误区三：老了锻炼为时已晚
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9 @- R$ v* W3 r5 I9 rtvb now,tvbnow,bttvb 越来越多的证据显示，锻炼对老年人健康的影响与对年轻人的一样。一项研究显示，死亡率与每周燃烧的卡路里数成反比。健身可以降低你的血压和胆固醇，增加你的耐力，使你睡得更好。 5.39.217.77:88983 N5 s. [: U/ P! W
& t9 O' F( X+ L; _3 I" _ 误区四：老了就得放弃跑步 5.39.217.77:88988 }/ Q% ]- q% w5 ? @
* Q' F }7 C" z2 N4 otvb now,tvbnow,bttvb 除非多年的跑步运动损伤了你的膝盖和关节，否则，你就应该继续甩开双臂，迈开双腿去上路。虽然这是高冲击力的活动，但只要你以一种对身体有益的方式跑动，就不需要放弃。 tvb now,tvbnow,bttvb2 e2 O: c8 Q9 F7 ~& q
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美国菲尔莱狄更斯大学运动专家菲舍尔说，老人应该时刻注意自己的身体，发现不对劲就要赶紧改变锻炼方式或频率。比如，在患上慢性关节炎之前，就把每周五六次的跑步减为三四次。 ; U4 }& a5 a1 K+ G F( X
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误区五：老了就会驼背 tvb now,tvbnow,bttvb- A; w( J: i7 {: G9 Z
2 l b0 ?; X* i Y7 {$ E5.39.217.77:8898 如果你骨骼强壮，就不会驼背。驼背多由骨质疏松引起，因此你可以通过吃富含钙质的食物、走路锻炼等方法来预防骨质疏松症，从而达到预防驼背的目的。 tvb now,tvbnow,bttvb* Y; Y0 ~0 U9 v9 ^4 R
9 b+ R E$ P$ {! f H6 ]2 htvb now,tvbnow,bttvb 误区六：你将与肌肉说再见
$ E4 \0 J9 p8 b6 A0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ Q7 N8 @4 E' w+ u( h" l 美国健身协会的数据显示，人在20岁之后，大多会每年失去约200多克肌肉，但通过力量训练可以补救。
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2 i; S4 u0 P6 ~( K5 O 力量训练的一大益处是形成肌肉块，有助于减肥，这种好处并不会因年龄增长而改变。 8 A/ A5 R& N- l; ?& o6 E; [- q
/ X6 Z$ ~; C p% n5 ~9 v误区七：体重增加不可避免
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' P" u/ p# }8 J% S) u 大多数女性在绝经期期间体重会增加4.5公斤。但这并不是说体重增加不可避免，争取每天锻炼40—60分钟，做到每次燃烧300—400卡的热量，就可以帮助你保持迷人身材。
8 _8 m. O# t& r' k4 j! `8 ^9 }0 o' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 O9 }. {6 g) J6 J& B3 ?0 R$ G 误区八：年纪大可以没有性生活 公仔箱論壇 Z. S% [4 L/ w
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人们在进入老年之后也可以，并应该享受性爱，但必须注意身体情况的变化。 |
發表於 2008-2-23 11:44 AM
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