mm們都希望自己的身體是魔鬼，不過魔鬼的身材需要經常合適的運動，因為只有經常運動才有可能幫助身體消耗過多熱量和脂肪，不過大部分的減肥運動和有氧操都是比較繁瑣的，下面健康網介紹3個簡單易行的有氧健身操。公仔箱論壇* Z. o1 m2 ~# O( [1 I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c* g% N: A9 U& J# n
腰部運動：想變「小腰精」的MM可在睡前仰臥，兩腿彎曲兩臂放於體側，頭及上身慢慢向上抬起，停留1分鐘左右頭再落下，反覆進行直到肌肉感到酸沉為止。+ b! M2 T' A; W C5 k1 p+ ?
( a& b; g% s/ f$ n 持之以恆可令腰部頸部線條變得優美。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y% T0 ?8 z9 h" ^
6 b/ H" j5 R& j& K 下蹲：能明顯改善梨形身材，MM們可以邊看電視邊進行運動。1 |2 v4 f' d: ~( @( @: `: I
' O8 w s: x0 V0 ~ 針對不同瘦腿部位可以採取基本的站立、腳尖略微向內站立、向外站立的姿勢，對縮緊腿部外側肌肉、內側肌肉有顯著效果!公仔箱論壇+ _) O" a; F/ z- B! M
/ v- ~' U% B$ f6 A2 i" e" ^tvb now,tvbnow,bttvb 跳繩：低溫季節的最佳運動。
/ b: o6 \" }/ u* O2 O8 q4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K7 h' {$ R) R6 V
不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊致。 |
發表於 2010-4-17 09:55 PM
| 