半身浴5.39.217.77:8898( w' D7 I2 g& y P4 h; D
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胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。
7 P% y* m- m8 L- W9 Ntvb now,tvbnow,bttvb怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _; [0 d! I( y' X: `8 v2 @
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全身浴1 e& u. d, m/ u- F
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脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。
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膝浴
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) `. q" m+ Y) B- A3 N1 itvb now,tvbnow,bttvb準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。
^- o* c* k2 n2 `! v8 y z5.39.217.77:8898或用臉盆做足浴，有助睡眠。
7 {4 [: D" d3 \, P1 c# ~/ e公仔箱論壇公仔箱論壇- z' l' Z. G+ i
手浴% L- p$ S6 M) @6 Q; i& F
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洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。
/ X" Y1 m% p5 d) z" z% {6 X3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c7 b7 G, ~9 x0 c$ l. \& H
蒸臉公仔箱論壇1 Q) E- D8 V3 t9 I7 c% Y+ L" @
' J8 N( |. h% x3 Y1 X5.39.217.77:8898熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。
) ~0 N: ^- o3 l3 g mtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. K7 _9 s( G) z
坐浴tvb now,tvbnow,bttvb! d3 X# ]- b2 B* o
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以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。! N# E' J# n; U+ z9 l7 P5 |
4 T* Y- c2 x/ a" c- gtvb now,tvbnow,bttvb冷熱交替浴' \7 u/ x/ i `8 B2 j% F
; Z/ ^- Z& G& v f/ K5.39.217.77:8898以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。
% L1 Y$ e2 P7 i! j; @! a/ ~也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。5.39.217.77:8898, I) ~9 O) ^5 k, H
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泡澡的溫度和時間
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熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。
0 x/ z/ l) W/ B5 H. R5 ^% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A: U2 _" F. F- E$ @) {+ z( z
若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。
; ^& }! V3 b7 s% Y: X: W2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。5.39.217.77:88981 w x2 f( g @# `$ I( K+ B
生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。
1 o3 L. C& c7 l6 f+ t$ {8 A5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O4 |# \& Z+ h, v* l" U5 F
不宜泡澡的人
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2 u a4 Q+ d$ m5 J3 y- \研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。1 U4 j4 T5 I' K& k
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泡澡和保養' i3 P" l; u- q; h5 k- R1 Q2 e9 s
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過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。
/ ?4 O* s/ W: g' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。tvb now,tvbnow,bttvb& c) r: n3 }! N. ]/ S
入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。公仔箱論壇) z2 q- R W5 f1 Q! O3 D8 l
泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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