早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 5.39.217.77:8898' F( N# h& F, W1 e$ o+ V
- F- O4 I5 r0 i! `; Ntvb now,tvbnow,bttvb(1)手指梳頭一分鐘 ( f9 t$ i3 a8 ]0 q) s
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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% y0 n7 b6 ~) \- O, v( Rtvb now,tvbnow,bttvb(2)輕揉耳輪一分鐘
1 j8 P- d/ |/ ]; W5.39.217.77:8898用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 公仔箱論壇9 f) x1 \" g! w/ C$ w% L: z0 X
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(3)轉動眼睛一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e2 h9 i9 F& M/ N
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 5.39.217.77:88983 S* s, g) Y9 @! O; c4 D- Y
6 U3 X/ Z! {& V" y公仔箱論壇(4)拇指揉鼻一分鐘
; r" _- j9 e" a3 Q1 \# V& q5.39.217.77:8898輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 & @% m' @1 a: s" z/ k
' N& y X9 p% O( o' p5 a# c* g3 I1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(5)伸屈四肢一分鐘 5.39.217.77:88987 d5 w) f* O4 g1 @& i9 J" I
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 ! M$ I8 u2 P: m/ e5 k
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(6)輕摩肚臍一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ] M0 c$ {; ^4 I! r
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 公仔箱論壇# c {# Q6 r, ~5 d' C
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(7)收腹提肛一分鐘 公仔箱論壇+ Y+ Y% v7 z7 F/ M6 u: M
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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(8)蹬摩腳心一分鐘
6 l1 S! Y9 c) _" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 tvb now,tvbnow,bttvb5 U% \. a t" z- O' [) H/ A: X, [
( b( U/ ~; f3 o. L A' _9 L0 |(9)左右翻身一分鐘 5.39.217.77:8898; C+ A+ x! H, l G, @
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb7 k; O8 h5 [% b+ m
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5 |# d) z2 ~$ C, p' ]$ A, Ltvb now,tvbnow,bttvb起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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