．不可以一口氣 喝下大量的水分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s& c, z3 o# Q e2 \' w
絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。
w0 ]: J$ G. T8 F' I! xtvb now,tvbnow,bttvb．運動時別錯失 補充水分的時機TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T6 Z: n7 c4 t0 r3 |, r% ~5 c
運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。公仔箱論壇! J5 l- F. \, [( u, B
理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。
" Z( |! F" {' R- _: s" T A公仔箱論壇．飲料切勿冰過頭
4 O, E5 l7 {" W- Z8 Z5.39.217.77:8898夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。% @5 f p; E7 h2 q
．早晚各喝一杯水
- _3 z; I7 T( s% q- Y& N公仔箱論壇人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。公仔箱論壇7 O% f' c3 k ]" X7 @
．喝茶補充水分時 要兼顧效用公仔箱論壇; T- g( Y3 |$ ^: O
補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。% b8 e4 @' O4 H6 S; o8 N! h! R
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喝什麼茶補充水分最好？
0 }2 R$ C( F# }! J) i( H& f2 P: @tvb now,tvbnow,bttvb想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！5.39.217.77:8898# n a. u! G$ G/ I( L8 e1 [
● 綠茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F2 F) s' n0 i9 g" G0 G
綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。
+ }# S" X3 ^3 P% B' d$ z, e● 麥茶5.39.217.77:88982 z5 f* r' T/ a
不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。
5 o& y+ y+ I& ]& \# @9 |8 G N公仔箱論壇● 烘焙茶tvb now,tvbnow,bttvb: d* W9 T6 X* g: U* D1 g" ?. @: f) [
烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。
1 V/ E k7 k) E9 e- t● 紅茶公仔箱論壇/ C4 ` x" P1 ?4 R ?5 R
紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。
& f0 R4 k o; z% R公仔箱論壇● 烏龍茶- k2 Z( e d5 ^& s( {5 x, c g
烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。
3 r& k7 o9 J( f7 ^! A* Y. Q2 H5.39.217.77:8898● 茉莉花茶5.39.217.77:88986 E N* }* F; |3 i
茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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