J) B7 O* w' w
泡澡的溫度和時間
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6 z3 U3 B Z% a5.39.217.77:8898熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。
( m9 K/ X( q6 h( _4 O* e+ S! l0 X想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。
1 o& O {; V+ w& w$ G# btvb now,tvbnow,bttvb若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。1 ~9 Q4 }, ]5 D) D! B$ I
早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。
2 L7 ^# n' i+ Y9 L7 D5.39.217.77:8898生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。5.39.217.77:8898; C8 u* g, f3 O! |6 U2 s8 X3 B4 B
4 Y( R. h' j# a' z4 J不宜泡澡的人5.39.217.77:8898# K! B' z; g( V0 v( [2 x/ n
5 j3 O2 ?: L3 F7 m研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。
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( h) ]) C3 N/ q9 v; {泡澡和保養/ s) g6 W% L: D' s& m
8 |' Q- {$ r" y. v, ltvb now,tvbnow,bttvb過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。
# A1 g4 j8 ~$ M+ o/ n公仔箱論壇選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。
* Q; c4 F* r, s1 }5 r入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。
& s& D/ J' A' M泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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