雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
2 W) Y( T1 \; ^' _, v2 a$ p恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
Q! B, [, e' {9 x: Btvb now,tvbnow,bttvb用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
: y( z+ ^. Y4 ~$ H睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K% h* Z8 K5 [6 j" \3 N6 c
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \6 L. W% b- l6 m- n% N
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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$ C: u$ d3 r- [% J2 {人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠tvb now,tvbnow,bttvb }$ P6 g+ Y( ^ G( y: C: [% z* q9 V& c
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞tvb now,tvbnow,bttvb6 k1 I; w; Y9 ]3 J
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，* t' j3 T6 ~( R
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n# G3 \" P3 G6 h
6 O* t# u9 p' g$ a5.39.217.77:8898大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
. \' B1 w O/ s& S: N- O5.39.217.77:889830%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。公仔箱論壇; B8 A- ?! }! }. Q4 l
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
# q0 a. D) k' u i9 q+ C) ]& B. t, C; ntvb now,tvbnow,bttvb一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q+ C- _1 G# r
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴5.39.217.77:88981 ]9 c ?4 B' B4 N* s1 `+ ~. o
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E8 L% o2 P# c0 h$ r
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
, R& D. s# c( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ U) Z# n. R: F- q* f5.39.217.77:8898此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低0 J/ h2 j- c# }
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
6 c3 O6 m0 N3 W O# U, R/ t7 {$ b公仔箱論壇都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸tvb now,tvbnow,bttvb' C0 @9 Q$ v4 w
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
/ V: Z2 S1 w8 U2 C# q保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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