误区三：老了锻炼为时已晚 X) E" `' A$ B& e& t3 U2 w+ _7 ~
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越来越多的证据显示，锻炼对老年人健康的影响与对年轻人的一样。一项研究显示，死亡率与每周燃烧的卡路里数成反比。健身可以降低你的血压和胆固醇，增加你的耐力，使你睡得更好。
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误区四：老了就得放弃跑步 ! d. d0 t# C! y; J* f6 R' j8 ]
) \) Q+ g! r; ]! _2 V% ?% }) c 除非多年的跑步运动损伤了你的膝盖和关节，否则，你就应该继续甩开双臂，迈开双腿去上路。虽然这是高冲击力的活动，但只要你以一种对身体有益的方式跑动，就不需要放弃。 5.39.217.77:88986 p; r; n5 e& h; U! f
- c L. y; q+ d5 r3 E4 n$ ^ 美国菲尔莱狄更斯大学运动专家菲舍尔说，老人应该时刻注意自己的身体，发现不对劲就要赶紧改变锻炼方式或频率。比如，在患上慢性关节炎之前，就把每周五六次的跑步减为三四次。 - M% A7 ~) g) {; M5 n
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误区五：老了就会驼背 tvb now,tvbnow,bttvb6 q( o! N1 e3 f$ @& i. T5 E) S
P5 I' u! b4 T7 _; O0 t 如果你骨骼强壮，就不会驼背。驼背多由骨质疏松引起，因此你可以通过吃富含钙质的食物、走路锻炼等方法来预防骨质疏松症，从而达到预防驼背的目的。 . N% O' @1 ^: {3 {4 e
" l3 ?6 ^3 w+ v; k, p3 l+ C 误区六：你将与肌肉说再见 公仔箱論壇2 L- k5 N2 G* W0 q8 e
4 k K1 h) @/ |; q' ~ 美国健身协会的数据显示，人在20岁之后，大多会每年失去约200多克肌肉，但通过力量训练可以补救。
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7 g+ }# {/ w! Z8 @4 p) L 力量训练的一大益处是形成肌肉块，有助于减肥，这种好处并不会因年龄增长而改变。 $ A" F3 X, y4 |: c' g& b
# k, p. g% v% E6 g$ `3 j8 K$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。误区七：体重增加不可避免
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/ f8 U& E: I. E. @1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大多数女性在绝经期期间体重会增加4.5公斤。但这并不是说体重增加不可避免，争取每天锻炼40—60分钟，做到每次燃烧300—400卡的热量，就可以帮助你保持迷人身材。
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8 F1 i ~1 H1 N% R; u公仔箱論壇 误区八：年纪大可以没有性生活
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# b: W6 h, L" c! V" |+ }3 T公仔箱論壇 人们在进入老年之后也可以，并应该享受性爱，但必须注意身体情况的变化。 |
發表於 2008-2-23 11:44 AM
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