误区三：老了锻炼为时已晚 tvb now,tvbnow,bttvb/ \" R( j7 W5 k
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越来越多的证据显示，锻炼对老年人健康的影响与对年轻人的一样。一项研究显示，死亡率与每周燃烧的卡路里数成反比。健身可以降低你的血压和胆固醇，增加你的耐力，使你睡得更好。
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" \* \- F- f- P. R4 x. s2 i+ H 误区四：老了就得放弃跑步
! ~# T: f9 O- G; A8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k& @7 ]6 }# T& S+ G5 C* n
除非多年的跑步运动损伤了你的膝盖和关节，否则，你就应该继续甩开双臂，迈开双腿去上路。虽然这是高冲击力的活动，但只要你以一种对身体有益的方式跑动，就不需要放弃。 tvb now,tvbnow,bttvb6 [$ m' H5 B4 }' U& X4 v
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美国菲尔莱狄更斯大学运动专家菲舍尔说，老人应该时刻注意自己的身体，发现不对劲就要赶紧改变锻炼方式或频率。比如，在患上慢性关节炎之前，就把每周五六次的跑步减为三四次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U2 f3 g1 Y2 R5 _( ]& ~6 \6 V
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误区五：老了就会驼背 tvb now,tvbnow,bttvb7 r6 v# w$ |! K" S
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如果你骨骼强壮，就不会驼背。驼背多由骨质疏松引起，因此你可以通过吃富含钙质的食物、走路锻炼等方法来预防骨质疏松症，从而达到预防驼背的目的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^3 L( ~# p. J! X, S6 U7 c
' m- X7 Z: s5 ]( ]# Z9 T9 ?5.39.217.77:8898 误区六：你将与肌肉说再见
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$ P! ^& v N# |) B5.39.217.77:8898 美国健身协会的数据显示，人在20岁之后，大多会每年失去约200多克肌肉，但通过力量训练可以补救。
( R9 I5 Q8 e; u( _- Y" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88981 p* X' G) t* }1 w# Y) X5 }! u
力量训练的一大益处是形成肌肉块，有助于减肥，这种好处并不会因年龄增长而改变。 5.39.217.77:8898& }. Z& Z, ^) b
6 B2 U e, G8 u1 V; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。误区七：体重增加不可避免 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I( x1 a+ `+ O2 A* Y
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大多数女性在绝经期期间体重会增加4.5公斤。但这并不是说体重增加不可避免，争取每天锻炼40—60分钟，做到每次燃烧300—400卡的热量，就可以帮助你保持迷人身材。 6 y5 S+ _3 n- Z Z7 _8 K% V
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误区八：年纪大可以没有性生活 ) f8 ~6 H3 c# Z6 u7 a! V
1 o, v5 u) t' G0 C+ L$ m- ftvb now,tvbnow,bttvb 人们在进入老年之后也可以，并应该享受性爱，但必须注意身体情况的变化。 |
發表於 2008-2-23 11:44 AM
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