．不可以一口氣 喝下大量的水分公仔箱論壇) |, D! P8 ]/ m8 M, U \* I3 e
絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。
4 o* S& S {4 S/ Z．運動時別錯失 補充水分的時機
/ ?; L! y8 s( \! R運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。
+ F* H. Y0 a: `: o7 o F4 ]5.39.217.77:8898理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。# f8 Z6 P7 f% X3 W8 R) \ O
．飲料切勿冰過頭
* V8 z! M1 ~7 X _7 W: d1 p lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _& Z; r: Z5 h
．早晚各喝一杯水$ f$ } U5 B) I, A
人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。公仔箱論壇0 ~% ~0 M7 x0 g8 I4 x# C: I
．喝茶補充水分時 要兼顧效用( d+ Y, {$ x G5 Q$ V( z! i
補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。" P4 _/ A2 C% N# ^$ t. x
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喝什麼茶補充水分最好？
6 }! E' d/ R0 i- Y% V想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！
; r) \8 Q; m6 h% ]3 j8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 綠茶
% S; H3 n4 m7 r. gtvb now,tvbnow,bttvb綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。
: S( G7 x' V! F● 麥茶
. E# Q5 z7 Z N( k不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。公仔箱論壇' I& R3 o: }; `7 m' z8 {
● 烘焙茶
0 _- i6 d+ R: }9 u8 g. t, ?公仔箱論壇烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。
3 l+ W, i# J+ ~, Ntvb now,tvbnow,bttvb● 紅茶9 F0 a4 Y" R/ v( o0 M
紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。公仔箱論壇( f+ Z) n8 T5 A6 D( ]6 h- ]5 L
● 烏龍茶
2 e# ~, y5 X% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。
4 ?$ m2 f! l* \2 n● 茉莉花茶
6 m) `& ~# S' v P- X5.39.217.77:8898茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l: g/ @( v6 J5 a6 V9 }7 T! j$ p
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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