[健康資訊] 研究：熬夜或睡眠不足 恐變肥

willkao

熬夜的人，可能會容易變胖。美國研究指出，一天睡不到4小時的人，容易因為空出多餘時間，而大吃特吃，長期下來，容易造成肥肉堆積，其中男性變胖的比例，比女性還高。美國賓州大學研究者邀請225位身材苗條的民眾，參與實驗睡眠與體重增加實驗。連續18天的實驗結果發現，在清晨4點到8點只睡了4小時的人，連續5天後，體重增加的比例，比一般從晚上10點睡到早上8點的人還要高。研究指出，睡眠時間較少的人，攝取卡路里量偏高，而且越晚時段，攝取卡路里的比例，更高於其他時段。6 |2 R) v) s% K' k3 u. |
研究者史帕絲表示，「缺乏睡眠的人，一整天下來，吃東西的頻率變多，攝取的卡路里特別集中在夜間時段，因此，通常在隔天的白天，變得吃得較少。」
& M, T0 X) e: g在實驗室內，受測者除了固定時間有專人供餐，其餘時間也可以自由到餐廳吃東西填飽肚子，還可以看電視、閱讀或打電動，但唯一限制是實驗期間絕不能運動。tvb now,tvbnow,bttvb, ?1 I7 M$ C1 D4 a+ v$ h
結果發現，被分配到睡眠時間較少組別的人，在晚上11點後，平均較另一組正常睡眠組多攝取了550卡路里，連續5天後，體重約增加1公斤，而且男性變胖的機率比女性高。  Z1 @$ n2 G4 N
對此，「澳洲睡眠協會」會長羅傑羅南指出，「這或許因為生理時鐘與代謝食物機制在半夜時，彼此無法配合，進而阻礙身體正常運作，體重也因此增加。」
) o* p# M+ Z# ^6 {8 ]1 I2 u/ U8 }5.39.217.77:8898另外，美國睡眠醫學會也指出，肥胖也是「阻塞型睡眠呼吸中止症」（Obstructive Sleep Apnea）高風險因素。

pablo21ar

以中醫的角度，晚上11點到凌晨一點為膽經運行時間，凌晨一點到三點為肝經，這四個小時是全身氣血灌注於這兩條經絡，有利於身體的代謝，如果您這幾個鐘頭還清醒著，那就白白浪費了代謝時間，過了就過了(火車過站就得等明天了)，這是睡再久也補不回來的喔。