[健康資訊] 女性吸烟危害大于男性支招:女烟民戒烟八法

女性吸烟比男性更容易发生肺癌而且生存期更短，女性吸烟还会导致月经失调及更年期提前，育龄女性吸烟还可能造成胎儿畸变等。以下一套有助于女性戒烟的措施和办法，值得女烟民参考：公仔箱論壇8 d$ H: W  g& y( H2 L  O
tvb now,tvbnow,bttvb! a% W" W% V, Q6 W+ W
　　努力做到3D：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X% m. e4 N$ R; q) [1 X

　　即烟瘾上来时尽量推迟（delay），不管你手头是否有烟，上瘾时往往就那么几分钟，过去就好了；做深呼吸（deepbreath），这个动作类似吸烟，可以使你松弛些；多喝水（drinkinglotsofwater），这样可以使上瘾物质尼古丁加速排出体外，你对它的渴望就会消失得越快。

　　选好一个戒烟日：/ s( y/ G) J5 ~+ G  ~

　　在女性排卵期前两周完成戒烟效果比较好。一项研究显示，排卵期之后戒烟的妇女，其“戒断综合征”症状加重，如易出现沮丧、发怒、焦虑不安、注意力减退及失眠等现象。: s' A# K6 M' P, }- q* s2 O$ O- {8 f- L

　　预定一个戒烟日：5.39.217.77:8898- k5 b- B$ V4 m' |, E
5.39.217.77:88987 g$ |$ {$ @: `$ U% V
　　到时立即将香烟扔掉，或折断弄湿毁掉香烟，并将烟灰缸及打火机也收起来。

　　寻求帮助：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |& x+ p) `+ f. r* Z; I

　　找一个家里人、朋友或同事助你一臂之力，如在你戒烟那天，他们可送你一些鲜花，给你打电话或者多给你鼓励之辞。

　　避开吸烟环境：

　　这点很重要，尽可能多去禁烟场合，如电影院、博物馆、图书馆、百货商店等。未戒断前最好不要与过去的烟民朋友常呆在一起。7 J) V) D# l' K9 z4 w

　　吃低热饮食：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p( G4 R6 K% U: G! ?& Z% `. T
　　可以多吃些新鲜水果、常嚼些嘣脆的蔬菜或口香糖，因咖啡和酒类饮料会诱发烟瘾，均应避之。公仔箱論壇4 v" @9 S. a4 v6 V% z
$ o% q1 r5 a8 P! t
　　加强锻炼：

　　选择任何体育活动均可，即使如饭后散步这样强度不大的活动也会帮助你消除紧张感，把思想从吸烟上转移并集中在其它事情上。
5.39.217.77:8898! x6 s. [; F3 i, N  @
　　奖赏自己：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n# I3 E1 K' @5 ~* @
公仔箱論壇. Y: {' N6 J* Z6 |5 H
　　将过去本应买烟的钱存起来，几个月后给自己买一份别致的礼品或漂亮的衣服，你会感觉到这更有意义。tvb now,tvbnow,bttvb! z& _/ a9 [# B- G" Z6 Q
5.39.217.77:88987 G5 X6 r9 E- l& j9 C! |" D( s$ s
　　但应记住：公仔箱論壇; Y! e: ^' X1 L' ]5 n! E! L! W8 I

　　以上措施可能会对你戒除烟瘾有一定帮助，但真正要戒掉香烟还是要靠你自己的决心和毅力。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表

[健康資訊] 女性吸烟危害大于男性 支招:女烟民戒烟八法

[健康資訊] 女性吸烟危害大于男性支招:女烟民戒烟八法