女性吸烟比男性更容易发生肺癌而且生存期更短，女性吸烟还会导致月经失调及更年期提前，育龄女性吸烟还可能造成胎儿畸变等。以下一套有助于女性戒烟的措施和办法，值得女烟民参考：公仔箱論壇2 j [0 b) f) J1 S
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即烟瘾上来时尽量推迟（delay），不管你手头是否有烟，上瘾时往往就那么几分钟，过去就好了；做深呼吸（deepbreath），这个动作类似吸烟，可以使你松弛些；多喝水（drinkinglotsofwater），这样可以使上瘾物质尼古丁加速排出体外，你对它的渴望就会消失得越快。tvb now,tvbnow,bttvb! t- S# f7 X/ n5 C
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选好一个戒烟日：
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在女性排卵期前两周完成戒烟效果比较好。一项研究显示，排卵期之后戒烟的妇女，其“戒断综合征”症状加重，如易出现沮丧、发怒、焦虑不安、注意力减退及失眠等现象。: k- w2 a* d5 q- W ?9 q8 G$ v
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预定一个戒烟日：
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9 e2 O. [* V5 J6 C" S yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 到时立即将香烟扔掉，或折断弄湿毁掉香烟，并将烟灰缸及打火机也收起来。
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寻求帮助：公仔箱論壇+ @& X- ~' M' a7 F. ^* t' B' {+ s
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找一个家里人、朋友或同事助你一臂之力，如在你戒烟那天，他们可送你一些鲜花，给你打电话或者多给你鼓励之辞。
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避开吸烟环境：
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. N: \- z( g$ ^7 ]/ K% n! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 这点很重要，尽可能多去禁烟场合，如电影院、博物馆、图书馆、百货商店等。未戒断前最好不要与过去的烟民朋友常呆在一起。
& H' Q9 [& w; `! }) n1 x8 `, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 g8 b( D4 X) Q2 p
吃低热饮食：5.39.217.77:8898. _$ G" {$ j0 z- C
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可以多吃些新鲜水果、常嚼些嘣脆的蔬菜或口香糖，因咖啡和酒类饮料会诱发烟瘾，均应避之。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g1 }2 a2 u6 Y
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加强锻炼：- F* [& S5 \4 r k5 J+ m5 {' Y
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选择任何体育活动均可，即使如饭后散步这样强度不大的活动也会帮助你消除紧张感，把思想从吸烟上转移并集中在其它事情上。( M2 k$ e& a' y* K
) _1 V. Y; F7 Z# ]1 Y* atvb now,tvbnow,bttvb 奖赏自己：
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将过去本应买烟的钱存起来，几个月后给自己买一份别致的礼品或漂亮的衣服，你会感觉到这更有意义。5.39.217.77:8898% Z9 V |/ K! R) @! l: q, Y8 W. p
1 ^8 w. S2 \. q# U# D! p# s m0 W 但应记住：5.39.217.77:8898) F) u- t* ~1 `% L; G
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以上措施可能会对你戒除烟瘾有一定帮助，但真正要戒掉香烟还是要靠你自己的决心和毅力。 |
發表於 2007-12-30 12:37 PM
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