| 最新研究成果告诉我们：缓解压力能够降低血压。以下教你6个偏方，让你缓解压力，使血压平稳。 
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巧用六个偏方缓解压力降血压（图片来源：资料图） 5.39.217.77:8898/ ^0 n% m6 _" P8 r
1.用手掌轻拍东西可以使血压降低30%5.39.217.77:88983 W6 }' t) e9 h; j: N1 ~3 _
每天用5分钟轻拍你喜欢的人，包括你的宠物，这样就可以使你的血压降低30%，还可以减少你的忧虑。这样在生活中就能减少你的烦恼，所有这些都能保证你的血压安全。研究人员说，性格内向的人，可以尝试用瑜伽来降血压，实践证明非常成功。公仔箱論壇4 j0 E l& k! ~
2.用小信息降低血压
2 F% K" {; e8 R9 B A 每个月看一次周刊，每次看10分钟就可以把血压降低。用手也可以降低血压，如果拍手可以形成规律和习惯，那就可以控制并保持血压的降低。做法是：手掌并拢从上到下轻轻磨擦，同时屈伸你的手指，然后食指拇指交叉摩擦几次，最后双掌并拢再轻柔几下。tvb now,tvbnow,bttvb' e9 }" t; h' U. f6 O' R: U5 j
3.用歌声降低血压
6 P; R7 @. j% b2 Z9 `6 Y* ktvb now,tvbnow,bttvb 用音乐赞美熟悉的东西。不论哪一种缓和的音乐都可以鼓励你。把音乐开大让声音环绕并伴着音乐放开歌喉。根据调查，每天在家里唱自己喜欢的歌曲达20分钟，就能使你的血压降低25%。 专家说，“听音乐能让你放松，并使你的心跳变得缓慢。较长的歌曲会使你的心跳很平静，同时可以降低你的血压。”5.39.217.77:8898! e# K% J7 [4 \; c- f3 S- i- T! ^
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4.让大自然帮你降低血压
0 M) m0 L" W8 @ 无论是自己欣赏花园，还是在公园里漫步，只要把自己融入大自然中，就能使你的血压降低11%。研究表明：这样做能立刻平息心中的紧张，包括使肾上腺也平静下来。每天20分钟就能奏效。公仔箱論壇+ a8 i" Q5 {, M# G
5.阻隔噪音，充足睡眠来保证血压正常tvb now,tvbnow,bttvb: T J9 o6 w. h: A: R
良好充足的睡眠不能有吵闹的声音，汽车声或者打呼噜声都会增高血压。长期的室内噪音会增加破坏血管的荷尔蒙的产量，它会干扰睡眠，而且会越来越厉害。恢复正常睡眠是保证血压正常的基本因素。所以专家建议夜里戴柔软的耳塞来降低噪音。tvb now,tvbnow,bttvb* m [# }: p" Y i4 L7 Q& n
6.用“坐椅法”来降血压tvb now,tvbnow,bttvb* ^9 {0 `. I- ]3 U( U. z
最新研究发现，不断地坐椅子可以使血压降低16%，这是通过检测脊柱血压得到的数据。要挑选一把结实的椅子，在你的后背和椅背之间垫一条厚毛巾，这样，就能使你的后背有足够的休息和足够的放松。 |
發表於 2010-9-16 07:22 PM
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