雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
$ T+ `7 P- B- Y: u, G5.39.217.77:8898恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不; F! l: f) o) @9 L$ w. m
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
2 M, D4 S# W8 I$ w* P8 u# jtvb now,tvbnow,bttvb睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s& \. M' i" V" ^( u! M
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確/ D) x8 K) ^! e2 j M( M, _
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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, m( ~' E) y! [' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
( k& ^3 |. g% b, v4 T時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
- ^& w0 V H+ q$ G" g0 ]過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，公仔箱論壇6 L& T- g+ {& v
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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: N9 g, Y) S: z' C" R; o3 C大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，公仔箱論壇1 C& G0 e: _5 q5 [. R, R% ?
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。tvb now,tvbnow,bttvb" e) f! y1 \5 E) }) Q) [3 ]4 k' @
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放& F$ |" _7 |9 M( E9 \
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
! D9 h! s+ R+ p! ?" p影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
: {* D% j+ ?" p, S6 C( ^: [1 {5.39.217.77:8898睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
5 _4 D7 r7 |2 R! a: |* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e& q% X' H& m+ |
( L& L. |, Z6 n F4 O5 z公仔箱論壇此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
$ a* K: Z8 {8 A1 Y) k轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，5.39.217.77:88983 ?4 J+ p, d$ i( K* E6 T% F3 J
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
- X/ }4 X: a9 D' k# `tvb now,tvbnow,bttvb直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
, X8 R/ P. N0 a$ C: ]3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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