女性吸烟比男性更容易发生肺癌而且生存期更短，女性吸烟还会导致月经失调及更年期提前，育龄女性吸烟还可能造成胎儿畸变等。以下一套有助于女性戒烟的措施和办法，值得女烟民参考：
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2 L0 F: e$ W% r0 O3 v1 t5.39.217.77:8898 努力做到3D：5.39.217.77:8898$ a+ L0 C% D" \' q4 k
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即烟瘾上来时尽量推迟（delay），不管你手头是否有烟，上瘾时往往就那么几分钟，过去就好了；做深呼吸（deepbreath），这个动作类似吸烟，可以使你松弛些；多喝水（drinkinglotsofwater），这样可以使上瘾物质尼古丁加速排出体外，你对它的渴望就会消失得越快。: O* @ l8 ]$ j8 J4 q. w
1 l* G v) w! L) J) Z, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 选好一个戒烟日：tvb now,tvbnow,bttvb7 f4 ~0 H/ F2 Q: M* z7 Z
* v7 ]- z5 c9 @& y4 a0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在女性排卵期前两周完成戒烟效果比较好。一项研究显示，排卵期之后戒烟的妇女，其“戒断综合征”症状加重，如易出现沮丧、发怒、焦虑不安、注意力减退及失眠等现象。
* u3 Q+ c2 F8 w/ y1 N; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# `# S2 T. N6 z. j ]. P- r 预定一个戒烟日：
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到时立即将香烟扔掉，或折断弄湿毁掉香烟，并将烟灰缸及打火机也收起来。
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0 w% r# ?0 b; T7 ^% [$ s% {2 J S公仔箱論壇 寻求帮助：
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7 W) \0 _( H: A$ G/ O" y% P: G Itvb now,tvbnow,bttvb 找一个家里人、朋友或同事助你一臂之力，如在你戒烟那天，他们可送你一些鲜花，给你打电话或者多给你鼓励之辞。
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+ ~- O% X" ~5 x5 y U0 wtvb now,tvbnow,bttvb 避开吸烟环境：
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这点很重要，尽可能多去禁烟场合，如电影院、博物馆、图书馆、百货商店等。未戒断前最好不要与过去的烟民朋友常呆在一起。
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: m: H, K7 ?; F% z* c0 [1 g* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吃低热饮食：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r N, B9 T+ I) Q. i. c
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可以多吃些新鲜水果、常嚼些嘣脆的蔬菜或口香糖，因咖啡和酒类饮料会诱发烟瘾，均应避之。公仔箱論壇. |( l* N: X& ]8 M! u( [2 E7 ^1 L
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加强锻炼：
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( n: {& |9 r5 \/ g C1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 选择任何体育活动均可，即使如饭后散步这样强度不大的活动也会帮助你消除紧张感，把思想从吸烟上转移并集中在其它事情上。5.39.217.77:8898& M! {* E& ?- @! j, @; |4 h3 u
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奖赏自己：
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将过去本应买烟的钱存起来，几个月后给自己买一份别致的礼品或漂亮的衣服，你会感觉到这更有意义。
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# n/ e! }+ J. R4 J 但应记住：5.39.217.77:8898/ ^. n) O- @0 L( t% ^7 y F8 y
7 P. @, s- N& x9 i5.39.217.77:8898 以上措施可能会对你戒除烟瘾有一定帮助，但真正要戒掉香烟还是要靠你自己的决心和毅力。 |
發表於 2007-12-30 12:37 PM
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