如何改善手腳冰冷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W# m- T5 y+ j) a, w/ B1 x. }- ~5 N3 q
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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
^8 d8 k7 L% i( a" r7 B1 W* gtvb now,tvbnow,bttvb因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
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0 b, l6 _+ |8 S( p( L5.39.217.77:8898一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
3 y7 L t1 w5 y1 _3 Ltvb now,tvbnow,bttvb從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 , W m) e) h1 }: F: u8 n6 v" a
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手腳冰冷的主因 7 K' _" T% v) D! r
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 5.39.217.77:8898( Y$ E4 Z- p e: Y9 N+ {% f
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
' V q! o" i, @8 a: w) G# x X5.39.217.77:8898＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
! `4 W2 d! }; s/ h5.39.217.77:8898＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T2 e0 \8 g' J, u
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．攻略1：勤運動．勤甩手 公仔箱論壇$ S, H4 W" R. F, \
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ 公仔箱論壇/ G, o {- t5 f" }! R) g, _
" v' o( `* Y8 x/ [* P/ A" d% U% B( W用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， 公仔箱論壇; v& v( `& P# o7 c9 \0 |, S0 o6 x: Y
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
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1 n8 S( J# x* e6 I( ]& ?. I公仔箱論壇妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G! w/ c5 x! _# G0 S0 S7 V8 v5 @
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 5.39.217.77:88988 ^% P" m# a1 z3 Z% x/ c
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．攻略2：多補充維他命E
: Q+ [% k2 p. b0 {) l& |$ H) U K維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
. A6 a( M% U4 p( a5 m2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 公仔箱論壇, _1 R3 |7 d$ I
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．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 8 s( a r2 h0 [5 ?0 J
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， 5.39.217.77:8898& P, C. B7 Y2 G" ]
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
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G% c) @! Z. Y7 l* T q- l5.39.217.77:8898Tips 1－菸鹼酸在哪裡 公仔箱論壇( j9 }8 ~! G) L5 X
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 公仔箱論壇0 O0 @: @" ~( l( v; _
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Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 公仔箱論壇) R$ M0 ]) D1 E+ M* Y
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 / h4 @# i+ z% Q0 f6 ^! q+ x: M2 D
0 }: w( N- l6 \# H4 n* P5.39.217.77:8898．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 公仔箱論壇5 G! r e- L3 l$ L/ W4 @" v/ |
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
0 i7 ]! q+ f" k1 }tvb now,tvbnow,bttvb如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； tvb now,tvbnow,bttvb- z% ]* H% g4 p- G" w% E
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
9 ~4 }7 p+ A, K# Ttvb now,tvbnow,bttvb水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
% O$ K$ K. N; j4 g# w/ s5.39.217.77:8898其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， + W( T( x& e, ]
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
) y! @3 B$ U# S( Q0 k, ~) n% G5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \6 K) h( y4 A$ q' j: n; W
要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
' _: C: [/ c0 c/ i公仔箱論壇即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ tvb now,tvbnow,bttvb; O: T* B1 H v6 O7 |
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．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 - U0 y1 u5 c+ p7 A1 a' ^0 o' Z
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W. ]$ L3 o2 G0 L
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ 0 a6 |3 _( u; \' ?7 _& p
7 E6 G6 h- L; d! W" Y5.39.217.77:8898．攻略6：常吃溫補食物 tvb now,tvbnow,bttvb k) u4 y1 E+ w0 h9 [" f9 c
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， 5 C% p" r% V- `1 y, e
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 公仔箱論壇3 U+ l3 T$ S+ {8 d0 F
! j" r" o/ F3 b6 T公仔箱論壇中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
9 V# @2 q1 d) w* g5.39.217.77:8898如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 公仔箱論壇8 J3 v; I, v2 j$ r @" J: M7 [
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
8 B7 a: H/ X- Z2 s; z不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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9 c+ T) W G _9 _2 B+ z2 r5 m5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．抗手腳冰冷食補3帖：
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* s* J8 o6 }, D1 r3 xtvb now,tvbnow,bttvb＊人參枸杞湯 公仔箱論壇2 U8 C6 @- V' n% L% g* j+ `
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 5.39.217.77:8898% r7 _, H- z; M. g z$ H3 o
; R5 s! ?( f+ x9 c* ]& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊人參核桃飲
+ a( q; A" w% _' E公仔箱論壇人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 tvb now,tvbnow,bttvb0 w1 M2 l; _/ y0 e
9 L' ~5 d% s. W1 C5.39.217.77:8898＊紅棗龍眼飲
2 r) n2 q2 m6 J/ [! L' z/ E/ C- J紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 3 _6 v& W" E4 w% g( `5 u0 K
5 j- _4 n# ?. g$ ~0 T- Q6 M- O5.39.217.77:8898．攻略7：不要餓過頭
' j3 r( E7 r/ A/ m! N6 n% H5.39.217.77:8898不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I! B6 a+ x: \% O: |) b: ]/ U
3 L$ M7 f6 n6 }, r1 @ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略8：注意保暖
& W# ^9 f/ g$ W! Q0 _; p* `7 J* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
f9 }% X |: y2 Itvb now,tvbnow,bttvb如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 5.39.217.77:88980 D5 p+ m6 S- M- E+ w6 U- `' o
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
/ v! \, F" b0 P) Y2 f) {tvb now,tvbnow,bttvb不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
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# Z. F& Q s. D" M4 [tvb now,tvbnow,bttvb也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
# [, M7 c7 w7 K' N+ P晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， 1 ~- y q4 s5 Z0 A
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ ( S% m" B) v' @7 ?+ a8 x
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( I( i* d& N7 c8 {1 c) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略9：穴道按摩
: t6 K( X2 t+ n: G1 b中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
1 ~* T# D- Q3 O0 G. `8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; z/ y1 w" ~! X' k( ^
＊如有全身畏冷的的現象
' e& T; f2 Y: \! G妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
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6 g |2 Q6 V% x9 E8 g; ^* O＊如要加強腳的保暖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L2 Q4 D c5 M2 ?( \. S
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
: g" I7 p5 w7 Q5 W! @4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* C W* S4 ?+ ?3 s公仔箱論壇次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
) e" t2 F& [3 I8 q9 l! ^; S" }另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ 5.39.217.77:88981 z7 T: h0 @8 |
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. q, `! y/ e6 U+ }4 w．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 / x" N! |- {0 q& A/ w
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
- q4 L& f, ~8 e! P$ I$ T6 _' n5 r2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， 5.39.217.77:8898) b* I# m+ v8 O
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m, c0 @6 Y# \: a, D! u
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另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ . l4 N$ e3 Q) Z7 W4 e: C
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ 5.39.217.77:8898, u6 }& t% ?/ Z) z+ i
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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