．不可以一口氣 喝下大量的水分
" E8 l: n& x2 P/ R公仔箱論壇絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。
/ D3 y" g3 h5 s, F5.39.217.77:8898．運動時別錯失 補充水分的時機公仔箱論壇9 a0 s# H! k' a, D( I3 {
運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。
) u* n- N a6 n9 r$ \, d; ktvb now,tvbnow,bttvb理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。4 K2 `% _# F( {( r
．飲料切勿冰過頭0 u; U. x# ~( i& g
夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。
9 N5 u1 V: e7 m5 G, F; ~6 y! qtvb now,tvbnow,bttvb．早晚各喝一杯水: V1 J+ D d. P1 t7 T
人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。
7 B& i# e# z7 e: J3 i) d/ j9 x: @．喝茶補充水分時 要兼顧效用
% Q5 x4 P9 K3 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。
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喝什麼茶補充水分最好？
+ a1 v1 R* ]7 n想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s* r0 |0 J- r; e9 f
● 綠茶
B* p3 h9 Z2 c+ p9 v. e: o- c5.39.217.77:8898綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。
$ ]9 x* t7 ]* r# J7 V4 L5.39.217.77:8898● 麥茶
8 d2 { d5 w+ r* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。
# c8 x4 k4 f X, b● 烘焙茶
' }9 h( L2 S2 U( `, R. |% ]+ n公仔箱論壇烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。公仔箱論壇& z7 p- F" {+ m" \
● 紅茶
" P5 x. ?' n4 f7 [/ o* W公仔箱論壇紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。5.39.217.77:88980 w$ h$ m2 u) C. `
● 烏龍茶公仔箱論壇9 }# k" ?* k7 h; I
烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。
3 @& Q* N7 A( C3 q( N; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 茉莉花茶
9 U, A; o- @3 j+ U7 I$ c' g公仔箱論壇茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。
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+ E# J& \' p) R8 Q$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _8 \( y# l! ^0 P1 ^ P
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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