早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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1 E, O( b* f( Q! M7 i; _5.39.217.77:8898(1)手指梳頭一分鐘
& B' w: O P; G5 x( D/ S; \3 |; ~( A用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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(2)輕揉耳輪一分鐘 5.39.217.77:8898* d) J9 {2 a! V; h# W
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 公仔箱論壇/ W. |, H! B j5 }; P5 G# l
2 f0 T9 W8 t: d( ~tvb now,tvbnow,bttvb(3)轉動眼睛一分鐘 8 D% f0 p) V$ @- K% Y: U, l5 N
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 5 j4 A1 A6 y0 Z, p# i
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(4)拇指揉鼻一分鐘
2 k8 f8 N) `1 B0 m4 c) }3 M! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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6 i" a R+ K) q' E J4 n1 Ztvb now,tvbnow,bttvb(5)伸屈四肢一分鐘 - W& U- a4 b. W5 O3 I2 q8 ~3 U
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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(6)輕摩肚臍一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 P: l/ F' l5 C! b
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
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: W$ l- w4 c/ s+ W# m(7)收腹提肛一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb! q z T( h; @$ e
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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(8)蹬摩腳心一分鐘 ; Y/ K6 s$ u" I0 S$ l1 \
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 tvb now,tvbnow,bttvb1 q9 G( i6 _: w8 ]. H( l! ~. U
3 J0 k2 V, G9 M9 O(9)左右翻身一分鐘
9 S7 z# G) [- P$ [, ]* B: n在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
' E. @' T4 Y; f8 N* @+ X+ f9 z/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------8 p) U4 I7 P p4 g
起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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