早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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6 g" j' h; h) Y9 b4 s$ J/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1)手指梳頭一分鐘 / j2 F. k8 s. J5 C& z) f
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
9 d: \% a" o& C, z# [( Z3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! c$ N# A5 v+ c: e) J0 F# \(2)輕揉耳輪一分鐘
d- }4 v; y$ }% u$ K R公仔箱論壇用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 5.39.217.77:88985 z* r/ M1 m! F# y$ S' o! d
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(3)轉動眼睛一分鐘
0 d( \5 e1 k- S$ ]% }眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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/ ]) G* Q% E1 p6 Y; @% J(4)拇指揉鼻一分鐘
6 h+ J/ r" z6 u) c( r! Wtvb now,tvbnow,bttvb輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 5 T8 R; w% m. w7 s. Q. W
! {! z2 u8 ~9 o$ s3 }7 ytvb now,tvbnow,bttvb(5)伸屈四肢一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N/ X: O; Q5 q5 |4 r% E/ U0 J
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 5.39.217.77:88982 N1 K8 x! [7 i: f
+ c0 z5 P5 C' D) v8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(6)輕摩肚臍一分鐘
- J* Q/ j. l! X Z2 S. n; }6 h: rtvb now,tvbnow,bttvb用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
1 t& C. j# g2 L# s. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' l, |5 z! B# x# d+ b* Z5.39.217.77:8898(7)收腹提肛一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb0 g7 s7 c2 ^8 H; A" E! l
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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! {$ n3 V- ~2 a' }9 _% {(8)蹬摩腳心一分鐘
6 I) S' o9 j6 K. Z5 Dtvb now,tvbnow,bttvb仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
2 p4 n i N: o4 W3 {) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 $ Z* f% b5 F; S) X
(9)左右翻身一分鐘
- ]) r3 U1 u; Z: K在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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; ~) ]! T( c1 _tvb now,tvbnow,bttvb起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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