[冷知識分享] 起床先作完 9個動作再起來。

zactlion1899

早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w, \$ s# x- h$ [
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(1)手指梳頭一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N, M: d3 C5 U8 v3 f( `, {  p/ O
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 tvb now,tvbnow,bttvb: N/ r* u: X( @" K
  
' s* R9 I0 i+ O5.39.217.77:8898(2)輕揉耳輪一分鐘
2 T3 a: g' _, k: O* wtvb now,tvbnow,bttvb用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 tvb now,tvbnow,bttvb3 H4 J3 }# w$ G  h6 E8 h
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(3)轉動眼睛一分鐘 公仔箱論壇$ i% h; J( o) i* |  B
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
3 v4 ^: h* L8 e' l/ ]$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  公仔箱論壇( b6 ~" c8 \; ~7 h" Z# L
(4)拇指揉鼻一分鐘 公仔箱論壇& @  x9 N9 _  K9 D) K+ _% M
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 公仔箱論壇" `# E; g4 P' o/ F3 d& f; P& S
  
0 u. f4 k9 f0 _6 [: N' o5 Y公仔箱論壇(5)伸屈四肢一分鐘
. A- k0 |# j- B0 k" u; ~  ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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$ K8 j; C1 H, S6 w1 [6 o- r1 m(6)輕摩肚臍一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c% T+ f$ `, M- ^1 l
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
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" }2 \$ n9 a5 o; W公仔箱論壇(7)收腹提肛一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb9 \& ]. b+ B% C4 h5 k8 X
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 公仔箱論壇! s3 I; e$ u! v
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(8)蹬摩腳心一分鐘 公仔箱論壇, Q* R$ y4 J( F; {, O2 Z
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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(9)左右翻身一分鐘
5 E( C) U; g. }, ]" _3 E5.39.217.77:8898在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb' @/ a4 Z8 A, p" O) J2 z
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起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風

troublesome

thx!!5.39.217.77:8898: p, h5 l. L0 V5 w
real informative...will try it out...^^

bbyyhh

thank for sharing

jhn_piggy

太复杂了 因人而异吧

fristz

thx4sharing

Zombi3

謝謝分享！

zzz-123

明天就试试。。。

german903

normal ppl when they wake up they will check the clock to see if there are enough time to sleep more but none of those