雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，公仔箱論壇+ Z3 q9 v9 [3 k4 n0 x6 J) K9 m
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H0 C$ q8 P4 D9 }' @
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
7 S+ J# d1 i$ O% g; p5 F睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
. |; z% D! T6 C# O Q+ `9 L# Qtvb now,tvbnow,bttvb肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確5.39.217.77:88984 ~2 A$ w' k$ h; Z0 U4 H) Q
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。7 z! N0 S4 }. `
4 b6 k* U2 ~* z) p人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠公仔箱論壇4 I5 w3 a. M" l9 Q! ~
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞tvb now,tvbnow,bttvb. {- O/ o0 J. h6 R" o; f b5 U- N5 [
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外， ~! ?0 g R l d
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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: R) x4 y8 \7 v- Z公仔箱論壇大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，& @$ `" |: s$ [
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
4 }4 B' W: h5 v# ^tvb now,tvbnow,bttvb採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
6 w. K# y0 @& w4 U# A! Y公仔箱論壇一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
( \3 Q0 R& a# q |8 a5 K4 U公仔箱論壇影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴$ ?3 F+ ^! t& e- u4 @0 a
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此tvb now,tvbnow,bttvb% q4 M3 W/ X1 E0 S3 |
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。5.39.217.77:88981 ?8 N+ U( w/ |2 Z4 M ]
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
6 z" \9 U ~8 G' C轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
8 j9 u' i9 L/ E/ i+ L/ ~: l都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
) P3 ~ \! F; q9 Etvb now,tvbnow,bttvb直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉公仔箱論壇2 v9 ?5 E9 A% L. F: k4 K
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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