清晨第一杯你喝了什麼?公仔箱論壇( R! V7 q$ z/ u1 S! Z% Y
& q6 {& r K* d0 d, x5.39.217.77:8898你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？
" e9 T: @6 d8 P: @tvb now,tvbnow,bttvb财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！1 R' W: y$ p) k
5 _& ~3 d; m# f. I4 W: w7 h白 開 水2 Q$ H9 W! s8 q% E1 o* P W
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。
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" v |& I- B. j0 m- C4 `研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。
* P5 P, I; e7 e, I5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- m) \% L2 Y. S( c( k# n- \ _8 Z6 Y不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。 5.39.217.77:88981 ]8 U- I6 O( O' u0 s- _ U
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蜂 蜜 水: D( m" m e7 X a
相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。1 L/ J# _+ f; o! X5 D8 X
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人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |# r& F+ T* D" |! }
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檸 檬 水
/ A) b, P2 [9 P/ ?* ]5.39.217.77:8898如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。tvb now,tvbnow,bttvb8 T8 o9 d/ _. W" [7 F6 Y% U
( T' }# r. ?, O0 O公仔箱論壇是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。
1 X/ a, k J) H! }! ^" Q; j# c1 b5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。tvb now,tvbnow,bttvb- b) M5 `+ s: q
此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。: b( O2 _* |* R1 n9 ?" O
% {/ O7 ^% _/ u. V8 ~8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。淡 鹽 水
5 [3 u3 e+ x6 {7 ^8 m; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。
: X1 v& \" B2 O6 y% z" P% `5.39.217.77:8898研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。公仔箱論壇. r/ V( N9 T+ F3 L+ h% U/ L
何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。5.39.217.77:8898* n- D) {/ u2 t8 n2 U B: ?5 C
# l" D. d/ e L: G, M果 汁
3 ]7 D$ i+ L% k3 d# ~' y/ Z5 Stvb now,tvbnow,bttvb有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。
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. b8 [9 F7 B) O" H1 d公仔箱論壇這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。
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" A( G, X) `5 q. m$ O& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。
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- e: h4 @3 W; X2 [7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛 奶
`( {% {" O' A4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。公仔箱論壇' w" m8 Z$ V) n4 f& R9 V1 ?9 K* F
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空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。9 ` ]+ z0 _# o) g6 [) n, G
" E% g" n& A$ R# {8 _ X5.39.217.77:8898因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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發表於 2007-12-27 11:33 PM
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