如何改善手腳冰冷tvb now,tvbnow,bttvb* W, |1 |) \ u( e# e
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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 . s; B! y( c8 |' o4 t6 r7 h- J# T4 H
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 5.39.217.77:8898% i. p: e( I: X! ?, E# m
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
3 n, z# w4 _. Y$ n- v5.39.217.77:8898從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
?) D5 x! M* @' ?3 q! Z公仔箱論壇公仔箱論壇$ X0 o3 b! N5 U0 e
手腳冰冷的主因
6 K7 M* t- r# i2 L f/ E＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 tvb now,tvbnow,bttvb. `! P4 i; k1 W% K8 g, s, A; m9 z+ N
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
6 t7 q5 G) O( w c$ M; ~8 W公仔箱論壇＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
0 B0 m) u Z! p6 B公仔箱論壇＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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+ u B- ^/ U: U+ ^8 l% `. g# T5.39.217.77:8898要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
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. l; `3 V. X/ Z% E+ i; v* k．攻略1：勤運動．勤甩手 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [3 k% @# @$ \ B: B
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ 5.39.217.77:88982 p( v" u3 h! y4 X+ Z- w: v8 A+ `
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用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
! z7 @+ \2 |$ K- i1 j6 v1 c( I公仔箱論壇因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ % I9 c3 W+ e5 n3 |# C @4 ?3 Q
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妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 tvb now,tvbnow,bttvb3 @7 B+ [& S# F
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
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．攻略2：多補充維他命E tvb now,tvbnow,bttvb5 F6 [2 w7 Y0 C+ p n
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b9 @5 p% A+ r. i$ I1 Z
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s) V0 } g; n0 ]
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．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
8 i& W9 R, P- u6 A% C JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， * I" t* p8 d( `* D
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ ' u. w9 y$ f: h7 T6 y" V2 V
' w% {' `7 f2 w9 j公仔箱論壇Tips 1－菸鹼酸在哪裡 5.39.217.77:88989 c% Z; `( s) T% p
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
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1 n* B2 ~- h! y9 p4 m" O' [1 GTips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
j8 \/ p6 ~2 d8 \- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 tvb now,tvbnow,bttvb+ W: @& V9 e/ h# f
/ `& t- y- x$ `3 G: a0 f+ b: ~tvb now,tvbnow,bttvb．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
! f/ T: R: R) t ]! B) b. y8 W可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， tvb now,tvbnow,bttvb# c" e5 }+ K$ m! n+ O
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
, w, P |# Q# R( u4 ]. n' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
! P, H# s' b9 v. O水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
o# I3 g+ F1 V; A5.39.217.77:8898其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， 6 J9 u3 t* D- ?% t/ A Z
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 ( p. v0 S8 ], T3 \# M1 `% q
: Y3 W8 `, c; ]% E/ f( i! o) n公仔箱論壇要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
2 Y: C. W$ W$ Y- D3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ 公仔箱論壇9 R: @; V9 G/ r5 m- K6 F" f
* }% }) Y: r( Z8 f．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 tvb now,tvbnow,bttvb; m* ^# b1 F2 i x- s; F
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， 5.39.217.77:88987 }+ |2 G e1 b+ m( }& n
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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．攻略6：常吃溫補食物 8 I6 ?9 @' U; N5 m, ^1 ?
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， tvb now,tvbnow,bttvb. K: V' _) h r, ~
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 ' a+ D& P! Y; N+ X$ G9 u) H
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中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
9 t+ Q. r" \, j, c2 }4 T5.39.217.77:8898如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~ d- G, D4 v' Y, h
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， 公仔箱論壇0 C+ x2 I3 D7 \+ L# ~4 `7 y. l
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ h- Q/ y3 D$ O- g, w! _, P
: [% R" g: A2 J( k2 k．抗手腳冰冷食補3帖：
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/ ~& `, ]2 \6 ]5.39.217.77:8898＊人參枸杞湯 tvb now,tvbnow,bttvb( e" L) _; c V8 g' c7 C; c
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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* L0 ^- b* V& D# H- h公仔箱論壇＊人參核桃飲 @- c/ @* H/ \6 Z% e* \' C" G
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 tvb now,tvbnow,bttvb& S+ i7 a1 {# {$ Y2 d! _: |% m* h
( h3 u$ M9 ]* G' I公仔箱論壇＊紅棗龍眼飲 c: Q) W- a* l& q* x
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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．攻略7：不要餓過頭
6 K, Y4 J9 B0 u/ K5.39.217.77:8898不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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．攻略8：注意保暖
\ e8 ]' S, @4 U8 ^% l; Z別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， 7 E8 W0 b- G, ~: g! ?3 ?7 D
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 tvb now,tvbnow,bttvb& V+ J$ d# [* q/ p7 F5 G2 R
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
: B0 o8 W. K0 e! _/ ]公仔箱論壇不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 5.39.217.77:8898* C" E' s+ r9 z( H: s' m
9 h) p* Q2 X7 g; H! s# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
2 V9 \# P4 F9 O" k+ Y5.39.217.77:8898晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
; `5 v' e7 S: K$ k8 J要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
9 C0 u' u9 _% b6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W% [$ @& M! P4 b3 K2 V" G
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．攻略9：穴道按摩
* A/ z" U& N2 g6 U& utvb now,tvbnow,bttvb中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
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＊如有全身畏冷的的現象 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _6 |: t$ C" k) Z
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q# |9 f! ? f
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＊如要加強腳的保暖 / d8 ]& j. ^! c; G! S' L" f/ P
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
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次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 公仔箱論壇8 v, y5 |) p3 N) C- t+ `
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ 5.39.217.77:88987 H, Q. z2 _5 q' K; l
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+ z9 O' A6 ]2 s# |/ p& j．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 . `/ I3 N5 B- \, S5 x% U5 F
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
/ N4 \0 K; V! s/ P* v- l) gtvb now,tvbnow,bttvb但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
3 p2 Q3 F O3 u* E1 e0 Ftvb now,tvbnow,bttvb否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
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另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ 5.39.217.77:8898! }/ W9 r2 }/ d; k! P* Y
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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