．不可以一口氣 喝下大量的水分
- _8 b8 L' _) k5 } f' m) }5.39.217.77:8898絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。5.39.217.77:8898" E7 g. g- B+ c8 p2 u
．運動時別錯失 補充水分的時機
3 [4 `) b' t9 w! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。tvb now,tvbnow,bttvb5 x, M5 p e3 e" i4 Q; a. d. `
理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。
# j; z& a1 m. a5 k0 U8 A．飲料切勿冰過頭
2 l4 p+ P; v7 N# P$ K- S( ^$ ntvb now,tvbnow,bttvb夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。tvb now,tvbnow,bttvb0 E+ J* [( }, |; t
．早晚各喝一杯水0 ^9 Q: _6 S* U4 h: v. I- A; M" N" [* R
人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。5.39.217.77:8898/ L4 R* D/ z3 Z5 w1 [& C1 I/ b
．喝茶補充水分時 要兼顧效用公仔箱論壇( _/ f3 M+ d% D" U- L/ {1 E3 j
補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。公仔箱論壇, B/ v) i( Q2 o
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喝什麼茶補充水分最好？ 5.39.217.77:8898& N) m+ J6 ^% e$ j" c6 Q3 x* h
想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！5.39.217.77:8898- F O1 X0 `- z8 o% P4 @; \
● 綠茶5.39.217.77:88983 n8 V( A: n3 F% s
綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。公仔箱論壇: o. C$ N6 h! t y; F4 x
● 麥茶
- l0 s) j+ K0 N( Y4 Ptvb now,tvbnow,bttvb不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。
/ h' L9 l( Z1 d6 L2 A公仔箱論壇● 烘焙茶$ ^1 G" N7 j$ M$ g2 O
烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。
4 G$ U4 \+ F( ]' k- B/ t5 Y( h5.39.217.77:8898● 紅茶
3 j- o/ _5 o& p# j, A8 v1 n公仔箱論壇紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。
F* v* `5 M, c2 \) @5 O7 q● 烏龍茶公仔箱論壇/ ?- L# `4 K9 |$ J L1 P
烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。
( f6 ^% H& U0 g9 C o' H公仔箱論壇● 茉莉花茶
( B; \6 V9 A C8 v9 a9 P, Q" l c5.39.217.77:8898茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。/ w4 \- ]/ x& N) K( q& l* A
/ o, p' l5 X* C) c- a5 u' L b- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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