清晨第一杯你喝了什麼?
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1 d; T; a2 r! H0 t5.39.217.77:8898你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？tvb now,tvbnow,bttvb% r9 l# M! E8 v. J% S" t
财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！
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! m; k! n y+ f, L' ?* d3 X5.39.217.77:8898白 開 水
5 d) D) ^3 Y K+ [# S, c/ D2 B9 P+ N晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。
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研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。
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; H: _' V+ z! _( {: g# ?! ^/ `5.39.217.77:8898不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。 3 d1 L2 \) l* O8 m; T
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相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d5 x* z5 w5 _& M+ ]
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人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。 : m) X2 U& i8 f2 y; C1 ]" n0 M
; c; W' b, w; {" t" m m5.39.217.77:8898檸 檬 水5.39.217.77:88981 e: R# T3 w+ t. B+ y; T
如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。5.39.217.77:8898, N4 @9 [& A& z% e. j5 x! b9 C# O
3 D/ F& v5 x% F) i! [* O$ j是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。
' {$ Z0 V# I: Y公仔箱論壇所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。
: ?4 f- U) s* a) U+ x) @tvb now,tvbnow,bttvb此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。
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淡 鹽 水
0 e. \4 P V. ]公仔箱論壇有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。
% s+ x7 d4 |" B+ ~6 a; F# h( J! Ftvb now,tvbnow,bttvb研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。
$ G( w3 H, m' C/ r% [5.39.217.77:8898何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
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/ A, T& y# F g8 _0 L7 E+ `5.39.217.77:8898果 汁5.39.217.77:8898+ h4 i3 ]8 P$ t# s
有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。% B& J- Y! k/ c8 A
Y/ l2 D' T" b* N: G4 A+ M這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。tvb now,tvbnow,bttvb5 m# b) r/ V9 E3 F+ M- l' O
! F" Y/ V: H9 `/ Z9 ]$ C! T如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。 5.39.217.77:8898# J3 C4 \% d7 P7 H }
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牛 奶
% Z# x' V" f: G% h: M7 G- x. d1 z5.39.217.77:8898早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。5.39.217.77:88988 Y1 p! I7 O8 U0 b+ e
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空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。
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: ]" o+ \! x6 Z: t: h0 X+ ]因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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發表於 2007-12-27 11:33 PM
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